【正版9新】 超级大脑的七个习惯 9787505746770 【消毒塑封】
【消毒塑封 】 【正版9新】
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作者(日) 菅原道仁 著，吴梦怡 译，斯坦威 出品
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505746770
出版时间2019-08
装帧其他
开本32开
定价45元
货号9787505746770
上书时间2024-12-30
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导语摘要
日本著名脑科学专家，临床治疗经验超20载的人气作者——菅原道仁实力巨献。
菅原道仁是一位经验丰富、学识渊博的神经外科医生，有长达20年的诊疗经验，并创办了菅原神经外科诊所。在为患者提供优质医疗服务的同时，他还致力于传播脑科学知识，帮助人们认识大脑、高效用脑。他曾多次登上电视节目，并因通俗易懂的讲解而广受好评。
《超级大脑的七个习惯》是他汇集了多年经验的一部重要作品。文字上通俗易懂，内容却极富启发性，一出版便受到了广泛欢迎。
立竿见影的七大高效用脑习惯，彻底激活大脑效能！
目录
序
大脑其实很“懒惰
第1章
决定行动力的基本物质——多巴胺
如何激发大脑主动性
多巴胺控制法
Step1自我暗示
Step2将大目标分解成阶段性小目标
Step3促进多巴胺分泌
提高多巴胺水平的方法
容易半途而废的共性
从“行为”到“习惯”究竟需要几天？
第2章
立刻行动
工作带来兴奋感
从散步中诞生的惊世杰作
“立刻行动的大脑”只加分不扣分
放弃追求满分
速度or质量？
无法立刻行动源于“认知歪曲
“立刻行动”的行动指南
第3章
积极行动、快速行动
拖延是全世界共同的烦恼
大脑设定了拖延程序
过度的心理压力可能导致拖延症
从优化电脑配置开始行动
积极勤勉才是最好的生活态度
“积极行动”不适用于反感之事
切勿“乱贴标签
“错误成功体验”助长拖延行为
偶尔也需要“拖延
人类天生不擅长处理多重任务
过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？
“整洁的环境”提升专注力
多巴胺控制法有助于养成好习惯
“积极行动、快速行动”的行动指南
第4章
持之以恒
“喜新厌旧”乃人之常情
“游戏化”防止思维“公式化
在“倒行”中“前进
“游戏化”案例
阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？
“他人尊重”与“自我尊重
持之以恒的关键在于“发表会
蔡格尼克记忆效应
学会描绘理想蓝图
降低大脑“期望值
“持之以恒”的行动指南
内容摘要
人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生
是背道而驰的。
不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。
那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！
精彩内容
然而，事实果真如此吗?获得“主动行动的大脑”，是否对所有人来说都非常困准呢?世界上还是有许多人通过辛勤努力最终获得了成功。
毫无疑问，他们非常擅长“在日常生活中激发干劲”。
例如，请回忆一下职业棒球运动员一郎选手。
你是否将其取得成就的原因简单概括为“因为一郎是一个天才”呢?话又说回来，天才的定义究竟是什么呢?是指才能，或者天分吗?从神经外科专家的角度而言，我认为：“拥有远大的梦想(理想)，并找出所有实现梦想的必要条件，以最短的时间实现梦想的人”才能真正称之为“天才”。
而一郎选手，与其说是“天赋型选手”，倒不如说是“后天努力型选手”。
可以毫不夸张地说，只要“辛勤努力、不懈奋斗”，每个人都能接近梦想、实现人生目标。
一郎选手曾说过这样一句话：“从幼年时期开始我就一直坚持练习棒球。”让我们从脑科学的角度思考一个问题：为什么一郎选手能够“持之以恒”地坚持练习呢?我想少年时期的一郎选手在练习中必定经历过无数次成功。每次成功的瞬间，作为奖励，大脑都会分泌一种被称为“多巴胺”(dopamine)的快乐物质。
科学研究表明：当人类完成某项工作或克服困难时，换言之，即体验成功时，大脑都会分泌多巴胺。
具体而言，就是指“受大脑内A10神经的刺激，释放多巴胺”的大脑机制。
大脑分泌大量多巴胺，让人产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。这种倾向被称为“强化学习”(reinforcementleaming)。
大脑之所以希望多次分泌多巴胺，是因为存在多巴胺依赖性。
由于感受到强烈的愉悦感，所以大脑迷上了分泌多巴胺的行为。
当然，在追求成功的过程中，困难与艰辛常常伴随我们左右。
然而，当成功克服这些困难时，多巴胺又将给予我们无限的愉悦感。
反过来说，一旦享受过成功的喜悦，大脑就会牢记这种愉悦感，独自进行强化学习。
如果我们有幸近距离观察少年时期的一郎选手练习棒球的样子，或许会发现年少的一郎选手表情看起来很痛苦，或者显得很无聊。
但此刻，一郎选手的大脑一定分泌了大量多巴胺。
简而言之，所谓的“多巴胺控制法”就是指我们从现在开始学习、活用成功者幼年时期无意中掌握的大脑控制法。
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