睡不着，怎么办
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四川成都
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作者上海科普教育促进中心 组编，孙丽红 田瑞菁 徐婕 编著
出版社上海科技
ISBN9787547867914
出版时间2024-09
装帧平装
开本32开
定价20元
货号32184742
上书时间2024-11-23
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
一、优化睡眠环境助眠
环境安静才好睡
环境暗才睡得香
改善温湿度助睡眠
环境改变后如何调适睡眠
分房睡是否更助眠
有了合适卧具，想睡不着都难
二、调整生活习惯助眠
起居有常，顺时而变
适量运动加深睡眠
欣赏音乐：舒缓神经，一觉到天亮
正确午睡：犹如充电
睡前做好准备，是好眠的必修课
忧思过度则不寐
少操心、少烦心，自然睡得安稳
多参加社交活动：心情舒畅，睡眠无忧
三、合理饮食来助眠
助眠食物：让你和失眠说再见
喝出来的好睡眠
有效助眠食疗方举例
因时施膳：养生好眠
晚餐要适量：胃和则卧安
四、传统和现代疗法助眠
芳疗助眠：方兴未艾
脚底按摩：睡得香甜
耳穴贴压：就地取材、简便助好眠
刮痧、拔罐：古老的助眠术
失眠认知行为疗法：有效的非药物疗法
冥想：放松身心、缓解焦虑，调神促睡眠
高新科技助眠有方法
五、求医就诊来助眠
定期体检，未病先防
及时治疗影响睡眠的疾病
褪黑素：如何助眠
酸枣仁：让你摆脱失眠困扰
花生叶、合欢花：令人无忧好眠
治疗抑郁症助眠：先治心，后治眠
六、睡眠误区早知道
睡不着，数羊有用吗
打呼噜就是睡得好吗
缺觉能补觉吗
做噩梦是生病了吗
安眠药是催命药吗
饮酒助眠，适得其反
吸烟助眠是假象
内容摘要
睡不着，怎么办？本书作者在门诊中经常遇到有睡眠问题的老年人，如何解决好他们的睡眠问题成为其他疾病临床治疗的重要一环。据研究发现，随着年龄的增长，老年失眠人群日趋扩大。
本书分6部分，共列举39个小问题，每个小问题皆从典型的病案小故事入手，针对老年朋友们日常生活中的衣食住行、心理调适和求医问药等方面，扼要介绍各种行之有效的助眠策略和方法，可读性和实用性强，可帮助有睡眠障碍的老年朋友们远离失眠，享有好睡眠，乐享晚年生活！
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