小动作大健康付国兵教你轻松养生

图书标准信息

• 作者 付国兵 著
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787571313029
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 180千字

【内容简介】

内容介绍：

 

     本书介绍了39种职场高发疾病，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！

 

      书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。每天只需练习5分钟，职场健康100分！

 

【作者简介】

作者简介：

 

北京电视台《养生堂》栏目组 著

 

北京电视台日播节目，国内传播 广、影响力大、收视率高的电视健康科普节目之一。曾获“全国健康类节目收视冠军”“省级卫视同时段收视冠军”。

 

付国兵  著

 

教授，主任医师，硕士生导师,B北京市中青年名医。现任北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长、北京中医药管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。荣获“全国卫生计生系统先进工作者”称号。

 

 

 

戴晓晖 著

 

师从付国兵教授，现任中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事。

 

【目录】

目录

 

第 1 章 “小动作”，大来头

 

健康“小动作”简史 10

 

“小动作”，大健康 14

 

“小动作”注意事项 16

 

 

 

第 2 章 天天看电脑，你的颈椎还好吗？

 

你的颈椎还好吗？ 18

 

当心落枕，睡出好颈椎 26

 

睡好觉，和颈椎病说再见 31

 

脖子扭到咔咔响，就是活动到位了吗？ 36

 

手麻，都是颈部筋结惹的祸 42

 

头晕、头痛，是谁压住了你的椎动脉？ 48

 

小心，颈椎病也会引起高血压！ 56

 

冠心病？别上颈源性心绞痛的当62

 

 

 

第 3 章 拿什么拯救你僵硬的肩背？

 

得肩周炎的 100 种可能 70

 

肩周炎离你还远吗？ 75

 

肩周炎，生命不可承受之痛 79

 

不幸得了肩周炎，“续命”全靠这几招 84

 

什么病会让你的背硬如“乌龟壳”？ 89

 

莫让美丽的肩膀，败给这个坏习惯！95

 

 

 

第 4 章 久坐不动，千万小心你的腰

 

腰不好，千万要注意 100

 

哎哟，我的老腰又闪了！ 105

 

久坐太可怕，腰肌劳损了解一下 110

 

腰部最脆弱的地方：第三腰椎横突 116

 

你的腰椎间盘“出轨”啦！（上） 122

 

你的腰椎间盘“出轨”啦！（下）129

 

 

第 5 章 运动时间，这些腿部问题必须注意

 

都说运动健体，膝盖却不“同意” 123

 

美腿可以秀，但膝盖真的“伤不起”144 

 

运动过猛，小心膝关节脂肪垫劳损 150

 

频繁腿软，不是胆小而是力气小 155

 

小腿抽筋，都是因为缺钙吗？ 160

 

走路足跟痛，当心这些足部疾病166

 

 

第 6 章 亲，你的体检报告出来了

 

高血压，再也不是老年人的专利 172

 

会遗传的糖尿病，你了解多少？ 178

 

你的尿酸还正常吗？ 186

 

胆囊炎，我该怎么对你 ? 194

 

胃，你还好吗？ 200

 

冠心病悄悄“盯”上年轻人206

 

小心，减肥减出脂肪肝！ 214

 

阿嚏！恼人的过敏性鼻炎 222

 

甲状腺结节，到底是个啥？228

 

 

第 7 章 亚健康，让我们操碎了心

 

加油 , 和肥胖说再见！ 234

 

给你的睡眠来一场仪式 241

 

按摩防脱发的正确打开方式 248

 

不要说我“懒”，我只是“慢性疲劳” 256

 

肠胃之苦：便秘与腹泻 267

 

你好大的“口气” 274

 

心脏为什么会“偷停”？ 281

 

抑郁是一场心理感冒288