【正版9新】 漫话中医养生 9787513244374 【消毒塑封】
【消毒塑封 】 【正版9新】
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作者汤军
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513244374
出版时间2017-11
装帧其他
开本16开
定价68元
货号9787513244374
上书时间2024-12-12
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导语摘要
汤军主编的《漫话中医养生》是一本可以信赖的中医养生书。以国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局2014年6月发布的《中国公民中医养生保健素养》为蓝本，围绕基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法这4个部分，共42条内容的解读展开，为了兼顾权威性和实操性，在体例上按养生理念和养生方法（紧扣情志、起居、饮食、运动四大基石）对4个部分的42条内容进行了重新编排和归类，一章讲透一个主题，并特别根据这42条内容绘制了相应的漫画，以生动、有趣的形式告诉人们适宜掌握的中医药基本知识、养生理念、养生技能和常用养生保健方法。
作者简介
汤军，主任中医师，医学硕士，浙江省中医院治未病中心主任，第四批全国老中医药专家学术经验继承人，宋康全国名老中医药专家传承工作室主任、第三批全国优秀中医临床研修人才，世中联中医膏方专业委员会副会长，中华中医药学会体质分会、亚健康分会、治未病分会常委，中国卫生协会治未病分会副秘书长，浙江省中医药学会体质分会主任委员、康复养生分会副主任委员。
长期致力于中医药文化科普工作，为国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，浙江省公民健康素养讲师团专家、中医药科普讲师团专家、“文澜讲堂”客座教授。 2011年创建浙江省中医院“仁和养生保健大讲堂”。主编和参编《冠心病健康百事通》《中医药科普大讲堂》《科学走近中医》等多部中医药科普著作。
目录
第一章 养生有道——不可错过的基础课
第一节 不生病，少生病，皆因“治未病”
第二节 别让疾病的种子发芽
第三节 人的生命犹如一盏油灯
第四节 养生，像吃饭一样自然
第五节 捍卫健康身心的四大天王
第二章 饮食养生——吃出来的健康
第一节 饮食决定健康
第二节 您的饮食结构合理吗
第三节 您的饮食方式正确吗
第四节 中药保健保安康
第三章 起居养生——遵循大自然的“套路”
第一节 对季候时辰要“穷讲究”
第二节 劳逸张弛要适度
第三节 四季睡眠的学问
第四节 冬季进补正当时
第四章 情志养生——健康从“心”开始
第一节 情绪，您真的了解吗
第二节 情志中的“葫芦七兄弟”
第三节 七情的“相生相克”
第四节 情绪与心身疾病
第五节 我的情绪我做主
第五章 运动养生——生命在于运动
第一节 如何“养生式”运动
第二节 传统健身功法快速入门
第六章 经穴养生——小穴位中有大生机
第一节 一起来经络扫盲
第二节 针灸科医师教您穴位保健
第七章 体质养生——打理您体内的“生态环境”
第一节 体质，一种奇妙的生命现象
第二节 中医体质学，解码体质与疾病的奥秘
第三节 九种体质的分类和调护
第四节 特殊类型体质调护
第八章 行动起来——常用养生保健简易方法
第一节 叩齿法
第二节 闭口调息法
第三节 咽津法
第四节 搓面法
第五节 梳发法
第六节 运目法
第七节 凝耳法
第八节 提气法
第九节 摩腹法
第十节 足心按摩法
内容摘要
。。。
精彩内容
第四节 养生，像吃饭一样自然《素养》第二条指出：中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
一、顺应自然——人与大自然息息相通顺应自然，就是中医所说的天人相应。
在很多人眼中，“天人相应”似乎是个非常玄妙的修炼方法，与普通人无关。事实上，“天人相应”是中国古代哲学和中医学的一个基本概念，天人关系是中国古代哲学的基本问题，中医学根据朴素的唯物主义“天人一气”“天人合一”说，用医学、天文学、气象学等自然科学材料，论证并丰富了“天人合一
”说，提出了“人与天地相参”，强调“善言天者，必有验于人”（《内经》）。
所以，“天人相应”说白了就是自然界的万事万物都对人体有影响，还有人与社会的统一性及人对环境的适应能力。自然界中，四时气候、地土方宜等对人的生命活动与疾病有深刻的影响，如：季节气候与人体（冬季晨练好不好？不好）；昼夜晨昏与人体（熬夜、倒时差影响身体健康）；地区方域与人体（南、北方人体质不一样）。中医学的天人相应观强调人与自然的和谐一致，人和自然有着共同的规律，人的生老病死受自然规律的制约，人的生理病理也随着自然的变化而产生相应的变化。清代医学家徐灵胎更是强调了医生如果不懂得“天人相应”，就不配做医生
（“不知天地人者，不可以为医”）。医生治病是如
此，我们养生也是一样，所以，人应通过养生手段，积极主动地适应自然。
现代科学研究证实，人类和其他生物一样存在着
生长发育、代谢生殖等诸多方面的昼夜节律性。生物体内似乎有着精确的计时装置，在控制着生命的活动。这种生物节律，也就是我们常说的生物钟。生物钟
是生物在适应气温、光线等环境周期性变化过程中逐渐形成的。生物在进化的历程中只有在生理上、行为上也出现与环境相适应的周期性变化，才能更好地适
应环境。
中医学的天人相应观与现代科学的生物钟理论不谋而合。十二时辰养生法就是天人相应观的具体体现之一，时辰养生就是要人们每天按照自然规律好好生
活，说白一点就是按生物钟在适合的时间做该做的事（衣食住行），保养好人体的先天真元（即正气、抵抗力），才能不生病或少生病。十二时辰养生法要求
人睡时间在每晚9：00～11：00，即亥时，三焦经当令的时刻。亥时又称人定、定昏等，此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。如果这个时间不入睡，过了时间就会“夜新鲜”，到了胆经、肝经旺的子时、丑时，睡眠质量变差，或再不入睡导致两鬓白发、面色青灰、思维决断力下降、烦躁等。
1.冬季为什么不适合晨练大自然分白天和黑夜，而人顺应自然是日出而作，日落而息。一年又分四季，四季中白天和黑夜的时
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