呼吸：让你变瘦、变美、变健康

图书标准信息

• 作者 [日]椎名由纪 著；于婷婷 译
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787538462708
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 136页
• 字数 160千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸：让你变瘦、变美、变健康》从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。

【作者简介】

　　椎名由纪，呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们。也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过演讲和讲座。

【目录】

第一章你知道正确的呼吸方法吗呼吸法·准备篇
第一节完成一次呼气你需要多少秒
第二节呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”
第三节呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动
第四节你1分钟的呼吸次数是多少
第五节腹式呼吸动作练习

第二章让我们来一起学习ZEN呼吸法吧呼吸法·基础篇
第一节什么是简便且有效的ZEND乎吸法
第二节ZENO乎吸法要点1：正确的姿势
第三节ZENO乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸
第四节ZENO乎吸法要点3：明确体内的信号
第五节ZENO乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉
第六节ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半

第三章用ZEN呼吸法，变成好情美人呼吸法·状态篇
第一节增加血清素数量，变成超强体质
第二节日照会使血清素增加，开启体内的循环开关
第三节每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心
第四节用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老
第五节增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛

第四章日常生活中呼吸法的应用呼吸法·应用篇
第一节行走、坐、卧时也可以用的呼吸法
第二节搭配伸展运动和按摩，提升美丽度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果实感对照表
后记
参考文献
我的ZEN呼吸法练习记录表