情绪自控力

图书标准信息

• 作者 曾杰
• 出版社 江西人民出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787210098362
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 213千字

【内容简介】

《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权。

  通过阅读《情绪自控力》，你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。

【作者简介】

      曾杰，一位思维很缜密、思考有深度的知识分子，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，乐于分享自己的所见所想，经常学习和整理国内外专家的先进理论，收藏并记录专业精华帖达到千万字，是知乎、豆瓣、果壳等平台的人气青年。曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。

【目录】

第一章  你真的了解自己的情绪吗

不了解情绪，何谈控制情绪  // 002

情绪如四季，也有自己的周期  // 007

情绪会传染，严防“踢猫效应”  // 012

情绪也有自己的“智力”  // 017

负面情绪似洪水，需要疏也需要堵  // 021

好情绪可以通过练习获得  // 025

第二章  失控失在情绪，自控控在思维

换一种思维，快乐和忧愁就能转换  // 030

识别那些不合理的情绪模式  // 034

坏情绪源自负面思维  // 038

偶尔失败，不等于整个人生都失败  // 042

突破定式思维，灵感自然出现  // 046

借助想象，唤醒积极的情绪  // 050

第三章  没有意志力，就不存在控制力

意志力缺失源于注意力涣散  // 054

坚定的信念是意志力的基础  // 058

耐心是意志力的核心  // 061

葡萄糖能够提高意志力  // 065

为你的欲望装上“杀毒软件”  // 069

相信自己，一切皆有可能  // 072

第四章  好习惯好心情，坏习惯坏情绪

好习惯是好情绪的源头活水  // 076

都是拖延惹的祸  // 079

好情绪是可以计划出来的  // 084

睡眠好，心情才会好  // 087

别让口头禅成为左右情绪的咒语  // 092

找借口也能上瘾  // 096

经常冥想，唤醒内心强大的力量  // 099

第五章  摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子”

甘于平凡并不意味着平庸  // 104

优势未必是优势，劣势未必是劣势   // 107

不切实际的高标准不如无标准  // 111

水至清则无鱼，人至察则无徒   // 115

别在次要的小事上太认真  // 118

做好自己的事，别太在意他人的评价  // 122

小心你的自尊“有毒”  // 126

第六章  战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭

中庸之道是治疗焦虑的良药  // 130

冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼  // 133

降低期望，让自己不再失望  // 137

忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙  // 140

目标明确，人生才能不纠结  // 146

智者善变通，愚者常抱怨  // 150

战胜想象出来的恐惧  // 153

第七章  激活阳光心态的6个绝佳技巧

不要忘记微笑  // 158

换位思考让你更理解别人  // 161

顺其自然轻得失，该放下时且放下  // 164

你若乐观，阳光自来  // 168

学会遗忘，直面未来  // 172

活在当下才是最智慧的行为  // 175

第八章  规避阴暗情绪的8种方法

爱心不仅能改变他人，还能改变自己  // 180

常怀感恩之心  // 184

对生活充满好奇心  // 188

以宽容心待人  // 191

未有成就前，看淡自尊心  // 194

循序渐进，隐匿浮躁心  // 199

学会知足，收敛嫉妒心  // 202

分清虚实，克服虚荣心  // 205

后 记