现代减压手册

图书标准信息

• 作者 杨放如 著
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2005-10
• 版次 1
• ISBN 9787117070294
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 299千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

压力时代的生存策略是：学会自我保护，享受健康快乐。假若您正处于某种“重压”之下难以释怀的话，此书将助您一臂之力，帮助您卸下包袱，轻装上阵，穿过“压力”的重重封锁线，找回那份久违的健康与轻松。
《现代减压手册：健康需要好心态》内容全面，系统介绍了科学地减轻心身压力的基本方法以及缓解日常学习、工作、人际交往、婚恋家庭及疾病等压力的具体措施；并为大家提供一系列在危机降临和遭遇意外灾难时的有效应对方法和应急程序。《现代减压手册：健康需要好心态》请您重视您与生俱来的权利：关心心身健康，享受轻松快乐和高品质的人生！

【作者简介】

杨放如，中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任、副教授，在职博士，从事心理咨询、临床心理学与心身疾病的科研、临床及教学工作多年，发表有关心理治疗及心身疾病防治的研究论文20余篇，被科学技术部、中宣部、中国科协联合授予“全国科普先进工作者”荣誉称号；曾多次应邀在电视台、电台和社区等场所举办心理健康讲座和心身保健讲座；在《健康报》、《大众卫生报》、《家庭导报》等多家报刊杂志上发表有关心理健康、心身保健等方面的文章200余篇，主编《大众心理健康指南》、《中老年心身保健手册》、《不就是高考吗·学生和家长心理辅导》等专著4部。

【目录】

一、现代人生存压力概说
1.为何有时人们会无缘无故紧张或担忧
怎样及时发现自己无意识的紧张
什么是习惯性的心身紧张反应模式，谁束缚了你的自由
紧张是天生的还是后天形成的
区分“本”与“末”，不要本末颠倒而“舍本逐末”
有所不为才能有所为，有所放弃才能有所收获
2.人们为何对过去的错误或不良行为难舍难分
老专家晚年心灵“剧痛”、食寝不安原因何在
放弃错误怎么会如此之难
她为什么闹着要离婚
健康成功有奥妙，谁做到谁受益，早做到早受益
实事求是、坚持真理何难之有
3.现代人心身压力的主要来源
为何她总想与丈夫及情妇同归于尽
他为何时不时有厌世念头
她究竟该穿什么样的衣服为好
学习与考试的压力
工作和经济的压力
社会和人际交往的压力
生活和婚恋家庭的压力
环境污染的压力
现代不良生活方式、疾病及意外灾难的压力
4.减轻压力的有效途径：心身放松模式的重建
……
二、心理减压与心理健康
三、婚恋减压与家庭幸福
四、职场减压与事业成功
五、疾病减压与心身健康
后记：好心态、好习惯与好日子