【正版9新】 拜拜吧,小情绪 9787559628299 【消毒塑封】
【消毒塑封 】 【正版9新】
￥ 15.59 3.9折 ￥ 39.8 九五品
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作者艾里
出版社北京联合出版社
ISBN9787559628299
出版时间2019-01
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定价39.8元
货号9787559628299
上书时间2024-12-13
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作者简介
艾里，心理学硕士，心理咨询师，专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究，已发表多篇论文，其文字作品被多家网站转载，广受好评。自创的情绪管理法则，已帮助无数人。
目录
第1章 认识你的小情绪
Part 1 为什么你的小情绪随时随地出现
Part 2 为什么负面小情绪越来越多
Part 3 为什么控制不住你的小情绪
Part 4 为什么你的小情绪常受他人左右
Part 5 为什么摆脱不了小情绪
Part 6 别把不开心都推给水逆
Part 7 认识你的小情绪
第2章 与小情绪和解
Part 1 和解第一步，理解你自己
Part 2 和解第二步，努力表达真实的自己
Part 3 和解第三步，不做“老好人
Part 4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任
Part 5 和解第五步，不因不被重视而生气
Part 6 和解第六步，顺其自然
Part 7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲
Part 8 和解第八步，保持自信心
第3章 做情绪的主人
Part 1 如何卸下你的焦虑小情绪
Part 2 如何告别你的紧张小情绪
Part 3 如何化解你的愤怒小情绪
Part 4 如何治愈你的孤独小情绪
Part 5 如何远离你的悲伤小情绪
Part 6 如何走出你的迷茫小情绪
第4章 拜拜吧，小情绪
Part 1 接受自己的弱点，和小情绪说再见
Part 2 跨越悲伤，和小情绪说再见
Part 3 不再树立假想敌，和小情绪说再见
Part 4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见
Part 5 给自己的安全感，和小情绪说再见
Part 6 不做完美主义者，和小情绪说再见
Part 7 降低对结果的期待，和小情绪说再见
Part 8 知足常乐，和小情绪说再见
内容摘要
\"人人都会出现小情绪，那么该如何应对小情绪呢？《拜拜吧，小情绪》从小情绪产生的原因入手，分析小情绪的类型，探讨小情绪带给人的影响，并帮助读者认识到，小情绪的出现是正常的，问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法，帮助读者有能力正确处理负面情绪，找到管理小情绪的办法，从而使读者获得更有效率的人生。
\"\"人人都会出现小情绪，那么该如何应对小情绪呢？《拜拜吧，小情绪》从小情绪产生的原因入手，分析小情绪的类型，探讨小情绪带给人的影响，并帮助读者认识到，小情绪的出现是正常的，问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法，帮助读者有能力正确处理负面情绪，找到管理小情绪的办法，从而使读者获得更有效率的人生。
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精彩内容
也许你很羡慕其他人，为什么能时刻保持积极
乐观的心态；也许你很奇怪，为什么别人就能看见
生活的美好之处，而自己经常郁郁寡欢；也许你也
很烦躁，为什么自己的负面情绪越来越多，越来越不能感受到快乐；也许你很郁闷，为什么明明是很温暖的话，在自己心中绕了一个弯就出口伤人了……也许这些情绪真的很小，小到你常常会忽略它们的存在，小到你从未想过要做什么去改变这样的状态。但是这些小情绪就像埋藏在心里的定时炸弹，不知道哪一天就会将你的心炸个粉碎，再也无法拼
接起来。
这些负面情绪，不只影响着我们的心情，更渗入到我们生活的每一个角落，渗入到我们的工作中、学习中、行为上，使我们渐渐失去努力的动力，失去激情，每天只想浑浑噩噩地过日子，丧失了追求梦想的远大抱负，丧失了努力生活的志气，丧失了追求幸福的勇气，把自己寄居在一个壳内，任风吹雨打，都不敢移动出来半分。
学生为成绩、升学、不被父母理解而产生负面小情绪；成年人的负面情绪则更多，房子、车子、
婚姻、父母、孩子都是压在他们身上的大山，压得人弯了脊梁，喘不过气。
无法忽视的一个事实是，随着我们的负面小情绪越来越多，生活也越来越糟糕了。因此有的人会选择自我保护，回避它，不去触碰让自己伤心难过的一切事情；还有的人会选择迎面去撞击，越是难过，越是焦虑，就越是无法从负面情绪中走出来，从此深陷抑郁的沼泽，无法自拔；有的人甚至想，人如果可以抛却负面情绪，无忧无虑地生活，会有多好。
但如果我们失去了负面情绪，没有了生气、烦闷、焦躁、焦虑、抑郁的心情，看似从此无忧无虑，可以幸福地生活了。殊不知这样我们也因此失去了对痛苦的感悟能力，这就意味着我们无法对自己的负面情绪或者是他人的负面情绪产生情感共鸣，从此失去了作为一个人的共情能力。无法感受到痛苦的我们，伤害自己、伤害别人就变成了无比自然的事情，但是这样的伤害也不能帮助你革除掉痛苦，只会让自己在痛苦的泥沼里越陷越深。失去了负
面情绪的“提醒”，我们只会认为现在的一切都是对的，都是应该得到的，我们就无法厘清逻辑，无法判断此时的行为或是生活、工作是否适合我们，是否是我们真正想要的。而与此同时，与负面情绪持对立面的正面情绪也相应地不存在，没有了正面与负面情绪，人就变成了一个木偶人，从此不会哭，不会笑，只会如行尸走肉般地活着。
你可以仔细观察周围的人，几乎没有人不是在压力之下生活的，也很少有人会真正地无忧无虑。
奋斗在工作一线的年轻人自不必说，每天都面临着
业绩、绩效、能力的考验，一旦稍有倦怠，就很容
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