快快的妈咪书--俏妈咪"速"形记

图书标准信息

• 作者 科雯 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2010-07
• 版次 1
• ISBN 9787807634898
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 103页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

  明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！
　　CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师科雯，携手北京大学医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！
　　性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：有效产后瑜伽+饮食结构+调理方法。

 本书的三大特色：
　　》设计专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪调理身体，为瘦身和健康打下基础。
　　》产后瘦身收腹。教授瑜伽强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果迅速。

【作者简介】

 科雯：国际瑜伽研究院培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》《瑜伽养生7日计划》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍。

【目录】

写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧
CHAPTER1恢复篇
恢复篇：初级版〈一〉
“元气恢复（放松上半身练习）
恢复篇：初级版〈二〉
“子宫恢复（子宫收缩练习）
学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
恢复篇：升级版〈一〉
骨底肌恢复（收缩会阴、肛门）
恢复篇：升级版〈二〉
骨盆恢复（站立体式收紧阶段）
按摩出个健康的身体
用手抓出的幸福健康

CHAPTER2和谐篇
和谐篇初级版〈一〉
与自和（呼吸练习）
和谐篇初级版〈二〉
“与身体和（平衡练习）
幸福的呼吸
和谐篇升级版〈一〉
与先生和（对练）
和谐篇升级版（二）
身心何以（平衡练习并立）
产后美容按摩

CHAPTER3雕塑篇
雕塑篇初级版（一）
腹部减脂（腹练习）
雕塑篇初级版（二）
腰部减脂（腰部练习）
淡化妊娠纹
雕塑篇升级版（一）
背部减脂（背部练习）
雕塑篇升级版（二）
臀部收紧
雕塑篇升级版（三）
修长腿部
雕塑篇升级版（四）
快乐的笑瑜伽

CHAPTER4美丽篇
美丽篇：初级（一）
完美的修长体式
美丽篇：初级版（二）
美丽随身式
远离抑郁症
睡个美人腰
快乐情绪我做主