【正版9新】 向上认知 9787516834343 【消毒塑封】

古川武士，日本习惯培养顾问，美国NLP协会认证专业会员，习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础，面向个人和企业开办习惯培养培训讲座，累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。    他共计出版了13本著作，累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。

第一部分　元认知：了解认知，了解自己

生活给我们的各种束缚，表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系，实际上束缚的是我们的内在心灵。

第一章　认知越清晰，行动越坚定 3

认知背后的秘密 5

想改变却无法改变的五类人 9

认知究竟是什么 13

积极认知和消极认知 20

人为什么会产生认知 23

你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己 28

第二章　看到成长的可能性 33

七种具有代表性的消极认知 35

三种因人生经历而不断强化的认知误区 43

改变认知的五个要点 51

第三章　改变自我认知的记录习惯 61

三个步骤，改变自我 63

第四章　如何养成良好的习惯 85

第二部分　元行动：自我复盘，终身成长

拥抱积极、正向的认知，学会从各种束缚中解脱出来，让自己的心灵重获自由，过上令自己满意的人生。

第五章　改变容易焦躁的自己 91

容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士 95

A女士的解决方案 97

认知课堂：转移注意力 105

第六章　改变容易情绪低落的心态 107

认为自己很差劲，容易情绪低落的B先生 111

B先生的解决方案 114

认知课堂：多自我肯定 121

第七章　成为不怕失败、勇往直前的自己 125

因一成不变的生活而感到烦闷的C女士 129

C女士的解决方案 131

认知课堂：降低心理预期 139

第八章　改变追求完美的自己 141

追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士 146

D女士的解决方案 148

认知课堂：设定节点 155

第九章　成为能明确表达主张的自己 157

为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生 160

E先生的解决方案 163

认知课堂：有效表达自我主张的技巧 171

后记 173

认知背后的秘密

为了方便大家理解什么是认知，请允许我在这里介绍一个令日本互联网企业家堀江贵文号啕大哭的童年秘闻。

堀江贵文曾经参演过一档名为《解决！99答案》的电视节目，除了他，还有十几个“毒舌”评论员一同参演。

那期节目的主题是“为什么堀江贵文这么讨人厌”。几个评论员批评堀江在IT行业泡沫时代挥霍无度、利欲熏心。

虽然堀江贵文一直态度强硬，主张自己并不崇尚拜金主义，但评论员认为，在充斥着拜金主义的环境里，他必会受到影响。双方展开了激烈的争论。

这时，发生了一件耐人寻味的事。心理咨询师心屋仁之助从一个完全不同于其他评论员的角度进行了分析：“堀江先生其实是为了排解寂寞才不断前进的吧？不管做多少事，内心都无法得到满足，所以只能让自己变得忙碌，以排解内心的寂寞。”

接下来，他开始分析堀江贵文的童年。他问堀江贵文：“堀江先生是为了摆脱过去才这么努力的吧？你小时候和父母的关系怎么样？”

于是，堀江贵文谈起了他的童年。

“其实我不知道幸福的家庭是什么样的。我是独生子，没有兄弟姐妹。父母忙于工作，家里总是没人。我母亲从来没有表扬过我。最让我生气的是，我考上东京大学的时候，她跟邻居说我是侥幸考上的。我特别生气，想反驳她‘靠侥幸考不上东京大学’。上大学后，我几乎没有回过家。”

堀江贵文大学时代创办了一家公司，事业有成，成了有钱人。于是，身边的人开始赞赏他、奉承他。

心屋仁之助分析，堀江贵文之所以努力学习，向往东京，创办公司，拼命工作，都是因为他不愿意再变回曾经那个孤独的自己，想填补内心的空虚。也就是说，他这种不断追求更大的发展，不断扩展事业版图的行为在旁人看来似乎是崇尚拜金主义的表现，实际上只是“想要被爱”“逃避孤独”等心理引发的行为。

……

通过认知改变大脑的顽固思维，学会掌控情绪，深度学习认知规律，可以有效提升自控力、专注力、学习力，助我们走出焦虑与迷茫；所谓成长，就是克服天性，让自己的认知不断变强的过程，同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力；内容通俗易懂，实用性很强，案例丰富。

本书是自我成长图书，共分两个部分九章，讲述了认知和如何提升我们的认知。认知是一种根深蒂固的思维习惯，认知造就了现在的你，带你来到当下的位置。好的认知可以帮助你不断精进和成长，而错误的认知行为习惯则会让你在实现人生目标的道路上越走越远。本书是日本习惯培养顾问撰写的自我改变指导书，主旨为通过改变一些根深蒂固的错误认知习惯进而改变自己，内容包括方法论+实践，结合5个具体案例介绍了改变认知的方法，内容详实、易懂、具有实操性和一定的指导意义。