【正版二手】贝尔健身9787547718179
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作者贝尔·格里尔斯
出版社北京日报出版社
ISBN9787547718179
出版时间2015-12
装帧平装
开本16开
定价68元
货号9787547718179
上书时间2024-12-19
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商品详情
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导语摘要
本书是“荒野求生”主持人贝尔·格里尔斯首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！贝尔他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而，30岁前的贝尔至少比现在胖一倍，而且因为遭遇过一次跳伞意外事故，导致他背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法。正是依靠这种具有革命性的健身法，贝尔不但重新站了起来，而且拥有了更健硕和强壮的体格，可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。《贝尔健身》是由贝尔·格里尔斯和娜塔莉·萨默斯联合完成。
作者简介
娜塔莉·萨默斯，娜塔莉萨默斯是一位著名的健身教练、作家和企业家。她的激情、热情和知识理论与实践相结合的功能性健身训练，帮助她及她的客户成功的强身健体。她的客户涵盖了康复患者、全球公认的电视名人、英超球员以及奥运金牌选手。在2013年的全民健身颁奖典礼上，娜塔莉入围“年度最佳功能性健身奖”。
贝尔·格里尔斯，世界著名野外生存探险专家，美国Discovery（探索）频道探险节目《荒野求生》主持人，英国前特种兵、登山家、演讲家、畅销书作家。他是专门为超越危险和死亡而生的野外生存大师，曾乘水上摩托环绕不列颠群岛，搭乘小船横越冰冷的北大西洋，翻越冰封万年的珠穆朗玛峰；也曾从沙漠的流沙中死里逃生，在夏威夷穿越鲨鱼成群出没的水域，在野外寻找蛆虫充饥而得以存活……贝尔主持的节目《荒野求生》在全球170多个国家和地区播出，他置身绝境时激发本能、突破极限的探险经历给全球数十亿观众留下了深刻的印象，显示了人类挑战极限的生存能力。因其在节目中食用的东西太过惊人，他被誉为“站在食物链顶端的男人”。
目录
自序
1 锻炼原则
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻
3 前期准备
4 练习大全
壶铃阻力练习
徒手练习
拉抻练习
5 健身
集中式健身
贝尔英雄式健身
6 个人健身计划
7 能量与修复
8 附录：跟踪进度
9 最后的话
内容摘要
《贝尔健身》的作者贝尔·格里尔斯，享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人，被誉为“站在地球食物链最顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、在荒野无所不能的肜象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。
然而，30岁前的贝尔并非我们现在看到的这种状态，那时候的他至少比珊在胖一倍，而且因为遭遇过一次荒野跳伞的意外事故。导致他背部三节脊骨损坏，几近瘫痪。
重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法，一种完美融合了力量、HIIT(高强度间歇训练)和瑜伽的健身计划。正是依靠这种具有革命性的健身法，贝尔不但重新站了起来，而且拥有了更健硕和强壮的体格，可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。
贝尔健身法从来都不会只单独锻炼肌肉，它的训练永远都围绕效率和核心展开。不管男女老少，随时随地都可以锻炼，时间最多为半小时或者更少。让你在家里或者健身房里就能达到极限运动的效果，可以满足每个人的健身需要！《贝尔健身》是由贝尔·格
里尔斯和娜塔莉·萨默斯联合完成。
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