正版 戒掉恋爱脑 陈文卿 9787121483585

第一章 恋爱脑的“前世今生”

第一节 “前世”：恋爱脑是如何形成的？

恋爱时的大脑：各种激素的生产基地

恋爱中的人：童年经历

安全型依恋：一生被童年治愈

回避型依恋：冷漠是的保护色

焦虑型依恋：作天作地作自己

恋爱脑的本质：文化的影响

第二节 “今生”：恋爱脑的典型特征及其常见问题

恋爱脑的特征一：对情感结果过度关注

恋爱脑的特征二：若为爱情故，一切皆可抛

恋爱脑的特征三：为爱失去自我

恋爱脑的特征四：情绪波动剧烈

恋爱脑的特征五：容易理想化，不切实际

恋爱脑导致的常见问题

第三节 红线：恋爱中千万不能犯的大忌

大忌一：不惜一切代价取悦他人

大忌二：恋爱是必须完成的任务

第四节 自测：了解自己的依恋类型？

你的依恋类型是哪一种？

成年的你有足够的能力做出改变

第二章 恋爱脑中的角色扮演

第一节 拯救者：亲密关系中的英雄拯救者真的是英雄吗？

拯救者困境：英雄也会累

拯救者自救指南

第二节 受害者：亲密关系中的无辜者

受害者真的无辜吗？

受害者困境：总是被深深的无力感包围

受害者自救指南

第三节 迫害者：亲密关系中的控制狂

迫害只是手段，控制才是目的

迫害者自救指南

第四节 自尊心：亲密关系的“幕后导演”

自尊心：人的坚硬盔甲

高自尊：美满和谐的亲密关系的“导演”

低自尊：危机重重的亲密关系的“导演”

自尊自爱，发现好的自己

直面真实的自己

第三章 告别恋爱脑，认清爱情的真相

第一节 真实的爱，在风花雪月之外

真实的爱是一种深层的情感联结

恋爱是一场双人舞：合作才能共赢

第二节 走出误区，认清四个爱情真相

爱情真相一：不被爱是常态，被爱才是偶然

爱情真相二：真爱是让双方成长，而非彼此消耗

爱情真相三：互利互惠，爱情方能长久

爱情真相四：只有好好爱自己，才会被人爱

第四章 独立，做生活的主人

第一节 情感依赖：人格独立的大敌识别情感依赖的警示信号

情感依赖对亲密关系的侵蚀

走向独立，从依赖者到决策者的转变

第二节 保持独立：建立并维护内外部边界

建立并维护内部边界

建立并维护内部边界的方法

建立并维护外部边界

建立边界要勇于说“不”

情感独立的标志

第三节 独立生活：打造个人空间

个人空间：亲密关系的保鲜剂

打造个人空间：迈向独立生活的步

走向独立，打造健康的社交圈

行动：我的社交计划

独立的意义：实现个人成长

第五章 直面恋爱中的挑战

第一节 毒爱：不健康关系的标志

识别并远离毒爱

测试：给自己的亲密关系打个分

第二节 平衡：爱情与生活的协调

冲突：爱情与生活的失衡

练习：时间管理计划

第三节 底线：做有原则的女人

坚持原则，坚守底线/184恋爱中的冲突和挑战

分手，是结束也是新的开始

第四自我实现：不断成长的女性

自我实现的旅程：条条大路通罗马

不断成长，做生活的主人

这是1995年香港TVB版电视剧《神雕侠侣》主题曲《神话情话》的歌词，短短200余字，却描摹了爱情的千般面貌、万般情愫：爱情可以是喜怒哀乐，也可以是忧思恐惧；可以是双宿双飞，也可以是相忘于江湖。爱情千面，说的是爱情在开始、过程和结局中的种种表现，不过，当我们把视角聚焦在刚刚坠入爱河的人身上，就很容易发现一些共同点。

恋爱时的大脑：各种激素的生产基地

回忆一下初涉爱河时的情景，大多数女性会有心脏怦怦跳个不停、手心微微出汗、脸颊发红发烫、大脑短暂空白的感觉，这种略显激动的愉悦感，被形象地形容为“小鹿乱撞”。那么，你有没有想过，这种感觉是怎样产生的呢？也就是为什么会有这种怦然心动的感觉呢？

既然感觉是一种生理反应，那么必然有相应的生化物质基础。脱下爱情那层让人怦然心动的“外衣”，就会发现，爱情最开始的面目，其实是一场在大脑工厂的指挥下，生产各种激素并将其随着血液运输到身体各处的激素派对。

在恋爱伊始或者尚未进入亲密关系时，看到心仪的对象，身体往往会出现心跳加速、手心出汗、瞳孔放大等反应。不难发现，这些反应和人在紧张状态下的反应十分类似，这是因为双方还不十分熟悉，肾上腺素发挥作用，触发了身体的应激反应。

随即，大脑工厂会制造出一种叫多巴胺的化学物质。多巴胺奉行快乐至上的原则，只要欲望得到了满足，多巴胺就会立刻被制造出来作为奖励，让人产生快感，感到更加快乐、更加兴奋。此时，心仪对象有意无意地看了你一眼，就能让你兴奋半天，那种感觉就像幼儿园的小朋友第一次得了小红花一样！他的一言一语、一举一动无不牵扯着你的情绪，你不断地回味着这种大脑短暂空白的快感，陷入了热恋。

随着关系的推进，内啡肽和催产素也加入了这场盛大的激素派对。你不由自主地想牵一牵他的手，想挽着他的胳膊，想和他亲近。当他的手伸向你时，你没有躲闪，指尖轻触宛若触电。你们的关系越来越亲近，情感联结越来越紧密，你对他也越来越依恋，这是催产素和内啡肽的功劳。

上述激素的释放，让你感到快乐、幸福和满足，就像是吃了满满一盒巧克力。我们在大脑工厂主导的这场盛大的激素派对的作用下，经历了和一个人从陌生到熟悉再到亲密无间的美妙旅程，体验了爱情的美好，获得了心灵的成长。

不过，此时此刻，我不得不提醒你，凡事过犹不及，一旦大脑工厂的激素产能过多或者过少，就会出现各种各样的问题。恋爱脑的产生和多巴胺的过度分泌有着千丝万缕的联系。简而言之，过度依赖多巴胺会导致情感依赖和焦虑。

恋爱脑是一种在恋爱早期阶段常见的心理状态，个体会将所有的精力和注意力都集中在伴侣和爱情关系上，对除爱情和伴侣之外的其他方面的生活完全熟视无睹、置若罔闻。如今，恋爱脑显然是一个带有贬义色彩的词语，因为它虽然听上去颇为浪漫，并且的确能在恋爱早期带给人幸福和兴奋的感觉，但实际上却会在不知不觉中让人掉进爱情陷阱，把人拖人爱情迷宫，让人陷入爱而不得、退而不能的痛苦境地。

恋爱中的人：童年经历会影响人成年后的依恋类型

我们已经了解到，被爱神丘比特射中的人，他们的大脑工厂一直在忙忙碌碌地制造各种激素。不过，激素的分泌并不受个人的控制，其实恋爱也一样，很多情况下并不会依照个人的意志而发展。经常有人会说：“我也很后悔，可不知道怎么回事，我当时就那么做了！”这其实是潜意识的影响。

……

现代社会，女性面临着前所未有的机遇，也面临着前所未有的挑战。我们在追求爱情的时候，可能会迷失自我，忽略了自身的成长和独立，陷入所谓的“恋爱脑”中。 本书鼓励人们用理智的头脑看待亲密关系，并提供了切实可行的方法与计划，帮助恋爱中的人建立内外部边界，学会自我疗愈，与他人建立更健康的关系。

本书以恋爱脑现象为切入点，通过细致的心理分析和丰富的案例探讨，揭示了女性在情感关系中常见的依赖模式及其成因，包括生理反应、心理影响、早年经验、依恋风格以及无意识的期望与错误信念等。书中不仅剖析了恋爱脑背后的心理机制，还详细讨论了其典型行为模式，以及这些行为背后的心理根源。通过阅读本书，女性读者将学会如何在恋爱中保持自我，如何在关系中成长，最终实现个人的独立和情感的成熟。这是一本旨在帮助女性建立健康情感关系，实现自我价值和生活目标的必读之作。