【全新正版】四季养生智慧9787535769374

【春季养生篇】

　第一章 春季宜养阳和养肝

 春季养生必养阳

 春季养生肝为先

　第二章 春季养生之饮食健康

 春季饮食基本原则

 正确饮食细节要注意

 饮食禁忌要牢记

 进补养生要科学

　第三章 春季养生之生活起居

 春季穿衣要注意保暖

 春季睡眠养生很重要

 春季居住环境讲究多

 春季浴身保健要注意

　第四章 春季养生之运动休闲

春季运动有良方

老年人春季运动“四注意”

第五章“康乃馨”春季抗病攻略

春季老年人易发病症及防治

其他春季常见疾病

第六章春季养生如何吃

春季养生食谱

康乃馨春季养生汤、粥、茶

……

[夏季养生篇)

[秋季养生篇)

[冬季养生篇)

【春季养生篇】

 第一章 春季宜养阳和养肝

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”春天是万物复苏、阳气生发的季节，各组织器官功能逐渐活跃，特别是肝脏，最需供应大量的营养物质，以适应身体活动及生长发育之需。

因此，春季养生必须掌握春主生发的特点，注意保持肝脏旺盛的生理功能，以适应自然界生机勃发的□化。

具体来讲，要注意以下几点：

春季养生宜养阳。《黄帝内经》中有一篇很重要的文章，叫做《四气调神大论》，为什么说是“四气”呢?其实，在四季当中，要养的关键是气机。春季，天地万物呈现一片生机勃勃、推陈出新的景象。所以，春天不光要养气，而且要养的一定是我们的生发之气——阳气。

春季养生肝为先。中医认为，春天对应人体的肝脏。五行之中，肝属木。草木在春天萌发生长，肝脏也喜欢自由自在地生发，此时养肝最好不过了。

春天，乍暖还寒是养生的大敌。“春天孩儿面，一天□三脸”恰当地形容了春天一种捉摸不定的天气——乍暖还寒，这种天气对人体的健康有很大的危害。这样的天气下，人们很容易得急性病、传染病、感冒、高血压，胃溃疡等。我们该如何应对这样的天气呢?相信读了本章后您就会有所了解。

康乃馨讲堂(一)

 【暖冬后的春天，要预防春寒病】

人们常说，暖冬之后必有春寒。这是一个非常客观的规律。暖冬时，大地水分易蒸发，将大大削弱人体上呼吸道的防御功能。冷暖气流就像拉锯一样，忽冷忽热，变化无常，若忽视保健极易得病。智慧的古人通过生活实践总结出一套解决暖冬的“养生防病之法”。

 ……

本书从季节养生原则、饮食健康、生活起居、运动休闲、预防疾病和养生食谱等方面入手，根据四时的变化，总结科学养生的规律和方法，指导老年人进行适当地调节，从而达到健康长寿的目的。