• 如何靠自己摆脱社交恐惧
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如何靠自己摆脱社交恐惧

6.93 2.3折 29.8 九品

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作者施承孙

出版社中国法制出版社

出版时间2020-05

版次1

装帧其他

上书时间2024-09-04

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 施承孙
  • 出版社 中国法制出版社
  • 出版时间 2020-05
  • 版次 1
  • ISBN 9787521609400
  • 定价 29.80元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 169页
  • 字数 112千字
【内容简介】
本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质,他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的,帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法 森田疗法两种*有效的方法,结合心理突破 行为训练两个方面进行系统训练,聚焦于20余种社交恐惧类型,帮助读者一步步彻底摆脱社交恐惧的困扰,使读者在交往中感到舒服自在,在人际交往中如鱼得水。
【作者简介】
施承孙,精神科医生,心理学硕士,中国心理学会注册系统首批督导师。专职从事心理治疗工作20余年,擅长抑郁症、焦虑症、社交恐惧症以及婚姻家庭问题的处理。著有《心理卫生与咨询》《青春隐私》,译有《走出抑郁》《战胜焦虑》《克服恐慌》等著作。现就职于杭州趣安科技,从事睡眠医学的研究。
【目录】
第一部分 重新认识社交恐惧

第一课初步评估:你有社交恐惧吗?

第二课原因探析:为什么你会有社交恐惧?

第三课自我觉察:害怕社交时你在想什么?

 

第二部分 战胜内心的恐惧感

第四课应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?

第五课过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?

第六课自我保护:当外界不那么友好时,我该如何应对?

第七课做出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?

第八课制定目标:你可以如何达到社交自信的目标?

第九课视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?

第十课脸红恐惧:容易心慌、脸红、不自然怎么办?

第十一课躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?

 

第三部分 勇敢应对社交情境

第十二课集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?

第十三课演讲恐惧:当众讲话就舌头打结怎么办?

第十四课谈话艺术:怎么开口与不熟悉的人交谈?

第十五课未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?

第十六课权威恐惧:怎么与权威打交道不发怵?

第十七课异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?

 

第四部分 持续提升社交自信

第十八课积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?

第十九课人际冲突:怎么淡定地面对批评和摩擦?

第二十课突破瓶颈:反复和平原期,该如何找到突破口?

答疑课

 
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