黄帝内经中的养生全集

图书标准信息

• 作者 杨力 编
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787542748386
• 定价 19.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

人体虽有“升清降浊”的作用，但难免有毒。《黄帝内经》早已指出，人体的毒素有内源性及外源性两种。外源性毒主要包括六淫之毒，如“大风苛毒”。内源性的毒则有寒毒、湿毒、热毒、清毒、燥毒以及进入人体的药毒，从而提出了著名的“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九”。于是才有了对人们的警示：“是药三分毒。”现在又把毒分为脂毒、痰毒、瘀毒、气毒、血毒、尿毒、便毒及汗毒。
正常情况下，人体具备了一定的解毒、排毒能力，但当毒素超出了人体自身的解毒、排毒能力，或当人的五脏功能减退，尤其是肝、肾、淋巴三大解毒、排毒系统出现故障时，就易导致内毒蓄积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒、解毒能力愈来愈弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，慢性自体中毒的危害性可想而知。
毒素一旦蓄积，就好比定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。现代社会由于饮食卫生、环境卫生以及工作压力，导致人体内外毒的蓄积越来越多，那就应加强排毒，通过五脏排毒、十二时辰排毒、体质排毒、中药排毒及经络排毒等多方面，帮助人体排出毒素，这就是排毒养生。
《黄帝内经中的排毒养生全集（最新权威版）》正是从上述诸多方面介绍各种中医排毒方法。希望广大读者能从中得到启示，加强排毒观念，及时清扫自体的毒，这样才能身轻无病，才能延年益寿。

【作者简介】

杨力，著名中医养生专家、学者；中国中医科学院教授、博士生导师；北京周易研究会会长；中央电视台《百家讲坛》主讲专家；美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。1946年出生，自幼熟读诗书，精通文、史、哲、医及养生文化。从事中医研究28年，行医长达40年之久。其著作《周易与中医学》畅销海内外，并被翻译成英、日、韩等多种版本，影响深远。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达两千万，其中中医养生书籍已出版30余种，如《黄帝内经十二经脉时间养生法》《黄帝内经不生病养生真法》等。杨力教授的公益讲座影响很大，深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
杨力教授集多年行医经验，深度剖析《黄帝内经）中的排毒养生六大精髓：无毒饮食的安全指导，五脏排毒的妙法良方，十二时辰排毒的作息指南，八种体质排毒的对症秘诀，阴阳五行排毒的神奇功效，天然本草与汉方茶的轻体妙方。

【目录】

无毒病自除，排毒先识毒
“毒”从哪里来／10
毒从环境中来／10
毒从用药中来／11
毒从饮食中来／11
体内藏毒的常见表现／13
水肿（多发于40岁以上的人）／13
恶心、厌食、便溏／13
慢性气管炎、肺结核／14
脂肪肝／14
肥胖／15
便秘／15
痤疮／15
口臭／15
湿疹／15
中医所说的毒／16
热毒／16
寒毒／16
湿毒／16
食积之毒／16
瘀血之毒／17
虫毒／17
药物之毒／17
情志之毒／17
西医所说的毒／18
毒与“X综合征”／18
毒与神经内分泌／18
毒与皮肤衰老／18
毒与人体的性机能／18
毒素与肠道内环境／18
人体自身的毒素／19
自由基／19
胆固醇／19
血脂异常／19
尿酸／20
乳酸／20
宿便／20
精神毒素／20
脂质沉积／21
水肿／21
生气／21
身体各器官的排毒时间／22
胆排毒／22
肝脏排毒／22
肺排毒／22
大肠排毒／22
善待自身的排毒系统／23
测试：你需要排毒吗／24

无毒饮食，别让饮食方式害了您
我们为什么要吃素，该怎么吃／26
牙齿，会告诉我们一点儿食素的“秘密”／26
芹菜是排毒降压的良药／27
生吃茄子能调血脂吗／28
排湿毒让孩子远离厌食、偏食／30
适当吃素可能会圆你“求子梦”／32
生吃食物，你到底该注意什么／34
生食效果好，但不一定适合所有人／34
提高孩子智商的两种排毒生吃食物／35
为什么“吃生葱”排毒特别好／36
生吃黄瓜排毒功不凡／37
只要你断食适当，就是最健康的／38
断食，是更进一步的排毒方案／38
为什么断食能增强免疫力／39
最有效的排毒食材／41
绿豆——清热排毒／41
猕猴桃——解毒清凉／43
黑豆——解毒又补肾／44
南瓜——补血排毒两不误／45
西蓝花——加快排毒过程／47
红薯——通便排毒，消除体内废气／49
魔芋——排毒瘦身／51
香菇——保肝排毒／53
玉米——清湿热、利尿／55
糙米——润泽容颜、除皱消斑／56
白萝卜——除腹胀、解酒毒／57

五脏排毒，最简单有效的方法
将军之官：肝，是最重要的代谢和解毒良将／60
为什么春天是排肝毒的最佳时机／60
青色橘子、柠檬治抑郁，一治一个准／61
治肝毒所致乳腺增生的三大要穴／62
治肝毒所致痛经，按神门、太冲、涌泉真爽／64
治肝气郁结所致长痘痘揉太冲、气海／65
治肝炎所致脸色发黄，转转手腕很管用／67
哭，是老天给男人的排毒妙方／68
君主之官：心，助力平毒，为保护生命不遗余力／10
为什么夏天排心毒不容错过／70
胸闷、情绪暴躁是心毒／71
心毒致小儿急躁、多动，苦瓜最贴心／72
心毒所致舌头溃疡，找少府来帮忙／73
护心大法：让舌头在口腔里跳舞／75
呼吸系统主要器官：肺，最能抵抗外来之毒／76
为什么秋天要排肺毒／76
肺毒，皮肤不好，晚上全身痒痒／77
排便自如，人生无毒，让便秘绝根的吃法／78
多愁善感，不用花钱“深呼吸”是专利／79
治感冒不吃药／81
降伏“秋老虎”，肺才会更健康／82
“辛夷”配“合谷”，双管齐下治鼻炎／84
吃“丝瓜”找“咳喘点”，咳嗽、哮喘难近身／85
先天之本：肾是最重要的排毒器官，肾好身体棒／87
为什么冬天要排肾毒／87
月经量少是肾毒，多吃山药有奇效／88
凡事易疲倦，就得好好呵护“涌泉”／89
健忘都是肾虚惹的祸／90
好汉不阳痿、不早泄——让你性欲高涨的天然疗法／91
后天之本：脾，运化代谢，无毒一身轻／93
为什么长夏排脾毒／93
黄豆补脾，“举手”之劳／94
口唇异常提示你脾有毒／95
白带多不要怕，综合治疗勤动手／96
去黑头不去美容院的良方／97

十二时辰排毒，对症治病的秘诀
子时：胆排毒（防治失眠、胆结石）／100
“子时觉”养阳，阳气足不生毒／100
若要胆经好好排毒，就要在子时前入睡／102
胆毒易患结石，可以用吃来碎石／103
老人子时难眠，小米解毒催眠真妙／105
丑时：肝排毒（防治帆气滞、血瘀）／108
去肝热毒，丑时口舌不干燥／108
丑时高血压，降压泻毒都重要／109
太冲穴是人体的排毒通道／110
寅时：肺排毒（防治哮喘、咳嗽）／112
“润肺四物汤”寅时排毒治久咳／112
寅时醒来难入眠，找太渊／113
大鱼际能止哮喘／114
卯时：大肠排毒（防治五更泻、胃肠病）／116
早晚一杯水，轻松排毒／116
治五更泻，揉足三里来得及时／117
汤从肠中过，毒素不再留／118
按摩小腹，清肠、排毒、瘦身／120
辰时：胃排毒（防治胃病、胃痉挛）／121
胃不好，早餐怎么吃／121
打嗝食积之毒所致，止嗝自有妙方／122
胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”／123
巳时：脾排毒（防治大便次数多、肠炎）／125
糖尿病，中毒引起的脾病／125
小病不求医，只需按脾经／126
思毒伤脾：食疗、按摩、调心“三管齐下”／127
午时：心排毒（防治心脏病、精神方面疾病）／129
排毒去心火“绿豆汤”最管用／129
午排心毒静为先／130
午餐最能滋养小肠经／131
未时：小肠排毒（防治三叉神经痛、颈椎病）／133
小肠经无毒是人体健康的镜子／133
小肠经上有“不老”的神话／134
三叉神经痛，找小肠经“听宫”／135
申时：膀胱排毒（防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛）／137
膀胱经是人体的解毒通道／137
申时喝水，膀胱排毒更彻底／138
下午三四点犯困，是膀胱经有毒／139
申时好运动，无毒一身轻／140
免疫力低下从调理膀胱经入手／141
酉时：肾排毒（防治肾病、骨关节疼痛）／143
下班之前一杯水，冲去肾脏聚积之毒／143
肾虚分阴阳，对症进补很关键／144
骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾／145
戌时：心包排毒（防治心黼、精冲病）／147
“作揖”养心排毒简单有效／147
治急性心绞痛的食疗方／148
心里不痛快，鼓掌、握拳振臂／149
亥时：免疫系统（淋巴）、皮肤排毒（防治皮肤病、手脚冰凉）／151
祛眼尾纹妙法／151
按“阳池”告别手脚冰凉，做个暖女人／152
亥时养性，可以性爱／153

八种病理体质排毒，彻底改善体质
平和体质：先养生后防毒／156
心情好体质棒，养心绝对没错／156
敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难／157
气虚体质：补气是无毒的捷径／159
把气补上来，女人的月经如期而至／159
常灸“足三里”，补气随手来／160
阳虚体质：排毒就是补足阳气／162
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚／162
“揉腹通阳法”——每天揉揉腹，全身暖洋洋／163
阴虚体质：补足阴气不生毒／164
肺阴虚咳嗽吃百合，痰湿咳嗽吃茯苓／164
阿胶眷顾更年期阴虚之人／165
六味地黄丸，不是阴虚者的命根子／166
痰湿体质：祛痰温是排毒的根本／168
发胖、长肚子都是痰湿毒害／168
减肥妙招，健脾化湿毒／169
丰隆穴是祛痰湿、治胃胀大穴／170
湿热体质：无湿无热毒自除／172
吃薏米、红小豆，夏天再热都不怕／172
“土茯苓草龟汤”，痘派一族的福音／173
急性湿疹，祛湿排毒一治就好／175
血瘀体质：排除瘀毒是关键／176
血瘀之毒，重在养肝／176
怒伤肝促生血瘀体质／177
为什么脑力劳动者易生血瘀之毒／178
血瘀痛经敲肝经／179
气郁体质：重在调气，气不郁则无毒／181
“调摄情志”就是最好的排毒法／181
气郁烧心，三步轻松搞定／182
气郁体质的人易患哪些病／183
气郁后两肋痛，赶紧按侠白／186

阴阳五行排毒养生法
五行与五脏／188
《黄帝内经》如何将五行应用于医学／188
看看自己的五行体质（生理体质）／189
肺属金：肺的排毒功能／191
土生金、金克木，养肺该怎么吃／191
养肺多喝汤：靓汤两款／191
肾属水：肾的排毒功能／193
金生水、水克火，养肾该怎么吃／193
养肾：韭菜炒河虾功不可没／193
肝属木：肝的排毒功能／195
水生木、木克土，养肝该怎么吃／195
排肝毒，黑豆甘草茶最管用／195
心属火：心的排毒功能／197
木生火、火克金，养心该怎么吃／197
勤练“大雁功”，轻松排心毒／197
脾属土：脾的排毒功能／199
火生土、土克水，养脾该怎么吃／199
5分钟健脾功／199

本草天然排毒轻体妙方
内外兼养，全身体会本草的神奇／202
人参——补气排毒的高手／202
当归，排肝毒、治妇科病的大药／203
陈皮，排痰毒良药／204
银杏：备受推崇的抗氧化剂／206
灵芝，保肝解毒的“仙草”／207
日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙／209
前列腺不好，找车前草／209
吃海鲜胃不舒服，吃点紫苏／210
咳嗽总不止，款冬来救急／211
冠心病不用怕，找三七来帮你／212
眼病，找决明子错不了／213
感冒发烧，让板蓝根来帮你／215
治疗感冒发烧找柴胡／216
莲子有助于治疗梦遗／217

汉方排毒茶，喝出从内到外的美
喝茶之益，保健养生／220
饮茶，也要做到无毒／220
男女不同的排毒方案——男人喝茶，女人饮花／221
有多少排毒药茶能拿来常饮／222
选排毒茶也要因季节、时间而定／224
最适合女人的排毒花茶／225
美容调养茶饮／228
玫瑰花茶：缓解压力、美白肌肤／228
桃花茶：祛斑、祛痘有神功／229
菊花茶：健脑明目／231
荷花茶：美颜瘦身／232
杏仁茶：抗衰除皱／233
附录一：十大强效排毒的穴位／235
附录二：十二经脉对应的排毒食物／238