行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段

图书标准信息

• 作者 浩强
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2018-09
• 版次 1
• ISBN 9787516819210
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 272页
• 字数 186千字

【内容简介】

  
“摒弃拖延症，提高执行力”是职场上很重要的能力，没有之一。《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》会帮助你反思一些问题：你能比别人稳定地完成工作吗？你能按时推进工作进度吗？你能拓展更多的业务吗？


如果没有，那么你可能已经有某种程度的拖延症了。别把这当做自嘲的玩笑话，拖延症真的属于心理疾病。当然，别怕，只要有科学的方法就可以治愈。


这本《行为干预心理学》这本书就像朋友为我们而写的，每个例子都令人熟悉，通过浅显易懂的案例一步步剖析拖延症的原因。在轻松的阅读过程中，这本书起到了专业心理辅导师的作用，让你不知不觉拥有了改变的勇气，并很终取得行为干预的效果。

【作者简介】

浩强，男，山东临沂人，毕业于临沂大学。现在北京从事媒体工作。中国鲁迅文学院新锐青年作家，自1996年至今已在多家文学刊物以及文学网站发表作品500余万字。著有《有效沟通的技巧》《不可不读的1000个感动心灵故事》《不可不读的1000个人生哲理故事》等图书。

【目录】

章拖延有害，别让它拖垮你的人生001
拖延，也许应该成为一种罪行002
从拖延到局面彻底失控007
忙，有时只是努力的一个表象而已012
同样的工作，为什么你“压力山大”016
再等一下？谁来还你健康021
今天的小问题，明天的大麻烦025
拖延，让你成为习惯性撒谎者030
行动，从解决手边的问题开始035
第二章战拖宣言：成功你好，拖延再见041
恐惧行动，因为你有拖延的基因042
道理都懂，但行动力还是很差047
心急如焚的时候，你为什么还会选择玩游戏051
追求劣质快感？醒醒吧056
害怕失败？可笑吧060
理解你的拖延症064
惰性基因和行动基因的作战067
掌握了自己，你就掌握了全世界071
第三章克服懒惰，走向开挂的人生075
你不行动，没有人替你成功076
生活受够了你的那些烂借口081
难以根除的宿命论085
命是失败者的借口，运是成功者的自谦090
警惕为了心理补偿而拖延095
只要行动，很多事都能轻易完成100
先不要纠结结果，先做做看105
第四章甩掉完美主义，否则你必拖无疑111
对于行动来说，完美主义是个贬义词112
完美主义强迫症的表现117
不要在完美中迷失自己121
完美主义=逃避主义125
华丽的想象与真实的行动129
冲破自我设定的枷锁133
当“想要”超过“需要”138
不对不可预知的未来抱过高的期望143
第五章当等待成为拖延，只会夺走你的动力149
为什么大多数人愿意维持现状150
等待不一定都是耐心的表现154
到底是什么拖住了你159
真的没有问题，还是对问题视而不见163
等待是最混蛋的拖延168
想一想，假如你只有一次机会174
从等待到行动，你需要走的三步179
Justdoit，拆除“行动高墙”183
第六章不拖延，是生活幸福的首要标准189
不行动，幸运永远轮不到你190
越拖延，越颓废195
拒绝拖延，拒绝宅200
运气是双向循环的204
负能量大爆炸个伤到自己208
年轻人根本没有假期这一回事213
影响成功的0.1，就毁在拖延上217
第七章做自己时间的主人，终结拖延症223
成功者往往是时间规划的高手224
计算拖延的时间成本229“黄金时间”是最优质的财富233
节约时间就是创造财富238
把优选块的时间分配到最有价值的工作上243
了解时间，就像了解你的储蓄一样248
盘活那些零碎的时间253“瑞士奶酪”时间整理法则258
剩男剩女，“拖”走的不只是青春263
期限就是时间投资止损线268