【正版9新】 少些吼叫多些爱 9787552016987 【消毒塑封】

                                                                 “橙色犀牛”挑战行动，

·麦克瑞斯有四个男孩，都还不到八岁，个个精力旺盛、淘气。因此她比多数妈妈更有理由情绪失控，大吼大叫，抱怨绝望。

      一个偶然的契机，让她*次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样，一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的观众，我*重要的观众，一直在我身边的观众，我想让他们看到我的爱，而”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。“橙色犀牛”挑战计划，发誓在随后的365天里不吼不叫。

      她真的做到了！！！

“橙色犀牛挑战”，按时间顺序公开记录我的进步，以保持她的责任心。但她开博客的更主要目的是寻求支持，找到像她一样与大吼大叫抗争的其他人。为给自己找一个提示物，很偶然地，她搜到了犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物，但是当受到挑衅的时候，犀牛也会表现出攻击行为并猛地冲出。茜拉意识到自己就是一头彻头彻尾的犀牛。她再也不想具有攻击性；我再也不想猛地冲出一些伤人的话。她希望像橙色那样温暖，充满爱。需要橙色象征的决心和活力。“橙色犀牛挑战”就这样诞生了。

·麦克瑞斯（

      在辞职回家之前，茜拉曾经从事过品牌营销，她爱好蛋糕装饰、摄影和随缘行善，她也曾经想围绕自己的爱好之一开办一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛团体使她认识到，分享自己的奋斗过程和成功经验，并以此来帮助那些渴望获得帮助的人们，这正是她在自己的空余时间里愿意去做的事情。

8

      “现在上车，要不然……！”当鸭嘴杯撞到门上，我的声音飙到“高得吓人的级别”，牛奶洒得到处都是，也包括我的脸。我沮丧地吞咽，擤着鼻子上的牛奶。孩子们都停下来看着我，要多害怕有多害怕。我能怪他们吗？不！

      此前我从未与任何人分享过这个故事。

      我只觉得非常惭愧、尴尬和失望。我是指，说真的，我怎么能向我的孩子们扔东西，那可能会伤到他们，即使我确定东西没有径直冲着他们？我怎么能如此虚伪呢？一方面我希望孩子在生气时不会向对方的脑袋扔块状物体，而我自己却清楚地向他们展示如何向头部扔更大的东西？我怎么就没觉察到自己越来越沮丧，或快要发脾气呢？作为一个成年人，我怎么能控制不住自己的愤怒呢？我的冲动？我的沮丧？我这是怎么了？

“橙色犀牛挑战”，我意识不到疲惫不堪和捉襟见肘会令我陷入窘境，以至于一个放错位置的鸭嘴杯都能令我几近崩溃。而且我几乎不知道我的身体实际上好像已经发出了一些预示我要失去理智的警告。

      是的，在那个宿命般的扔鸭嘴杯的早上我并不知道，如果我的手心冒汗，却不只是因为疲惫，则很可能意味着我的压力越来越大，不堪负荷，即将失去控制。

 WiiDance

·塔图姆刚告诉我我很漂亮（是的，这事从未发生过，嘘），则意味着我就要吼叫了，我要失去控制了。

“橙色犀牛挑战”，我才发现，我的身体会发出一些强有力的 

      咄，咄，咄！

“吼叫时间”时的“思考和分析技巧”了，这样它就能获取有助于我做出改变的任何信息。那天洗澡时，我的大脑有了突破性的进展。即使我不记得当时我在自言自语什么，我的内心是这么说的。

     “亲爱的，过去两年多每次洗澡时你都有一模一样的征状：手心出汗，心跳加速，脸颊潮红，而你总是吼叫。现在你的感觉还是一样，你想要吼叫，但是你不能，也不会。亲爱的，这些征状不是因为你总告诉自己的那样，‘喔，这种潮热可能是因为经前综合征’或‘我的手心出汗可能是因为我今天水没喝够’；它们是你压力增加、想要吼叫的身体征兆！”

“橙色犀牛挑战”开始前的两年内，每次洗澡我都会感觉到这些征状，但是没能想到它们和我过去通常吼叫“快点！”或“别溅到我身上！”或“如果你现在不穿睡衣，就别想挨着我睡，或者让我给你读书。”之间的联系。我不知道我怎么错过这个联系的。这些征状十分明显，我脑中依然可以清楚地浮现出我坐在浴室地板上，一边用裤子擦手上的水，一边想：“我的天啊，我完全无法控制自己了，我的心跳在加速，感觉非常热。”我的吼声很大，而整个洗澡期间，我吼叫时的吼声（令人伤心的是吼叫的时候不止一次）越来越大。嘘。

      喔，我的身体多次试图帮我意识到我需要冷静下来，可我没意识到，还是吼了出来，但这并没有给我和孩子们带来轻松，却使我们整个晚上感觉沮丧又惭愧。喔，喔，我多么想忘记那些洗澡时的记忆，我非常非常非常想忘记那个鸭嘴杯事件，它将我缺乏育儿经验的事实暴露无遗。

      但是我不能。

“喊咄时候”那样做。我可以保持对压力增加时身体信号的关注，这样我就不会重蹈覆辙，为没必要的事吼叫，或打破鸭嘴杯或猛灌牛奶了。（只是说说而不再做那两件事感觉也很好！）

      茜拉充满了智慧与幽默，她会迅速成为你鼓舞人心的朋友与导师，温和地教你如何管理沮丧情绪，同时树立自信。本书堪称终极版自我成长书籍，阅读本书你会觉得妙趣横生；当你害怕自己失去理智的时候，可以求助这本书，你会发现自己能从中获得爱、支持与指导。

                                                                                                  ——劳拉·多伊奇（Laura Deutsch）Mommybites.com联合创始人

      我喜欢这本书里的每个词。茜拉的建议非常中肯，也很幽默，*重要的是非常有效！作为一个临床社会工作者和两个年幼女儿的母亲，我强烈推荐这本书，既是从个人角度，也是从专业角度。

                   ——卡罗尔·诺姆伯格博士（Caral Naumburg，Ph.D.）《当下如何做父母》（Parenting in the Present Moment）的作者

“自曝家丑”，从她*次握拳振臂获得胜利到她*尴尬的低潮。茜拉没有粉饰，也没有指指点点，她与你并肩而行。读完这本书，我有种势不可挡的感觉，觉得我也能做到这一点。我也可以少点吼叫，并告诉孩子们我对他们只有满心满意的爱。这本书告诉我们如何能理智、幽默而又不劳心费神地做到这些。

                                                            ——加利特·布瑞恩（Galit Breen）博客作者、作家，三个孩子的妈妈，已成功转变的吼叫型妈妈

      所有父母的*书。茜拉友好而诚实的声音就像一个亲切的朋友在帮助你渡过难关，并鼓励你坚持下去。

                                                                                              ——梅丽莎·凯伊（Melissa Kaye）Mommybusiness.net联合创始人

      这本书是你重新掌控理智的生命线，它能帮助你不再对孩子大吼大叫。如果采纳茜拉切实可行的理念，你就会发现自己也能成为理智冷静又充满爱心的父母，也就是你一直希望自己成为的那种父母。她不会让你觉得内疚，她会赋予你力量，并告诉你任何人都可以从今天开始，真正做到少些吼叫多些爱。

                                                                               ——艾丽莎·马奎斯（Alissa Marquess）CreativeWithKids.com创始人、编辑

      这本书将冲孩子吼叫的羞愧外