怀孕四十周就要这样吃

图书标准信息

• 作者 生活新实用编辑部 编
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2019-06
• 版次 1
• ISBN 9787571300418
• 定价 49.80元
• 装帧 线装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 160页
• 字数 120千字

【内容简介】

本书讲述了孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，更介绍了孕期生活中的保健常识，轻松改善孕妇孕期的各种不适。

 

【目录】

chapter01孕期的保健法
健康孕妇的饮食建议12
怀孕期间怎么吃才正确14
怀孕期间有哪些东西要忌16
怀孕期间生病了可以吃药吗17
孕吐的对症食疗18
孕期腹部胀痛、抽筋的对症食疗19
孕期便秘、腰酸背痛的对症食疗20
孕期水肿、贫血的对症食疗21
定期产检，母婴健康22
如何舒缓孕期七大常见不适23
做好孕前准备工作24
好胎教从好心情开始25
适当运动，有益于孕期健康26
美丽孕妇的肌肤保养指南27
chapter02怀孕三阶段这样吃健康
孕期（怀孕14周及以前）30
孕期营养师一周饮食建议32
排骨糙米饭33
海带糙米饭33
高纤苹果饭34
蛤蜊麦饭34
三文鱼炒饭35
香甜金薯粥35
鲜味鸡汤面线36
酸菜鸭肉面线36
什锦海鲜汤面37
甜椒螺丝面38
三文鱼蒜香意大利面38
南瓜荞麦馒头39
土豆煎饼40
紫米珍珠丸子40
奶香鲜贝烩西蓝花41
毛豆炒鲜贝41
香煎秋刀鱼42
柠檬鳕鱼42
豉汁鲳鱼43
树子鲈鱼43
虾仁炒蛋44
什锦炒虾仁45
腰果炒虾仁45
章鱼菠菜卷46
西芹烩墨鱼46
芦笋墨鱼饺47
丝瓜蛤蜊汤48
蒜香蛤蜊上海青48
酥炸生蚝49
牡蛎豆腐羹49
芥蓝牛肉50
百合炒牛肉50
蘑菇烧牛肉51
山药炒羊肉51
黑木耳炒肉丝52
黄瓜炒肉片52
菠萝黑木耳猪颈肉53
甜椒鸡柳54
豌豆炒鸡丁54
开洋白菜55
碧玉白菜卷55
鲜炒圆白菜56
圆白菜炒虾仁57
河虾拌菠菜57
腐皮炒菠菜58
凉拌菠菜58
虾酱菠菜59
五香豆干菠菜卷59
蒜香龙须菜60
醋拌莲藕60
红丝绿豆藕饼61
香菇炒芦笋62
三文鱼芦笋沙拉62
黑木耳炒芦笋63
开心果拌芦笋63
香蒜南瓜64
凉拌梅香南瓜片64
焗烤西红柿镶薯泥65
双椒咖喱茄子66
橘香紫苏茄66
四季豆烩油豆腐67
干煸四季豆67
三四季豆68
酥炸梅肉香菇68
香菇烩玉米笋69
凉拌百叶豆腐70
咖喱什锦豆70
芝麻虾味浓汤71
银鱼紫菜羹71
红魽味噌汤72
三文鱼洋葱汤72
莲藕金鱼汤73
紫菜玉米排骨汤74
苦瓜排骨汤74
栗子莲藕排骨汤75
胡萝卜肉汤75
南瓜蘑菇浓汤76
竹荪鸡汤77
红枣乌鸡汤77
金针菇鸭肉汤78
山药虫草三文鱼汤78
首乌炖鸡蛋79
甘麦枣藕汤80
松子甜粥81
核桃芝麻糊81
甘蔗双豆汤82
红豆甜薯汤82
红豆杏仁露83
银耳百合桂圆露84
红枣菇耳汤84
藕节红枣煎85
姜汁炖牛奶85
蜜桃奶酪86
苹果哈密瓜酸奶87
松子红薯煎饼87
葡萄干腰果蒸糕88
紫苏金橘茶89
红枣枸杞子茶89
粉红樱桃美人饮90
芝麻香蕉牛奶90
核桃糙米浆91
第二孕期（怀孕15~28周）92
第二孕期营养师一周饮食建议94
核桃炒饭95
红薯糙米饭96
梅子鸡肉饭96
黑芝麻糯米粥97
芝麻绿豆饭98
鲭鱼燕麦粥98
黑木耳燕麦粥99
燕麦瘦肉粥99
三文鱼饭团100
牡蛎虱目鱼粥101
南瓜面疙瘩101
黑豆燕麦馒头102
炒坚果小鱼干103
小鱼炒百叶103
发菜蒸蛋104
香料烤三文鱼105
甜椒三文鱼丁105
鳕鱼土豆球106
西红柿鳕鱼107
蒜香烤金鱼107
奶油蒜煎干贝108
鲜炒墨鱼西蓝花109
黑豆炖猪脚109
牛肉芝麻卷饼110
香煎蒜味牛排111
黄豆炖猪肉112
萝卜丝炒猪肉112
奶酪洋葱肉片113
奶酪焗烤鸡腿114
菠萝甜椒鸡115
黑豆鸡汤115
甜椒三杯鸡116
腰果炒鸡丁116
高纤蔬菜牛奶锅117
韭菜炒鸭血117
西红柿炒蛋118
菠菜炒蛋118
豌豆苗蔬菜卷119
培根四季豆119
炒油麦菜120
清炒山药芦笋120
鲜菇炒油菜121
核桃香炒圆白菜122
鸡丝苋菜122
香菇烩白菜123
糖醋香茄124
京酱茄子124
酥炸茄子125
香菇茭白125
枸杞子炒鲜菇126
清炒黑木耳豆芽126
毛豆玉米笋127
开洋黄瓜127
芝麻煎豆腐128
凉拌黄瓜豆腐129
醋渍什锦蔬菜129
豆瓣莲藕130
红茄山药泥131
黑芝麻海带汤131
牛肉罗宋汤132
西红柿土豆牛肉汤132
南瓜蔬菜浓汤133
山药南瓜汤133
鲜味海带芽汤134
蛤蜊清汤134
苋菜银鱼汤135
猪血大肠汤135
燕麦浓汤面包盅136
杜仲炒腰花137
西蓝花鲜菇汤137
黄芪猪肝汤138
黄芪枸杞子鸡汤138
阿胶牛肉汤139
阿胶蛋羹139
清蒸红枣鳕鱼140
首乌红枣鸡140
冰糖参味燕窝141
黑芝麻山药蜜141
玉米芝麻糊142
蜂蜜黑芝麻泥142
花生麻糬143
金薯羊羹144
葡萄干蒸枸杞子145
黑芝麻拌枸杞子145
南瓜酸奶沙拉146
核桃酸奶沙拉147
葡汁蔬果沙拉147
鲜果奶酪148
葡萄柚香橙冻148
冰糖核桃露149
冰糖麦芽饮149
枸杞子明目茶150
香油蜜茶150
黄豆浆151
红枣枸杞子黑豆浆151
草莓乳霜152
酸奶葡萄汁153
莓果胡萝卜汁153
第三孕期（怀孕29周及以后）154
第三孕期营养师一周饮食建议156
红枣红豆饭157
黄豆糙米饭158
南瓜火腿炒饭158
什锦圆白菜饭159
猪肝腰花饭159
花生百合粥160
红枣茯苓粥160
鸡丁西蓝花粥161
猪肝燕麦粥161
山药糙米粥162
紫薯粥162
香葱三文鱼163
松子蒸鳕鱼164
豆酥鳕鱼165
奶汁鳕鱼165
香酥牡蛎煎166
椒香鲜鱿鱼166
干贝芦笋167
五彩墨鱼167
菠萝虾球168
松子香芒炒虾仁168
黄瓜笋拌虾仁169
洋葱香炒猪肝170
小黄瓜炒猪肝170
软炸鸡肝171
韭黄炒羊肝171
水梨烧肉172
茼蒿炒肉丝172
冬瓜烩排骨173
鲜菇镶肉174
橘香煎牛排175
洋葱牛小排175
滑蛋牛肉176
杨桃牛肉177
牛肉炒豆腐177
菠萝苦瓜鸡178
香烤鸡肉饼179
橙汁鸭胸180
枸杞子炒金针菜180
凉拌金针菜181
金针菜烩丝瓜182
肉末炒丝瓜182
凉拌丝瓜竹笋183
四季豆炒鲜笋184
鲜笋沙拉184
蒜香茭白185
开洋西蓝花185
奶油草菇西蓝花186
牛奶西蓝花186
冬瓜炒牡蛎187
蒜蓉豇豆188
莲藕炒四季豆188
豌豆炒蘑菇189
红茄杏鲍菇189
鲜菇烩上海青190
清烫红薯叶190
蒜香红薯叶191
奶油焗白菜192
西红柿奶酪沙拉192
红茄绿菠拌鸡丝193
南瓜胡萝卜泥194
芝麻拌海带芽194
蘑菇燕麦浓汤195
发菜豆腐羹195
玉米浓汤196
奶酪蔬菜鸡肉浓汤197
莲藕雪里蕻汤197
红豆排骨汤198
枸杞子银耳猪肝汤198
金针花猪肝汤199
花生猪脚汤200
海带炖牛肉200
当归猪肝羹201
参芪鲈鱼汤202
山药双菇汤203
桑寄生猪脚汤204
核桃仁紫米粥205
莲藕紫米粥205
红薯山药圆206
红薯芝麻露207
竹荪莲子汤207
木瓜银耳甜汤208
枸杞子红豆汤圆208
焗烤香蕉奶酪卷209
香橙布丁210
菠萝葡萄蜜茶211
柚香蜂蜜绿茶211
黄芪枸杞子茶212
阿胶鲜梨茶212
决明红枣茶213
苹果醋214
什锦蔬果汁214
蜂蜜草莓汁215