不焦躁不急躁不浮躁

图书标准信息

• 作者 刘茗溪、宿文渊 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787511339645
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 440页
• 字数 760千字

【内容简介】

　　如果想要保持内心的清澈，精神丰富，那么修炼一颗淡定的心就显得尤为重要。本书从不同的角度阐述了浮躁的危害，如何做到“不焦躁不急躁不浮躁”，具有启发性和可读性。相信阅读此书能让静心凝神，能让你认清浮躁的本质及危害，进而帮助你远离浮躁，重新找回内心的平静。

【目录】

第一章 浮躁，让你看不清事物的真相
现代人的浮躁心理及应对措施 
浮躁常常由寂寞而生 
内心不安，才是最大的敌人 
宁静的力量 
“心旷”才能有容 
气定才能神闲 
戒除浮躁，平常心助你成功 
心浮气躁，难于成事 
耐心等待，成功有章可循
放弃攀比，享受现实的快乐
倾听内心宁静的声音

第二章 放下急躁，品味生活之美 
别让生活像上了发条的钟
不可急功近利
欲速则不达
学会忙里偷闲
在休闲中解放
空出点时间看流星
张弛有度，再忙也要歇一歇
工作狂人，别忽略自己的健康
放慢脚步，走向外面的世界
释放神经，偷得浮生半日闲
过劳一族，远离蜜蜂式的工作方式
放慢脚步，寻找工作与生活之间的平衡点
工作的间隙伸个懒腰
把工作想象成休闲娱乐
疲惫时想象一次浪漫的旅程
不要拿效率来强迫自己工作

第三章 少一些焦躁，就能多一些快乐 
傍晚时刻，欣赏夕阳西下
尝一杯幸福的美酒
幻想美梦成真的那一刻
饥来吃饭倦时眠
黎明时分，看着太阳升起
美，就在我们身边
内心的平衡才是幸福的能量源
幸福与金钱无关
让微笑成为一种习惯
善于发现身边的快乐
羡慕别人的幸福，不如找到属于自己的那份幸福
相信美好的存在
心灵的充实，是一朵幸福之花
幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打小怪兽
幸福是一种积极的心态
笑看人生的各种风景
有需要时被满足，就是一种快乐
真正的幸福是什么
快乐不需要理由
热爱自然，关爱生命

第四章 涤清尘虑，寻回初心，走出焦虑困境 
永远保有你的童心
别让自己活得太累
给心灵洗尘
用赤子心去感受生活
处理好压力，做个简单工作者
长时间工作后去露营吧
常到户外去，呼吸一下新鲜空气
洗净尘埃，拥有一颗平常心
放开手脚，去做你喜欢的事吧
挥洒自我个性，强过附庸风雅的流俗
坚持唱完自己的歌
洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间
我的地盘，当然由我做主
一个人的魅力源于真实地呈现自我
做最好的自己

第五章 放下浮躁，心安身安 
人生不能跳跃着前行，任何事都急不得
用平和的心态对待生活__
频繁跳槽，越跳越糟
用沙漏哲学一点一滴化解压力
精诚所至，金石为开
不要一味地求变
用耐心将冷板凳坐热
用平凡的心态确立人生坐标
清除心灵上的欲望
成功从做好小事开始
等待是生命的常态
将等待进行到底
生活本来就不易，耐心等待才能发现转机

第六章 笑纳缺憾，淡定修行 
从容地接受人生中的变故
何必徒劳寻求完美，生活本身就是不完美的
接纳所有的不幸，期盼生活的彩虹
付出不一定能得到回报
尽力了，不一定能做到最好
没有十全十美的人生
没有完美的人和事
玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵
煤堆里的金子看不出光泽
人生之路就是一场场挑战
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺
生活难免会有不公平，看开就好
坦然接受命运的不公
完美是一种海市蜃楼
学会接受不可更改的事实
在大海上航行的船没有不带“伤”的

第七章 给浮躁的心灵洗个澡 
丢弃“情绪包袱”
学会忘记苦难，才有空间容纳幸福
学会遗忘，拥有宽心和快乐
战胜消沉，情绪方能飞扬
别为打翻的牛奶而哭泣
和忧郁说再见
和悲苦挥手
挫折总会过去
埋葬过去，开辟未来
好了伤疤忘了疼
亡羊补牢，犹未为晚
明天又是新的一天
正视挫折，走过去前面是片天
给情绪装个“安全阀”
解开愤怒的“结”
让昨日止于昨夜
过去不再是伤害
那些不能看开的，唯有遗忘
随时抛开坏心情

第八章 不焦躁，得身心大自在 
敞开你的心窗
看开，想开，烦恼就会走开
快乐不在别处，就在你的心里
快乐来自于内心的安详
快乐是一种习惯
乐观的人看到希望，悲观的人只能看到绝望
让自己在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜 
失去什么都不能失去希望，没有希望生活还有什么意义 
时刻保持精神的愉悦 
心往宽处想，境界两重天 
信念是溺水时的救生圈，只要不松手，希望就在 
幸运不是天生的，是设计出来的 
保持好你的心境 
用微笑面对人生 
有个好心态，才会有个好人生 
找对快乐的角度，生活再苦也可以笑着面对 
转个弯，生活依然美好 

第九章 动心忍性，不急躁才能成事
“忍”是家庭和睦的秘诀 
百川入海，宽心制怒成大器 
避免冲突，平和地面对世界 
察觉自己的不足 
沉淀心情，宁静可致远 
冲动是魔鬼，三思而后行 
冲动做事就是走火入魔 
切忌感情用事，给行为加点理性 
诫 己 
控制情绪，心中藏一片清凉 
控制自己的情绪 
怒发冲冠，不如云淡风轻 
平衡情绪，走出物欲的迷宫 
忍耐并非软弱
忍是一门学问，是一种处世的艺术 
忍让是一种通权达变的智慧 
忍一时风平浪静 
忍一时而存久远是宽心的重要秘诀 
忍者无敌 
受辱之时，要勇于忍 

第十章 怀宽恕之心，就能不被急躁所扰
包容有多少，拥有就有多少 
别让仇恨的种子“遗传” 
友情如水，宽容是杯 
嘲笑是水灾，包容才能无害 
若容不下生活，生活也容不下你 
气量大一点，生活才祥和 
宽容别人也是方便自己 
对自己也要宽恕 
将怨恨收藏于心，只会让自己再度受到伤害 
宽容别人，还心灵一份纯净 
宽容从心开始 
宽容的人快乐多 
宽容和忍让是一种大智慧 
宽容是一种风范 
宽容是滋润心灵的甘泉 
在仇恨的袋子里装点宽容 
心宽之人，看世界满是鸟语花香 

第十一章 懂得退让的人，生活得不焦躁
“不辩”是一种大胸襟 
“不争”和“无求”是远离烦恼的妙法 
避免无谓的争论 
不斗气，不生气 
放下名利之争是明智之举 
盲目攀比，摔伤的是自己 
圣人之道，为而不争 
无所争未必无所得 
与人争辩是一场没有胜利的赌局 
争一步不如让一步 
争一世而不争一时 
只有无争，才能无忧 

第十二章 人生不计较，急躁不扰之
别为琐碎的小事而烦恼 
不斤斤计较是一种豁达
凡事斤斤计较，只是徒增烦恼罢了 
别自寻烦恼 
不要对自己太苛刻 
烦恼本是自家生 
快乐的法则：少一点，多一点 
气是自己找来的 
切莫庸人自扰 
切勿悲观，何必杞人忧天 
让忧愁远离你的生活 
人不能总为小事烦恼 
心中无事天地宽 
幸福趁现在，何必去预支明天的烦恼 
远离疑病心理 
到底是什么在困扰你 
远离焦虑，斩断心中烦恼丝 

第十三章 简约生活，无躁也无忧
无边的欲望会让生活更累 
简单生活中的幸福 
过简单生活，寻真情实趣 
那些云淡风轻的日子里，一箪食，一瓢饮足矣 
不求轰轰烈烈，但求幸福平淡有味道 
平平淡淡才是真正的人生 
安贫乐道，自得其乐 
简单生活就是快乐 
清廉自守者，虽贫也光荣 
欲望越小，人生就越幸福 
简单地处理复杂问题 
像给植物剪枝一样简化生活 
放弃生活中的“第四个面包” 
明确你的目标 
承诺是债务，学会动听地说“不” 
将不必要的欲望关在门外 

第十四章 用慈悲之心，祛急躁之气
帮助别人就是帮助自己 
给予就是被给予 
及时行善，用爱温暖人生 
将慈悲心化为具体的行动 
乐善好施，终有回报 
灵魂最美的音乐是善良 
人性本善，勿以善小而不为 
善恶皆在一念间
善良的回报 
自觉自愿的善举，就像呼吸、吃饭、睡觉一样自然 

第十五章 正视逆境，就能远离焦虑
一场挫折，还是一场游戏 
严冬之后是暖春 
人在低处也飞扬 
人生没有过不去的坎儿 
机遇与风险同行 
因为泥土的滋养，才有鲜花的芬芳 
失误背后常隐藏着成功的美丽 
失败也是一次机会 
幸运的疼痛 
放大承受的胸怀 
换个角度看待折磨你的事儿 
留住心中“希望的种子” 
每一次跌倒，都是为了再次爬起 
每一次“丢脸”都是一种成长 
甩掉你的消极，乐观面对 
走出逆境和困惑 
最糟也不过是从头再来 
想要不再吃苦，就要战胜苦难 

第十六章 戒急躁，笑看风云，难得糊涂
糊涂的人因“傻”得福 
不痴不聋，不做阿翁 
恰到好处，才是最好 
外圆内方的处世智慧 
装傻有时是真聪明 
形醉而神不醉，外愚而内不愚 
别跟自己过不去，要适时糊涂 
吃亏是福 
睁一只眼闭一只眼 
会吃亏是比金钱更值得珍视的财富 
不是聪明得太快，而是糊涂得太迟 
表面吃亏未必真吃亏 
记住该记住的，忘掉该忘掉的 
糊涂比聪明更显智慧 
不过一碗饭，不过一念间 
洞明人生，难得糊涂 

第十七章 以舍为得，让急躁的心趋于平静
必要的舍弃是为了更好地得到
不以物喜、不以己悲是人生的大智慧 
从得中失去，才能从失中获得 
聪明人不计较得失 
懂得舍弃的艺术，将拥有更多的幸福 
患得患失，烦恼无穷 
患得患失者终生徘徊在烦恼中 
宽心的人懂得取舍的标准 
每一次舍去都是一次升华 
明智的放弃胜过盲目的执着 
难舍难得，天下事得失同生 
人生得失寻常事 
舍得，有舍才有得 
舍要理智，得靠智慧 
暂时的失去会获得新的拥有 
左手给予，右手收获 

第十八章 让欲望止息，有度才能不急躁
不安于现状常常给人带来痛苦 
不奢恋身外物，知足常乐 
降低欲望获得幸福 
进取，幸福是前提 
那山总比这山高，到了这山没柴烧 
品尝知足的乐趣 
凡事都要适可而止 
适可而止是人生的真谛 
贪来贪去一场空 
贪婪是幸福的大敌 
我们不是拥有太少，而是欲望太多 
眼前的风景是最美的，已经拥有的是最好的 
欲望可能毁掉一生 
欲望如沟壑，生活负累多 
在还没有失去时，将幸福紧紧握在手中 
在心中种上一棵忘忧草 
知足者才能常乐 

第十九章 管理好情绪，不急也不躁
舒解情绪，防止乐极生悲 
生气等于慢性自杀 
坏情绪会危及生命 
思念让生命不堪重负 
疑心太重自寻烦恼 
做情绪的调节师 
走出情绪的死角
“装”出来的好心情 
你为什么常常感到烦恼 
紧张情绪，人体的“定时炸弹” 
我的情绪我做主 
你只需要接纳你自己 
不要让他人影响你的情绪 
勇敢地为自己选择 
他人也是自己的一面镜子 
丢掉坏情绪，做到浑然忘我 
警惕情绪污染 
用宣泄为自己减压 

第二十章 心怀感恩，迎接苦难，让你不再急躁
感恩有好报 
不做那一汪死海 
左手付出时，右手有收获 
孝是回报的爱 
感谢你的对手 
给拒绝一份感激 
不知感恩，永难幸福 
得到别人的恩惠要想到回报 
突破自我，远离人生的荒漠 
每个人都需要一颗渴望成功的心 
播下希望的种子 
拨正心中的指南针 
把不幸当作机遇 
对苦难说一声“谢谢” 
感谢折磨你的事 
积极心态能激发无穷潜能 
感谢人生的苦难 

第二十一章 急躁远了，抱怨少了，幸福近了
抱怨生活之前，先认清你自己 
问题的% 是自己造成的 
问题面前最需要改变的是自己 
天堂是由自己搭建的 
心里不是堆“垃圾”的地方 
要学会清扫自己的心灵 
你对了，整个世界都对了 
你很重要，所以你没有理由不爱自己 
全世界都和你一样不完美 
你不可能让所有人满意 
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
自卑是对自己的抱怨 
相信自己才能成功 
修正自己在于管理自己 
修正自己才能提高能力 
愉悦自己，才是真正地爱自己 
反击别人不如充实自己 
莫因害怕“出丑”而禁锢生活 
你比自己认为的更伟大 
改变态度，你就可能成为强者 

第二十二章 适时变通，让你走出浮躁的泥沼
懂得变通，不通亦通 
人生处处有死角，要懂得转弯 
变通，走出人生困境的锦囊妙计 
掬一捧清泉，原来只需换个地方打井 
从没有一艘船可以永不调整航向 
与时俱进，随时进行自我更新 
执着与固执只有一步之遥 
果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋 
跌倒后不急于站起来 
不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点 

第二十三章 诗意生活，给浮躁之心降降温
太忙碌，会错失身边的风景 
给幸福的生活脱去复杂的洋装 
剔除了杂质，才会留下无瑕之美 
跳出忙碌的生活，丢掉过高的期望 
在日历中留一些空白 
涤荡唠叨的争吵，弹奏生活的和谐 
给“活得累”开个新药方 
内心不依赖外物，即获得自由 
别让外界干扰心灵的自由 
快节奏是现代人的“焦虑之源” 
放慢身心，享受快乐“慢生活” 
人忙，心不忙 
诗意的生活，就是领略眼前的风景 

第二十四章 走出名利场，你就可以不急躁
诱惑就是金丝笼 
幸福离不开钱，但有钱不一定就幸福 
在低潮时进去，在高潮时退出 
贪婪也许是人类的本来面目 
贪婪之心是一切罪恶之源
控制贪欲，让纵欲止步 
贪欲不可碰 
不要在名利场中迷失 
不可爱慕虚荣 
不要盲目攀比 
贪婪者并不富有 
太多的欲望是一杯毒酒 
贪的越多，失去的也越多 
莫让名利淹没了自己 

第二十五章 分享苦乐，让急躁的心趋于平静
活在当下，不透支生活的烦恼 
看淡得失，也就减少了痛苦 
内心期待什么就能做成什么 
生命的本质在于追求快乐 
我们随时都有选择快乐的权利 
活着，就是一种幸福 
幸福在于失意时的忘却 
人生苦旅，等闲视之 
有一颗清净的心 
爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 
家人的折磨对你是一种幸福 
折磨伴着你成长 
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚 
心里拥有阳光就会拥有机会 
永远保持一颗年轻的心 
超越人生的痛苦 
剔除生命的碎屑 

第二十六章 放下的时候，心也平和了
世上没有后悔药 
得不到的就放手，抓不到的就转身 
放弃才能拥有 
放下包袱，你才能走得更远 
放下仇恨，心灵才能自由平和 
放下烦恼，快乐其实很简单 
放下过去，才能重新开始 
见山是山见水是水，见山不是山见水不是水 
对自己宽容一些 
人生豁达就要擅于适时放弃 
扫除心中的疙瘩 
伸开手掌，你将拥有全世界 
学会认输，才能成为最大的赢家
要向前看不向后看，要向好看不向坏看 

第二十七章 静心过滤浮躁，留守安宁
在大起大落间保持平常心 
淡泊胸怀，独善其身 
看庭前花开花落，宠辱不惊 
人生苦旅，等闲视之 
荣耀和痛苦只属于过去 
时刻保持一份淡然的心境 
事业重如山，名利淡如水 
是非成败转头空 
随高就低，遇事悠着点 
天塌下来也要淡定 
望天上云卷云舒，去留无意 
以淡泊的心境看待人生 
自嘲也是解脱 

第二十八章 平静地看待生死，享涅槃之乐
生老病死是自然的过程 
人生的意义究竟是什么 
当你真正忙起来，就不会感觉自己在变老 
青山遮不住，毕竟东流去 
超越生死是一种大境界 
面对疾病，岂能轻易放弃生命 
适当调适，使更年期的生活更幸福 
告别灰色，走入心灵的阳光地带 
生与死，都是人生的里程碑 
珍惜生命，给幸福一个“载体” 
生命本无不可逾越的障碍 
珍视今天，不必恐惧未知的死亡 

第二十九章 摈弃浮躁，专注做事才能成功
靶子只能有一个 
本来无一物，何处惹尘埃 
不开小差，试试全力工作一整天 
杜绝一心二用，一次只做一件事 
目标专一，方成大器 
清除妄念之草，勤植心灵后花园 
清心寡欲淡无忧 
认真做好每一件小事 
绳锯木断，水滴石穿，做事一定要专注 
剔除无谓的欲望，专注人生目标 
甜饼的秘密
心静才能有所得 
只专注于脚下的路 
专注，成功就在不远处 
专注内心的安宁，烦恼便不复存在 

第三十章 放下身段，谦卑之心不急躁
看轻自己也是积极的人生观 
做人应该保持一颗谦卑的心 
隐于野的心境，入于市的淡泊，登于朝的气度 
不要被成功冲昏头脑，那只不过是人生的一个驿站 
做人要低调一些 
花要半开，酒要半醉 
低下高贵的头，收起虚荣的心 
看高自己的人必会重重地摔下来 
用平常心去代替高姿态 
低调退让 
低姿态才能为自己保留一席之地 
放下身份，路会越走越宽 
弓越弯才能射得越远 
谷穗越成熟，头垂得越低 
低头不是倒下和毁灭 
骄矜的人无知，自知的人智慧 
放下清高 
夜郎自大，付出沉重代价 
把自己的位置放低一点 

第三十一章 准确定位自己，从容面对输赢
打得赢就打，打不赢就走 
既然不能改变，不妨试着接受 
量力而行，不逞匹夫之勇 
荣的任他荣，枯的任他枯 
撒手悬崖，全身而退 
适可而止，见好就收 
顺其自然，让心境悠游自在 
顺其自然，让心灵回归真实 
随遇而安，但绝不随波逐流 
推倒不切实际的象牙塔 
忘掉不切实际的幻想，烦恼自会除 
下山的也是英雄 
要学会“安守天命” 
在喧嚣尘世中淡定吟唱 
当不了绽放的花朵，就当绿叶吧 
只剩一个柠檬，就做杯柠檬汁

第三十二章 克服急躁，收获美好爱情
请给爱情一点空间 
每天一个拥抱 
爱，就是那一瞬间的低头 
在欣赏中绽放爱情的花朵 
夫妻关系要进退有度 
拒绝轻浮，心若玫瑰自芬芳 
为对方着想，收获甜美爱情 
付出多一点，收获多一些 
幸福的婚姻少不了包容 
让一步幸福就会被你抓住 
相互信任是夫妻和睦的基础 
洁身自好，忠于爱人 
尊重差异，不挑不弃 
把工作的烦恼挡在家门外