正版 意志力陷阱 本杰明·哈迪 9787572205170
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作者本杰明·哈迪
出版社浙江教育出版社
ISBN9787572205170
出版时间2020-10
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号DX9787572205170
上书时间2024-11-28
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作者简介
【美】本杰明·哈迪 本杰明·哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来，他一直是Medium.com网站排名的作者，在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母，住在南卡罗来纳州。 作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。
目录
引言
走出意志力陷阱
Part1影响意志力的关键条件
第1章外在环境的惊人力量
环境影响你的收入和价值体系
我如何向上层流动
改变环境才能改变命运
转变的进步科学
人的成长是可以选择的
结论是时候做出改变了
第2章意志力的真相
环境在塑造你，而不是意志力
人的一生是社会规范的产物
环境和规则决定你是谁
每个人都有潜力做出改变
告别“上瘾”和自我挫败
结论痛苦源于对个性的幻觉
第3章成长利器：积极的压力和精力修复
实现高效能并不断进化
Part2如何驾驭你的意志力
第4章将你的生活重组，跳脱日常去迎接新生
很好体验是可以主动创造的
用日记规划要实践的关键改变
结论学会放松你的大脑
第5章创造情境：保持制定目标和决策时的很好状态
为什么你需要晨间惯例
每天写晨间日记，让思维进入很好状态
创造一个私密的精神空间
结论自我提问
第6章学做减法：移除与你的决定相冲突的一切
你提升得越快，阻力就越大
清除所有不经常使用的东西
如何摆脱多巴胺上瘾
排除可能给你带来干扰的选择
移除阻碍你前进的人际关系
养成快速和直接沟通的习惯
结论移除清单
第7章改变习惯：让默认行为变成积极选择
上瘾的本质
设计你的默认选项
原则1：不要成为环境的奴隶
原则2：无论你在哪里，那就是你应该在的地方
原则3：凭直觉行事，而不是冲动和依赖
原则4：你需要深入的人际关系来克服上瘾
第8章克服诱惑：防止自己向坏习惯低头
预演失败后的场景，对抗消极诱因
实施克服诱惑计划
想象应对过程而非结果
结论如何运用执行意图
Part3如何实现高效能并达成目标
第9章创造成长：让改变顺其自然发生
情境的力量
引入强制功能，阻止你犯错
心流触发器：如何和环境融为一体
有效用的强制功能
成长型思维模式
把压力变为驱动力
通过想象失败来告别平庸
不断挑战高难度
接触新鲜事物使人更专注投入
结论方法总比问题多
第10章超越现状：在变化的世界里冲破关卡
成为一个灵活的学习者
全力以赴投入你所寻求的改变
有效的，是即刻行动
拥抱消极的情绪和经历
结论投资你的决定
第11章达成目标：创造推动你成功的条件
与高于自己技能水平的人竞争
竞争是激发潜能的有力方式
基于情境的学习：为何导师制比正规教育更有效
沉浸式是学习的好办法
优选的师徒关系是付费制
刻意练习让技能变得自动化
学会克服对责任的厌恶
加入睿智的团体，接受环境的重塑
意志力是有限度的
结论形成无意识的努力
第12章灵活变化：让情境成为你行为的触发器
八小时工作制是合理的吗
改变才能提高生产力和创造力
别连续两天在相同地点工作
让家里环境变得更容易捕获灵感
结论进入心流的方法
第13章创建合作：与你共事的人构建共赢世界
让独特的联结打破规范
合作会产生指数增长的效果
与行业内取得巨大成功的人合作
协同能拓展个人发展的深度和广度
总结创新和进化的原理
第14章不忘出处：身处低谷也要不断进化
你可以而且应该超越上一代
你有无限的潜力和灵活性
结论无论你在哪里，都可以改变
鸣谢
内容摘要
想改变人生现状，光靠意志力是不够的。知名内容平台Medium.com作者、企业组织心理学博士本杰明·哈迪认为“意志力”反而是你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到优选效的行动力和专注力；如何频繁地变换环境，以获得很好的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。
主编推荐
·意志力是能源，消耗殆尽后就是陷阱！?
·让你学会自控的积极心理学！帮你跳出意志力陷阱的高效行动指南！
·无论你想减肥，培养好习惯，摆脱上瘾，改善人际关系，甚至取得更大的成就……都一定要看这本书！
◎本杰明·哈迪是每月阅读量超百万，在Medium上排名作者，作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。
◎获《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉，及名人推荐。
◎美国亚马逊海量好评畅销书。
媒体评论
这本书能助你在更短的时间内高效完成更多的事情。 ——《公司》杂志
对于那些努力克服挑战、实现抱负的人来说，这是一个受欢迎的处方。
——图书馆杂志
这是一本推荐阅读的书!
——BuzzFeed
在这本极其实用的书中，哈迪将教你在生活中打造一个具有无限创造力和无限生产力的环境。如果你准备好为自己的成功设定条件，这本书就是为你准备的。
——《福布斯》
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