健康微运动

图书标准信息

• 作者 闻一 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2014-01
• 版次 1
• ISBN 9787509172018
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 82页
• 字数 27千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《健康微运动》所倡导的“微运动”是运动幅度小、运动量适当、以改善身体微循环给心脏等器官减负、促进健康的运动。书中详细介绍了从手指、足趾至头颈部各个关节的微运动方法，并赠送高清动作视频光盘，使您一看就懂，一学就会，一用就有效。
　　《健康微运动》适合所有珍爱健康的人学习参考。

【目录】

健康微运动
第一章关节柔软运动
第一节双尖运动
第二节足踝运动
第三节膝盖运动
第四节腰胯运动
第五节肩部运动
第六节肘部运动
第七节腕部运动
第八节手指运动
第九节颈部运动
第十节头部运动

第二章综合运动
第一节伸臂踮脚
第二节引颈画圆
第三节花朵运动
第四节足跟颠跑
第五节自由运动

第三章总诀
修心
正行
养性
有情

第四章生活中的微运动
健康微运动之“安心”
健康微运动之“吃”
健康微运动之“睡”
健康微运动之“想”
健康微运动之“沐浴”
后记