• 跑步笔记
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跑步笔记

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7.1 1.5折 48 九品

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作者方旭东 著

出版社人民邮电出版社

出版时间2019-07

版次1

装帧平装

货号81151857630285660163

上书时间2024-12-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 方旭东 著
  • 出版社 人民邮电出版社
  • 出版时间 2019-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787115513120
  • 定价 48.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 176页
  • 字数 183千字
【内容简介】
你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。
【作者简介】
作者简介 

方旭东 

全民健身活动策划和组织者,“科学健身指导平台”“吃动平衡,走向健康”等部委项目组专家,中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者,曾参加百公里、马拉松、越野跑,以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。
【目录】
第 一章 遇见最好的自己................................................... 1 

以跑步之名,向生命致敬...................................................................................... 2 

追随内心,燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6 

找寻自己,做自己的榜样...................................................................................... 8 

用跑步记录人生.................................................................................................... 10 

你不能决定成功,但你可以决定去跑................................................................. 12 

许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15 

道路对了,不怕遥远............................................................................................ 18 

相信努力,终将美好............................................................................................ 20 

不忘初心,方得始终............................................................................................ 22 

第二章 让梦想照进现实................................................. 25 

跑步礼仪,那些不得不说的事儿........................................................................ 26 

为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29 

让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32 

女性跑者,跑出美丽人生.................................................................................... 34 

赤足跑,脚和大自然的约会................................................................................ 37 

跑步和慈善:坚持的力量.................................................................................... 39 

我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42 

先定一个能达到的小目标:比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44 

如果没有比赛和“晒朋友圈”,你还跑步吗?................................................. 47 

跑步有“度”....................................................................................................... 49 

夏天,这样跑!.................................................................................................... 51 

跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54 

步频训练:助你跑步进阶.................................................................................... 57 

让我们去“野”一场............................................................................................ 60 

去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62 

跑赢上一个自己.................................................................................................... 64 

每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66 

跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68 

跑步:你是我的小苹果........................................................................................ 71 

跑步与科技:可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74 

首马攻略:完成你的第 一个马拉松..................................................................... 76 

跑步稳定器:你了解臀中肌吗?........................................................................ 80 

跑步伤病:不得不说的痛.................................................................................... 82 

第三章 我跑故我在...................................................... 85 

跑步去旅行........................................................................................................... 86 

马拉松遇上旧金山,跑在大洋彼岸..................................................................... 88 

夏天,和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92 

跑过冬天............................................................................................................... 96 

当城市爱上马拉松................................................................................................ 98 

告别抑郁症:从你的全世界跑过...................................................................... 101 

奔跑,是一种生活态度...................................................................................... 103 

我们离“六大”有多远?.................................................................................. 105 

乱弹琵琶:北马不得不说的那些事................................................................... 107 

跑步“热”的“冷”思考.................................................................................. 112 

跑多了,跑步就成了信仰.................................................................................. 114 

北马前最后一次长距离跑:天津马拉松流水账............................................... 116 

那些年,我们一起跑过的青春.......................................................................... 118 

感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121 

用脚步丈量城市.................................................................................................. 125 

跑自己的步,让别人说去吧.............................................................................. 127 

让运动成为一种家风.......................................................................................... 129 

与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132 

春节,和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136 

济州岛跑步有感:跑如人生.............................................................................. 138 

“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140 

一个强迫症患者的自白:连续跑步365 天是什么体验.................................... 142 

第四章 你在犹豫时,别人已经开始................................ 145 

将跑步进行到底.................................................................................................. 146 

和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148 

成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150 

无体育,不清华:人生就是一场马拉松........................................................... 153 

痛并快乐着:一个跑者的自述.......................................................................... 156 

一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158 

专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160 

在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163 

放松、执行、坚持.............................................................................................. 165 

让身体和心灵都在路上,别做油腻猥琐男....................................................... 170 

跑步是修行的过程.............................................................................................. 173 

跑步:充满着神秘能量...................................................................................... 175
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