• 瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽
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瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽

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作者LuLu 著

出版社广西科学技术出版社

出版时间2015-04

版次1

装帧平装

货号9998071303934050314

上书时间2024-12-17

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 LuLu 著
  • 出版社 广西科学技术出版社
  • 出版时间 2015-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787555103691
  • 定价 58.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 铜版纸
  • 页数 144页
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】

  明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看?
  体重不高身形却十分臃肿?
  疯狂减肥却练出了一身肌肉?
  代谢异常造成脸色黄、皮肤差?
  瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽,10分钟归正三骨,体态美才更美!


  正三骨,形才美!
  锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正,搭配芭蕾舞姿态的伸展,一次性调整好三骨位置
  10分钟矫正体态
  图解50招,随便翻开一页便可改变体型,无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
  3步展露S曲线
  3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿,还原超轻盈美Body。
  1周瘦10cm美人枕
  风靡日韩台,一周轻松瘦10cm,正三骨更具舒展效果,轻松进阶瑜伽达人。


  《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作,一次性归正三骨、矫正体态。
  针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位,三骨归正后易胖不再有
  躺、坐、站都可雕塑体型,减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
  图文详细解读,秒懂动作要领,不流汗更不会拉伤,舒展无压力
  告别对着电视、电脑跳操的旧时代,50分钟轻盈动感美人操,手机扫码即看,碎片时间就能练
  LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光,光滑美肌为优美身姿加分

【作者简介】

  LuLu,瑜伽天后,TVBS健康栏目中广受好评的瑜伽教练,《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作,如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等,均受到广大瑜伽爱好者的追捧。

【目录】

Prologue
正三骨,形才美
1 正三骨,优雅体态自然来
2 神奇的美人枕


CHAPTER 1优雅曲线,三骨说了算
1 打造由内而外的美
照顾支撑身体的黄金三角
2 认识三骨:锁骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我检测
锁骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s贴心话
身体的不对称,早发现就能早解决


CHAPTER 2随时随地雕塑体态
站着做瑜伽
1骨盆四向定点 ★
2 骨盆旋转操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐着做瑜伽
1 骨盆旋转操 ★
2 腰部扭转操 ★★
3 背后牵引式 ★★
4 划船式 ★★★
5 侧边延展 ★★
6 开腿坐姿前弯 ★★★
躺着做瑜伽
1 升降桥式 ★★
2 脚踏车式 ★★★
3 仰卧起坐+美人枕 ★★★
4 双膝旋转式 ★
5 侧抬腿+前后抬腿 ★★★
6 飞翔式 ★★★
躺着就能做
完全减压瑜伽×7
LuLu’s贴心话
开始动了就会瘦


CHAPTER 3 归正三骨,赘肉全消
雕塑锁骨
1 坐姿扭转式 ★★
2 双臂背后扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前弯式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背后祈祷式 ★★
2 仰望式 ★★
3 鱼尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士后牵引 ★★★
6 大树平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 猫式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前弯式 ★
5 顶天式★
6 大树扭转式 ★★★
LuLu’s贴心话
你的柔软度不是天生就差


CHAPTER 4 终极美人之道
1 LuLu’s 美人小心机
每天练习腹式呼吸
习惯正确的姿势
美容小绝招宠爱自己
2 LuLu’s 吃的美丽哲学
LuLu’s饮食原则
LuLu’s私房食谱
3 LuLu’s 心机按摩术
懒人按摩好帮手:擀面杖
锁定三骨:重点加强按摩
LuLu’s贴心话
要懂得犒赏自己

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