【9成新正版】人际断舍离9787550051669
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作者辛华
出版社百花洲文艺出版社
ISBN9787550051669
出版时间2023-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号9787550051669
上书时间2024-09-16
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商品详情
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作者简介
辛华
文学硕士，教育博士生，吉林省心理咨询师协会会员，一直耕耘坚守在高等教育阵地，积极参与心理健康教育和实践，先后获得人社部心理健康指导专项职业能力、全国心理咨询师职业能力、清华大学社科学院积极心理学指导师、全国催眠师职业资格等多项专业认证。
目录
第一章 人际关系的“绑匪”
是什么让你的社交如此疲惫
1. 交友广泛的“孤独病”患者 003
2. 毫无边界的“好心人” 009
3. 社交好评率和差评率 016
4. 合群的“祭品” 024
5. 负债的社交经营 030
第二章 心灵空间的清扫
如何通过改变认知释放人际压力
1. 朋友的功能性和阶段性 037
2. 没有必须帮的“小”忙 042
3. 拒绝讨好，不需要感到抱歉 048
4. 以“朋友”之名的付出与索取 058
5. 诊断无法放手的人际关系 064
第三章 整理人际关系的逻辑
如何制订科学的人际断舍离计划
1. 真正轻松舒适的人际交往 073
2. 得与失的“能量”守恒 081
3. 建立明确的社交边界 087
4. 一张朋友清单 095
5. 一个循序渐进的计划 101
6.“不放水”的执行者 107
第四章 清理人际关系的死角
如何应对那些难搞的情况
1. 人际断舍离初期的“不良反应” 115
2. 不要高估你和任何人的关系 123
3. 解放彼此难道不值得庆祝吗 129
4. 如何远离无效社交 134
5. 人际焦虑断舍离 140
第五章 潇洒地抽身
高效断舍离的实用方法
1. 缩减人际成本，提高人际效益 145
2. 果断抽身的五种方法 150
3. 如何应对杂乱的社交信息 160
4. 制订自己的高效拒绝话术 166
5. 如何搞定难缠的人 171
6. 人际 PUA 的反弹术 176
第六章 心灵世界的“精装修”
如何在断舍离中优化人际关系
1. 保持人际关系的“整洁” 183
2. 尊重不是件小事 188
3. 让你拎得清的交友准则 194
4. 接受变化，不断优化 199
5. 人际也有杠杆 203
6. 亲缘关系断舍离 207
第七章 攻城易，守城难
如何防止人际关系恶性反弹
1. 警惕“亲密”的人际入侵 215
2.“你变了”并不是“你有罪” 220
3. 别害怕面对人性的恶 224
4. 存在感的错误“刷”法 228
5. 当你被人讨厌时，记得给自己鼓掌 234
6. 另一种交际 239
后记 243
内容摘要
人的一切烦恼都来自人际关系。
——个体心理学创始人阿德勒
作者通过梳理现代社交的特点，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，帮助读者重新审视自己的社交圈，直指问题本质。例如，为何朋友越多越孤独，社交越来越疲惫？如何终结内耗的友谊？别害怕恶意……以合适的方式跟不合适的伙伴分手。
不是所有的关系都要维系，
不必把太多人请进你的生命里！
推开不喜欢的人际关系，活得舒心且通透。
主编推荐
1.直面人际困境，内容简单实用。
每个人都能够从中照见自己的困境：遭遇职场pua、被穿小鞋、被亲友无限度的索取、“点赞之交”“请投一票”……这些糟糕的人际关系把生活搞得一地鸡毛。
犀利且清醒的观点：本书有很多发人深省的观点句子。比如，“合群”从来不是一个人的标配；孤独的本质是一种独立的生命状态；有时候，我们需要适当做一个不那么“可爱”的人；没必要邀请所有人参与你的生活；任何关系中都没有“必须”“应当”的义务等，观点犀利，击中人心。
可实践的建议+落地的方法：本书每个章节都有对应的案例及比较落地的方法，还辅助一些可实践的小建议。比如如何了解你自己，作者列举了几个方向，帮助读者把对自我的认识落实到纸上，实用性超强。
2.年轻人的社交指南书。
越来越多的年轻人从错误的社交逻辑中清醒过来：微博热搜不乏一些社交话题，比如“关闭朋友圈半年后的变化”“为什么这届年轻人开始断亲”“职场中要不要做老好人”“该不该为了合群而改变自己”等，每个话题都有几亿的阅读量，侧面反映出这届年轻人正在有意识地梳理自己的人际关系，对不恰当的社交关系进行断舍离。
“搭子社交”的兴起，突出了年轻人的社交新需求：在95后、00后的群体中，流行一种搭子文化，“饭搭子”“游戏搭子”“旅游搭子”等。搭子社交，主打的是一个精准陪伴。相较于维系周边的人际关系，搭子会更节省时间成本和情感成本，更注重“他人”和“自我”的契合度。这和本书主张的“清爽社交”不谋而合，从自我出发，挑选让自己舒服的人际关系。
3.摆脱人际烦恼，重建清爽社交。
没有人能够消除人际关系的烦恼：现实生活中，很多人为了迎合别人的期待，不顾自己的性格特质和切身感受，活得压抑又憋屈。
本书作者重新审视现代社交的过程和结果，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，跟不适合的伙伴说分手，寻找真正与自己志同道合的知己好友。
终结内耗的人际关系，摆脱人际烦恼，重建清爽社交，则是本书的宗旨所在。
媒体评论
人际关系是影响幸福指数的重要支柱。不良的、低效的甚至是自我耗能的人际关系占据了我们太多时间。这本书很好地阐明了我们需要良好的人际关系，倡导对内耗型人际关系的断舍离。生命中zui重要的是处理好自己与自己的关系。——国家二级心理咨询师，清华大学认证积极心理学指导师 邱振良
作者从大众社交困扰出发，分享了摆脱无效社交困扰的方法，指明了高质量人际交往的智慧，教会大家交往与独处平衡之道，值得大家阅读。——国家二级心理咨询师，长春人文学院幼儿教育系主任 赵晓杰
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