孕产期营养饮食专家指导
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九品
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作者刘欣欣 著
出版社新世界出版社
出版时间2012-10
版次1
装帧平装
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
刘欣欣 著
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出版社
新世界出版社
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出版时间
2012-10
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版次
1
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ISBN
9787510430503
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定价
39.80元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
318页
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字数
150千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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孕期营养的补充还应该分阶段,各有侧重。这是因为胎儿的发育、准妈妈的身体变化都遵循着一定规律,适当的时候就应加强某种营养的补充。许多妈妈相信孕期的饮食禁忌,很多东西不敢吃。但大多数食物只要正常地、适量地食用是没有什么危害的。与怕这怕那相比,建立好的饮食习惯和健康的饮食观念才是对的。
《孕产期营养饮食专家指导》以时间为顺序,介绍了孕前的营养准备方案,怀胎十个月的饮食要点与食谱设计,以及围绕产后身体恢复和哺乳两大方面的饮食指导。它将原本枯燥乏味的营养数字具体化、简单化了,把孕期饮食营养融于准妈妈的一饭一菜之中。希望能通过《孕产期营养饮食专家指导》带给准妈妈一个更舒适、更有滋味的孕期,辅助您孕育一个健康、聪明的宝宝。
- 【作者简介】
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刘欣欣,北京玛丽妇婴医院产科主治医师,中国中西医学会妇产科学会北京分会委员,中华医学会妇幼保健学会主任委员,中华围产学会主任委员。
1999年毕业于北京协和医学院(原中国协和医科大学)临床医学专业,获硕士学位。曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。
曾出版《艺术胎教胎教艺术》《孕40周同步指导(图解版)》等。
- 【目录】
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Part1怀孕营养课堂与孕前营养
营养大课堂
营养与优生关系重大
孕期助优生饮食要点
孕前营养要好好计划
准妈妈的孕前营养方案
备孕期准妈妈的饮食指导
哪些食物帮您在孕前排毒
孕前女性最佳天然激素补品
不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案
准爸爸的孕前营养方案
备孕期准爸爸的饮食指导
微量元素不可或缺
提高精子质量的食物
健康生活温馨提示
做一做孕前检查
孕前运动健身计划
科学计算排卵日
营造“好孕”环境
Part2孕1月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐:叶酸、蛋白质
叶酸——预防畸形和缺陷儿
蛋白质——生命的物质基础
本月明星食材推荐
青蒜——有助准妈妈防感冒
香菇——民间山珍,富含人体必需的微量元素
西红柿——既防辐射又美容的“圣女果”
本月膳食设计
孕1月饮食策略
孕1周膳食设计
孕2周膳食设计
孕3周膳食设计
孕4周膳食设计
孕期营养小百科
孕期营养补充有讲究
注重食物的品质
不可忽视的孕期食品安全
补充维生素并非多多益善
本月不适症饮食策略
孕期出现疲劳的饮食策略
缓解感冒不适的饮食策略
饮食特别关注:建立良好的饮食习惯
培养饮食好习惯
合理设计您的孕期膳食
健康生活温馨提示
准爸妈开始养成良好的作息习惯
保持好心情就是最好的胎教
Part3孕2月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐:锌、碘
锌——人体的“生命元素”
碘——促进能量代谢和大脑发育
本月明星食材推荐
牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力
海带——给宝宝一个聪明的大脑
玉米——缓解孕吐功效大
本月膳食设计
孕2月饮食策略
孕5周膳食设计
孕6周膳食设计
孕7周膳食设计
孕8周膳食设计
孕期营养小百科
适当摄入防辐射食物
酸甜苦辣咸,吃法有讲究
巧妙应对饥饿感
巧烹调,锁住食物中的营养
职场准妈妈吃好工作餐
为胎宝宝吃出一口好牙
本月不适症饮食策略
缓解孕吐的饮食策略
眼睛干涩的饮食策略
紧张头痛的饮食策略
饮食特别关注:偏食的准妈妈如何补充营养
不爱吃肉的准妈妈
不爱吃蔬菜的准妈妈
不能或者不爱喝牛奶的准妈妈
健康生活温馨提示
了解怀孕的征兆
学会推算预产期
异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕
感冒用药要慎重
Part4孕3月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐:镁、维生素A、钙
镁——关系胎宝宝身高、体重和头围
维生素A——给宝宝一双明亮的眼
钙——让胎宝宝骨骼发育好
本月明星食材推荐
无花果——补钙能手
火龙果——润肠又减肥,长胎不长肉
本月膳食设计
孕3月饮食策略
孕9周膳食设计
孕10周膳食设计
孕11周膳食设计
孕12周膳食设计
孕期营养小百科
多吃鱼,宝宝更聪明
不宜过量补鱼肝油和钙
“吃”走4种坏心情
本月不适症饮食策略
胃部不适的饮食策略
准妈妈流鼻血的饮食策略
牙龈肿痛、出血的饮食策略
饮食特别关注:饮食与保胎
预防先兆流产的饮食策略
推荐几种利于保胎的食物
健康生活温馨提示
避免先兆流产预防是关键
准妈妈洗澡注意事项
胎宝宝也需要环境美
本月产检指导
Part5孕4月营养方案
Part6孕5月营养方案
Part7孕6月营养方案
Part8孕7月营养方案
Part9孕8月营养方案
Part10孕9月营养方案
Part11孕10月营养方案
Part12月子期营养方案
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