老中医运动养生经

图书标准信息

• 作者 杨力 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2009-02
• 版次 1
• ISBN 9787122040312
• 定价 26.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 271页
• 字数 195千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　运动决定生机，生机决定健康！杨力老中医在《老中医运动养生经》中向读者推荐了诸多运动养生法，从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法，到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。内容丰富，全面详细，适合热爱运动、珍爱生命的您阅读参考。

【作者简介】

　　杨力，中国首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。1946年出生于书香人家，12岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代。即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销。行医40余年，在中国中医科学院研究生院从事中医研究和《易经》、《黄帝内经》教学，已逾25年。近年来，其数百场公益讲座都深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》等反响甚大，现已进入了千家万户。杨力教授的目标是把历史悠久的中华民族养生经验整理升华后向13亿中国人推广，她的决心是：只要能让中国人多活10年，宁愿自己少活10年。

【目录】

1体勤方能养生1
2运动四戒2
3静养生好，还是动养生好3
4天天动，血脉通9
5运动养生，需把握阴阳张弛11
6锻炼身体的五大原则16
7养生养心太极拳21
8养性延命五禽戏25
9刚柔相济易筋经30
10古朴高雅八段锦38
11自我按摩健身心44
12闲庭信步也健身51
13跑步好处有哪些58
14游泳健身有学问62
15健身球是个好东西68
16清晨常用健身操72
17甩手甩腿养生法73
18形体健美操73
19人体防衰操75
20老人长寿操77
21头部保健操79
22牙齿保健操80
23摇头健脑操81
24面瘫按摩操82
25脸部皮肤运动操83
26面部按摩防皱操83
27四八手指操84
28保健颤抖操85
29关节伸展操85
30收腹提臀操86
31腿部保健操86
32健身益寿床上操87
33日常健肾法88
34自行车健身操89
35电视机前保健操90
36沙发上的健身操92
37家务健身操93
38旅途健身操95
39“等待”健身休闲体操96
40电脑操作者健身操97
41办公室椅上健身操98
42运动，没有任何借口99
43运动量并非越大越好103
44运动前后的热身和冷身处理106
45运动中的常见伤痛和处理112
46运动损伤预防计划116
47运动中如何补水119
48运动前如何进食121
49运动健身与科学营养123
50我的运动处方我做主124
51身体练习的负荷与休息搭配方法126
52运动是抗癌防癌的良方128
53肥胖症的运动处方129
54冠心病的运动处方132
55糖尿病的运动处方136
56治喘呼吸操140
57交替运动可预防中风142
58骨质增生需要体育锻炼146
59治腰椎间盘突出的腰功操149
60中老年颈椎操150
61防治胃下垂操151
62脑动脉硬化防治操152
63高血压的运动处方155
6410分钟有效降压保健操157
65运动养生经典生活处方159
66人体生理变化是休闲养生的轴心170
67休闲养生之道背后的玄机172
68养心是养生的精髓174
69每天最佳休闲养生时事177
70春夏秋冬，养生各有侧重179
71中老年日常保健法183
72音乐是长寿的良方187
73唱歌好处多192
74读书也是一种运动196
75达观健体练书法199
76养心从绘画写意开始203
77摄影，融健康于休闲207
78下棋益智又增寿209
79健脑养生的扑克牌休闲212
80临河垂钓，持竿养生214
81舞蹈养生五“不宜”219
82放风筝的妙处221
83旅游养生经223
84居室养花七忌229
85笑是健身的良方234
86宣泄养生法238
87养个宠物好作伴242
88收藏鉴赏也养生244
89一日生活重于养248
90傻小子睡凉炕，全凭火力壮250
91一觉闲眠百病消252
92裤带越长，寿命越短256
93树枯根先竭，人老脚先衰257
94诸病从寒起，寒从脚下生260
95有钱难买老来瘦262
96吃得快，睡得快，便得快264
97古人养生十字诀266
98不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年267
99养生十六宜268