女人30、40、50美味养生膳

图书标准信息

• 作者 陈皓雯 著
• 出版社 云南人民出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787222045897
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 161页

【内容简介】

丁澐瑄老师针对30到50岁的你，在这个阶段中容易遇到的几种生理现象，调配出45道经典养生餐，包含“迎接新生命调养餐食”、“虚弱体质滋阴补品”、“调气养生滋补餐食”、“美颜瘦身、乌黑秀发养生餐”四大类，在家中就能DIY做出各种养生餐食，自己吃出健康美丽，也照顾到全家人的健康。
“养生膳”是选用恰当的食物或在食物中加入中药材，经过日常的食用，达到滋补强身、促进新陈代谢，或养颜美容、增强体力、延年益寿的功能，和中药治疗相比，更具有良药不苦口、食之味美的疗养效果。
在这份养生食谱中，大多以滋阴补肾为主，这对于女性30-50岁的年龄是最重要的养生目标。菜肴制作的过程大多均能轻易上手，只有少数几道制作较繁杂的药膳菜，主要是给主妇们偶尔展露厨艺，邀请亲朋好友到府用餐或给家人一个耳目一新的变化之用，药材与食材均可依个人喜好另做搭配。

【目录】

编者序
爱，从拥有健康的身体开始！
食谱作者序
进厨房玩创意，养生膳食EASY做！
第一章活力上桌，健康满分
Part1蔬菜类
西兰花、甜椒、圆白菜
芦笋、芦荟
莲藕、牛蒡、竹荪
豆芽、芹菜
金针花、苋菜、菠菜
菇类、空心菜、苦瓜
花生、冬瓜
Part2水果类
西瓜、苹果、蕃茄
杨桃、芒果、甘蔗、红葡萄柚
荔枝、猕猴桃、草莓、桑葚
葡萄、柠檬、柑橘、香蕉
青瓜、鲜橙、椰子、木瓜
Part3五谷类
灿米、糯米、粳米
小麦、大麦、玉米
麦芽、荞麦、甘薯
糙米
Part4全谷与豆类
豆豉、芝麻
黄豆、豆腐
枸杞、莲子、绿豆
……
Part5其他类
第二章45道女人专属的养生餐
迎接新生命的调养餐
虚弱体质的滋阴补品
调气养生的滋补餐
美颜瘦身、乌黑秀发的养生餐
第三章由内而外的美容养生法
窈窕美丽新生活守则
控制体重的饮食六大原则
老阿嬷的美容秘方
10种天然食材保健美颜法