每天读点情绪心理学
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九品
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作者阮松丽 著
出版社中国纺织出版社
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
货号8995923775608324097
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
阮松丽 著
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出版社
中国纺织出版社
-
出版时间
2016-01
-
版次
1
-
ISBN
9787518021406
-
定价
35.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
轻型纸
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页数
288页
- 【内容简介】
-
情绪是人对外部和内部事物的主观体验,人们在生活、学习、工作中都可能遇到各种与情绪有关的事件,只有善于控制自身的情绪的人,才能找到自信的源泉,走向成功的彼岸。
《每天读点情绪心理学》对情绪进行了全方位地深刻解析,教会读者在各种场合以及情境下,运用适宜的方法调节自己的情绪,并运用情绪的特点来影响他人,最终掌控局面,占据优势。《每天读点情绪心理学》让读者能够认识情绪,了解自我,懂得一些实用的情绪调节策略,从而把握快乐的钥匙,开启幸福之门。
- 【作者简介】
-
阮松丽,女,1977年10月生,河南周口人。2007年毕业于首都师范大学,取得硕士研究生学历。现于河南城建学院工作,任大学生心理健康教育指导中心心理教研室主任,讲师职称。主要研究方向为大学生心理健康教育和情绪管理,曾参编教材1部,主持或参与完成科研项目近10项,发表论文10余篇,多次获先进个人荣誉称号。
- 【目录】
-
上篇 解析情绪密码的心理技巧
第1章 了解情绪,揭开情绪的神秘面纱3
情绪是人生的密码,影响人生的方向/4
不愿失败,先从控制情绪开始/6
情绪虽小,可掀惊涛骇浪/8
梳理成长轨迹,管理自身情绪/10
每个人都有无限潜能,只需激发积极情绪/12
第2章 洞察自我,分析自身情绪的心理策略15
掌控情绪,也就掌控了局面/16
增强掌控力,以好情绪成事/18
看看你的情绪有多稳定/20
你的情绪属于哪种类型/23
第3章 调节情绪,让自己保持最佳状态的心理技巧25
简单的心境带来满满的幸福/26
保持好心态,营造好情绪/28
善用心理暗示,达到最佳状态/30
拥有一双善于发现美的眼睛/32
“伪装”快乐时,情绪也会改变/34
心存宽容,收获美丽人生/36
第4章 察言观色,识别他人情绪的心理技巧39
从“心灵窗口”读懂他人的内心世界/40
辨别对方语气,感受对方情绪/42
掌握合适方法,带领他人走出情绪低谷/44
给予正确辅导,孩子成长更出色/45
第5章 情绪转移,轻松处理坏情绪的心理技巧49
学会转移注意力,驱散不良情绪的困扰/50
多做深呼吸,保持稳定的情绪/52
及时自我调整,打破坏情绪的樊笼/53
投身大自然,将烦恼抛诸脑后/55
学会遗忘,宁静的内心才能感受幸福/57
恶劣的情绪,不妨用爱化解/59
享受音乐,在艺术的海洋中愈合/60
第6章 情绪感染,让生活保持快乐的心理技巧63
包容他人的不良情绪,维持自己的愉快心情/64
把握自我情绪,做个有主见的自己/66
对于故意干扰,大可充耳不闻/67
宠辱不惊,放宽眼界/69
让情绪保持稳定,使心态保持平和/71
用欢笑带动气氛,以快乐感染他人/72
第7章 情绪释放,及时释放压抑情绪的心理技巧75
为自己的情绪找一个出口/76
适度争吵,换一种方法处理问题/77
尝试倾诉,烦恼时不妨同朋友多交流/79
适当运动,在汗水中体会久违的惬意/81
爱上旅行,让心灵得到沉淀与升华/83
第8章 选择快乐,培养好情绪的心理技巧85
生活这辆马车,需要快乐作驭手/86
积极面对一切,快乐享受人生/88
跟随心的脚步,追逐快乐人生/89
积极才可赢取,等待只能错过/91
你向快乐展开双臂,快乐才会给你拥抱/93
不断自我激励,自信给人带来强大的能量/95
第9章 自我暗示,保持积极精神状态的心理技巧97
时常激励自己,赶走消极心态/98
学会自我暗示,感受强大“魔力”/99
停止怨天尤人,怀抱感恩之心/101
不断暗示自己,摆脱消极情绪/102
当即行动起来,激发潜藏力量/104
第10章 情绪芬芳,借助外物修复心情的心理技巧107
善用色彩,情绪会跟随颜色产生变化/108
熟谙服饰,情绪也要靠“金装”/110
巧用气味,善待嗅觉的同时令情绪平稳/112
打理园艺,在花花草草中重获盎然生机/113
不弃喜好,良好兴趣助你远离空虚/115
大快朵颐,美食让人重拾笑容/117
第11章 浇灭火焰,不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧119
遇事三思,思定而后动/120
当愤怒的火焰燃起时,应主动及时地浇灭它/121
足够宽容的心,坏情绪怎能驻足/123
换位思考可体贴他人,设身处地亦成全自己/125
愤怒时先给情绪降温,行动之前先作“冷处理”/127
找到怒火之源,及时釜底抽薪/129
第12章 接受现实,摒除不满情绪的心理技巧131
人生难免有憾,苛求完美只会伤己伤人/132
擦干昨日血汗,向着来路重振旗鼓/133
满目山河空念远,不如怜取眼前“人”/135
与其陷身怨怼,不如积极进取/137
知足常乐,乐驻心田/138
下篇 调整自身情绪的心理策略
第13章 喜欢自己,战胜自卑的心理策略143
小事何须敏感,锻炼好自己的“厚脸皮”/144
发掘万中挑一的自己,不再受自卑的困扰/145
面对缺点坦然一笑,可敬之余更添可爱/147
播种自信的树苗,收获成功的森林/149
懂得欣赏并善于展示自己的过人之处/150
攀比像棵毒草,被它侵噬的心永难安宁/152
人孰能无过,切不可负气/154
第14章 鼓足勇气,让悲痛忧伤消散的心理策略157
人生本多风雨,何妨大哭一场/158
抛却昨日痛苦,微笑向前看去/160
卸下重担,才能轻松前行/161
痛苦中累积经验,让身心更加强大/163
第15章 淡定面对,消除焦虑情绪的心理策略165
顺其自然,凡事应顺应规律/166
停止焦虑,让心灵在安宁中作判断/167
体会生命真谛,平常心带你远离焦虑/169
活在当下,别让明天的烦恼扰乱今天/171
多一分知足,少一分贪念/173
第16章 战胜忧郁,远离压抑的心理策略175
走出孤僻的世界,友谊让生活更多彩/176
握好积极这把钥匙,打开心中抑郁的枷锁/177
依靠朋友的臂膀,寻求友谊的力量/179
战胜猜忌,远离庸人自扰的怪圈/181
探索源头,和童年的心理阴影说再见/183
抛却患得患失的心态,让自己轻松起来/185
第17章 解绑身心,远离疲乏情绪的心理策略187
合理制订目标,有条不紊前进/188
学会自我调节,生活本就绚烂多姿/189
从工作中找到兴趣,在生存时学会生活/191
繁忙家务变趣事,轻松心态最闲适/193
保持职业热情,职场倦怠是成功的杀手/195
第18章 从容前行,不让自己追悔懊恼的心理策略197
不怕做错,就怕总错/198
坦然面对选择,欣然接受结果/199
逃出悔恨的泥沼,迈开前进的脚步/201
不追悔过往,不虚度今朝/202
静思己过,无谓反悔/203
话别惨淡昨日,迎接崭新未来/205
第19章 豁达心胸,放下仇恨救赎自己的心理策略207
放下仇恨,专心过好自己的人生/208
仇恨如火,烧伤别人也灼伤自己/209
停止冤冤相报,感受海阔天空/211
化敌为友,用宽恕之心善待对方/213
感恩“仇人”,曾经的伤害让我们更强大/215
缓解怨恨,设身处地为他人着想/217
第20章 虚怀若谷,远离自负情绪的心理策略219
自信招福,自负藏祸/220
韬光养晦,处世低调/222
好为人师不如拜人为师/223
审视自己,对自己有合理认知/225
虚怀若谷,不要总是高昂着头/226
勤于请教,谦逊使人受益/228
“空杯心态”让身心更清爽/229
第21章 看开一点,让不安情绪自动释怀的心理策略231
相信自己,别为小事而苦恼/232
量力而行,成败无须过分在意/233
肯定自己,给自己一个轻松的笑脸/234
换个角度,烦恼时不妨学阿Q/236
追逐目标时,不忘欣赏沿途的美景/237
第22章 职场情绪,保持积极热情的心理策略241
保持热情,积极工作才能获得成功/242
专注地耕耘,才能品尝收获的美味/243
少“说”多做,汗水永远强过口水/245
不吝赞美,营造出良好的周边氛围/246
海纳百川,在批评与建议中前进/248
怀抱感恩,以愉悦的心情去工作/250
第23章 社交情绪,拥有强大感染力的心理策略253
消除社交恐惧,不再拒人千里之外/254
以真诚拉近距离,以微笑活跃气氛/256
巧妙运用自嘲,收获意料之外的效果/258
从容有度,良好情绪有益维护人际关系/259
乐于助人,热情让你与他人更亲近/261
不骄不馁,人际交往有礼有节/263
吃亏是福,朋友间何苦计较/265
第24章 家庭温暖,让亲人感受快乐的心理策略267
相互理解,亲人之间也应保持尊重/268
收拾心情,只带笑容回到避风港/269
停止苛责,对待亲人应更加包容/271
关注教育,温馨的氛围更利于孩子成长/273
参考文献275
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