不肥胖的活法

图书标准信息

• 作者 [美]伦道夫、詹姆士 著；思凡、刘荣君 译
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2009-05
• 版次 1
• ISBN 9787506035262
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 181页
• 字数 80千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　腰围变粗的最根本原因其实跟卡路里的摄入量、碳水化合物的摄入量以及燃脂健身运动没有多大关系，但却跟一种鲜为人知的医学问题息息相关，这就是“雌激素过多症”。在过去的20多年里。伦道夫博士已经成功帮助成千上万的人们实现了瘦身的梦想。与此同时，他也发现了我们之所以受到雌激素过多症困扰的症结所在。并为我们找到了一条保持纤细腰身和健康体魄的理想之路。在《不肥胖的活法实现腹部平坦的最简捷方法》中。你可以了解到以下宝贵的信息：
　　如何诊断自己是否患上了雌激素过多症？
　　最能够胜任“腰围爆破工”这个角色的十大类食物都是什么？
　　在日常生活中，导致体内激素水平失衡的罪魁祸首都有哪些？
　　哪些维生素和营养补充剂有利于实现和维持体内的激素平衡？
　　那么，伦道夫博士的瘦身计划真的能带来神奇的效果吗?答案是肯定的。只要坚持四个星期，你就能够跟身上的赘肉和粗壮的腰身说再见了。有了健康的体魄，生命也就会洋溢着激情，充满了活力!

【目录】

致谢
引言：雌激素和腹部肥胖之间的联系
第一部分腹部脂肪的来源及成因
第一章体重增加的隐形罪魁祸首
雌激素和黄体酮：一种微妙的平衡
雌激素过多症
体重增加的双重魔咒——你的身体如何成了“脂肪磁铁”

第二章你是否患有雌激素过多症
雌激素过多症的自我诊断
为什么雌激素过多症经常会被误诊
雌激素过多症导致的长期健康隐患
第二部分平衡激素和缩减腰围的三部曲

第三章第一步：摄人有利于平衡激素的食物
健康清单：能够有效降低雌激素过多症发病率的食物
每日饮食中应添加的其他食物
危险区：能够增加雌激素含量的食物和饮料
激素平衡一月饮食计划

第四章第二步：使用黄体酮——实现腹部平坦的最简捷方法
如何安全有效地增加体了黄体酮的含量
每一个女人都应该知道的：合成激素的危险
市场营销造就一个危险的谎言
生物性黄体酮如何从细胞层面打开减肥通路
生物性黄体酮有益健康的优点
生物性激素的多种获取方式
如何按计划使用生物性黄体酮
从黄体酮涂抹霜中寻找什么

第五章第三步：选择正确的营养补充剂
D葡萄糖酸钙
二吲哚基甲烷
B族维生素
维生素E
钙镁合剂
酮基去氢表雄酮
聚氨基葡萄糖

第三部分让平坦的腹部一生相伴
第六章在真实的世界里远离肥胖
压力与你的激素
睡眠障碍与你的激素
缺乏锻炼与你的激素
强化肾上腺的机能

第七章一法则
一刀切要不得
你什么时候需要去看医生
你为什么需要去混合药店

第八章终极瘦身食谱集锦
主菜
蔬菜
色拉、色拉调味料和零食
附件：饮食日记
附件：如何在日常环境中减少雌激素摄入量
附件：资源