【9成新正版】坐月子这样吃9787571315108
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九品
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作者李宁
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571315108
出版时间2021-03
装帧平装
开本16开
定价22.8元
货号9787571315108
上书时间2024-09-01
商品详情
- 品相描述:九品
- 商品描述
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商品简介
本书按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈妈的身体变化和营养需求,并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,上百道精心挑选的月子菜,帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁;此外,还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分,解答了很多新妈妈曾经碰到的难题;为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适,还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”,让新妈妈顺利度过产褥期。
作者简介
李宁
全国妇联“心系好儿童”项目专家
北京协和医院营养科主管营养师
从事营养工作20余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富,在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾,进行营养知识科普宣教。
业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,在国内核心期刊上发表过多篇专业文章,并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作,为培养新一代营养师做出不懈努力。
目录
坐月子吃什么?怎么吃?
坐月子饮食常见的误区
误区一:开奶就要大量喝汤
误区二:鸡蛋吃得越多越补
误区三:产后不能吃盐
误区四:红糖水喝太久
误区五:忌食蔬菜水果
误区六:大量吃巧克力
误区七:生完宝宝就节食减肥
误区八:产后服用人参
产后巧食补,调养身心
月子里必吃的明星炖补食材
荤类食材
素类食材
中药食材
月子里食补的窍门
辨清体质,合理食补
月子饮食有宜忌
月子餐烹饪的5大秘诀
生产当天这样吃
临产前吃什么
临盆早期:半流食
临产活跃期:流食
临产前:忌食油腻
黄芪羊肉汤:经典助产
给剖宫产妈特别建议
产后餐
新妈营养需求:关键口
花生红枣小米粥:补虚补血
给剖宫产妈特别建议
产后第2餐
新妈营养需求:补充能量
紫菜鸡蛋汤:滋补体力
给剖宫产妈特别建议
产后第3餐
新妈营养需求:补充必需营养素
番茄菠菜面:提升食欲
给剖宫产妈特别建议
产后周
新妈身体变化
下奶食物别多吃
本周必吃的7种食物
天:美味滋补,赶走疼痛
顺产妈妈这样补
什菌一品煲:缓解疼痛
生化汤粥:产后必喝的排毒汤粥
牛奶红枣粥:提供优质蛋白
薏仁红枣百合汤:静心补血
剖宫产妈妈这样补
当归鲫鱼汤:补血安神
第2天:恶露增多了
顺产妈妈这样补
麻油猪肝汤:帮助排恶露
红枣莲子糯米粥:补元气健脾胃
阿胶桃仁红枣羹:强身补气
番茄菠菜蛋花汤:提升免疫力助消化
剖宫产妈妈这样补
当归生姜羊肉煲:驱寒补血
第3天:开始分泌乳汁
顺产妈妈这样补
猪排炖黄豆芽汤:辅助催乳
红薯粥:润肠通便
豆浆莴笋汤:滋阴润燥补虚
珍珠三鲜汤:促进宝宝生长发育
剖宫产妈妈这样补
鲢鱼丝瓜汤:促进乳汁分泌
第4天:产后抑郁悄然袭来
顺产妈妈这样补
冬笋雪菜黄鱼汤:预防产后抑郁
干贝冬瓜汤:稳定情绪
葡萄干苹果粥:增强记忆力
香蕉百合银耳汤:缓解紧张
剖宫产妈妈这样补
鱼头海带豆腐汤:促进宝宝大脑发育
第5天:睡得好,才能精神好
顺产妈妈这样补
蛤蜊豆腐汤:安神益智
胡萝卜小米粥:催眠养胃
木瓜牛奶露:镇痛解疲劳
银鱼苋菜汤:滋阴补虚劳
剖宫产妈妈这样补
鸡肉玉米羹:调整神经系统
第6天:浑身没劲儿
顺产妈妈这样补
荔枝粥:改善失眠与健忘
西蓝花鹌鹑蛋汤:高蛋白,高营养
归枣牛筋花生汤:强筋骨,抗疲劳
益母草木耳汤:排除体内毒素
剖宫产妈妈这样补
芋头排骨汤:补钙,增强抵抗力
第7天:胃口已开,营养跟上
顺产妈妈这样补
莲子猪肚汤:补气,助消化
三丁豆腐羹:为宝宝吃的健脑餐
三丝黄花羹:养血补虚通乳
红小豆黑米粥:有效缓解头晕
剖宫产妈妈这样补
腐竹玉米猪肝粥:预防产后贫血
产后第2周
新妈身体变化
……
产后第3周
产后第4周
产后第5~6周
母乳喂养的常见问题
附录
内容摘要
本书按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈身体变化和营养需求,并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,上百道精心挑选的月子菜,帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁;此外,还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分,解答了很多新妈妈曾经碰到的难题;为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适,还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”,让新妈妈顺利度过产褥期。
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