你可以改变

图书标准信息

• 作者 [瑞典]迈茨•比尔马克；[瑞典]苏珊•比尔马克
• 出版社 江苏凤凰文艺出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787559403124
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 296页
• 字数 110千字

【内容简介】

《你可以改变》（一本帮你迈向积极人生的简明指南）
内容提要：
作者迈茨&苏珊•比尔马克夫妇，是瑞典最受欢迎的“心灵健康教育”导师，他们的网络个人平台极为火爆，每天都能收到来自世界各地的感谢、分享与求助咨询。原因无他，是比尔马克夫妇对自身经历的坦诚讲述，及其做出的极富启发的总结和简单实用的实操，聚焦了越来越多人的关注。
比尔马克夫妇经历过一段消沉的生命周期，后来走了出来，并换来心灵成长上的收获。他们也分享这些收获，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。
从他们这本实用的人生简明指南里，你随时可以获益良多，如：
关于焦虑：你需要知道，真相是，现实永远没有想象的糟
关于压力：每天结束时，想到坏的一面时也应该想想好的方面
关于自我：你需要分清哪些是真实的自我，哪些是取悦别人的面具
关于完美：如果不完美就不满意的话，那么永远都不会快乐
健康思维：消极的想法制造问题，积极的想法却是人生的一件利器
自我确认：如果自我确认有消极作用，那么同样会产生积极的作用
改掉坏习惯：养成坏习惯是因为它们给你带来过好处，尽管并非对你有益
培养好习惯：不停地尝试，换一种健康的习惯让自己获得更好的回报
在作者看来，生活就像数不尽的礼盒，只要你学会正确地打开它。
学着改变，这不止关乎你自己，也关乎你的家人和孩子、你和他人的关系。
学会生活，而不仅仅是活在世上。
编辑推荐：
这是一本简单而亲切的心理自助，出版之后迅速畅销百万册以上，已被译成至少12种语言。它能够帮助读者告别消极情绪的困扰，当下学会改善生活的法门。
你的生活，会因改变而更美好。
假设生活就像一个装着很多小礼物的大礼包。你还没将所有礼品盒都打开呢。你对改变的抗拒，阻碍了你打开其他礼盒的好奇心。一旦你开始打开几个盒子，你会发现，礼物是无限的！不打开你的礼物，就像阻止你自己朝一种更好的生活迈进！
——迈茨•比尔马克  苏珊•比尔马克

【作者简介】

迈茨•比尔马克，生于1961年，苏珊•比尔马克，生于1963年。两人在瑞典小城卡尔玛相识、结婚，并在那里生活，育有一女。
他们曾经历过生命中最低沉的阶段，后来成功地走了出来，并公开分享这些经验，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。这便是本书的写作缘起。
现在，他们是瑞典最受欢迎的“心灵健康教育”导师。

【目录】

代 序／ 03
作者的话／ 04
活在当下／ 001
自 我／ 017
预期焦虑／ 023
压力——人的一种病症／ 029
关闭开关／ 039
我们年轻时就开始了／ 047
儿童和青少年压力／ 057
自我评价／ 077
忧 虑／ 083
焦 虑／ 089
内 疚／ 097
期待和职责／ 103
何谓完美？／ 111
健康思维／ 123
你就是你认为的那个人／ 139
生气和愤怒／ 147
沟 通／ 157
自我肯定／ 171
八 卦／ 177
时间安排和组织／ 185
运 动／ 201
睡 眠／ 205
是否需要药物？／ 215
刺激物——不会让生活更容易／ 221
幸福的颜色和形式／ 231
创造健康／ 245
改变和习惯／ 257
你值得感觉更好！／ 271
今天的迈茨和苏珊／ 275
我们要感谢／ 279