健康快乐“跑”为上策——时尚慢跑指南

图书标准信息

• 作者 王尚琦、陈玉潇 著
• 出版社 人民日报出版社
• 出版时间 2014-11
• 版次 1
• ISBN 9787511528155
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 134页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《健康快乐“跑”为上策：时尚慢跑指南》从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养调控和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件的慢跑者们提出了专业性指导意见。
　　《健康快乐“跑”为上策：时尚慢跑指南》内容通俗易懂，实用性强，既是一本陧跑健身锻炼入门的指导用书，也可成为从事休闲体育运动工作者的参考用书。

【作者简介】

　　王尚琦，从事体育保健学、体育课题科研多年，有着丰富的理论和实践经验。对大众健身理论与应用和慢性疾病运动康复也深有研究。
　　
　　陈玉潇，慢跑爱好者，曾编著书籍《我的未来我说了算》、《出去走走外面的世界很精彩》等。

【目录】

Part1跑向健康与幸福
你真的健康吗？
改掉不良的生活方式
时尚、低碳慢跑
最省钱的安全运动
该死，为什么睡不着
让人呼吸困难的哮喘
不能吃糖的糖尿病
骨质疏松不给力
背部疼痛太难忍
难以压制的高血压
冠心病患者与慢跑
慢跑杀死癌细胞
慢跑让肠胃通畅无阻
不要在臭氧增加时进行慢跑

Part2准备好了吗
慢跑配置：运动鞋和运动服
不可忽略的其他健康装备
高端大气的时尚装备
给自己选择一个喜欢的地点
慢跑的时间选择一具体问题具体分析
制订一个漫跑计划
慢跑时，要注意这些

Part3慢慢来，开跑吧
慢跑也是一种技术活
慢跑前的热身运动不可少
掌握慢跑的呼吸节奏
找到合适的速度与节奏
心理“肌肉”——持久力
关于抽筋和岔气
跑完了，你的活动还没结束
慢跑也要补充营养
变速跑更具锻炼价值

Part4慢跑与岁月的PK战
慢跑让心脏“砰砰”跳
呼吸越来越顺畅
跑步让肌肉更结实
慢跑让你越来越年轻
动脑之前，先动脚
给你的骨骼充充电
慢跑改善视觉记忆力
你的肠胃健康吗
慢跑，和赘肉永别
慢跑戒烟，健康时尚
慢跑对心理的影响

Part5总有一款适合你
青少年的慢跑
中老年人的慢跑
女性慢跑好处多多
大姨妈来的日子怎么慢跑
怀孕也需要慢跑

Part6慢跑不是孤独的旅程
巩固友情——与朋友慢跑
提高幸福感——闲暇时间的慢跑
高端大气——带狗狗慢跑
盛夏的浓郁——水中慢跑
音乐随行——MP3慢跑法
持之以恒——“百变”慢跑

Part7时尚季节性慢跑
初春——与万物一起萌发
酷夏——不轻言放弃
爽秋——最适宜的慢跑季节
寒冬——拒绝“冬眠”