睡饱就好-A-33-2

图书标准信息

• 作者 [日]河内柳子 著；林萱 译
• 出版社 辽海出版社
• 出版时间 2007-04
• 版次 1
• ISBN 9787807117247
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 159页
• 字数 150千字

【内容简介】

莎士比亚曾说过：“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”一生下来，我们几乎每个人都本能地享受着这份生命的飨宴。可是，随着年龄的增大，由于工作、生活的种种原因，却有越来越多的人不会睡觉，睡不好觉。据不完全统计，世界上有超过一半以上的人都曾经有过失眠的困扰。睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。这本书教你如何找出睡不好的问题的所在，并对各种由于不同原因引发的睡眠不足的症状一一列出解决的办法。作者细心教你如何通过冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等各方面解除失眠危机，让你每天睡得饱饱的，活得好好，尽情享受生命中最珍贵的餐宴。
对于很多人来说，拥有高品质的睡眠是一件困难的事，睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。本书教导你如何睡得饱饱的，活得好好。本书透过对基本的睡眠生理学、梦的意义、影响睡眠等因素的分析，教会你从外到内彻底检视自己的睡眠习惯，为不同年龄的人设置解决睡眠不足的方法，藉由冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等各方面解除你的失眠危机，让你每天睡得饱，活得好。

【作者简介】

河内柳子，国立医学院毕业，目前为精神科主治医生。注重养生，喜爱吸收新鲜事物，相信乐观可以解决所有的问题，也因此拥有比实际年龄还要年轻的外表。

【目录】

序
前言
问卷
1.睡眠的基本概念
第1章睡眠的能量
荷尔蒙的作用
帮助复原
对精神上的帮助
睡眠与能量
中医哲学的观点
第2章睡眠的自然规律
外在诱因
睡眠形式
非REM睡眠
REM睡眠
睡眠周期
自然的周期与健康
第3章睡眠的间期及形态
第4章梦的意义

2.失眠的世界
第5章睡眠的敌人
第6章干扰睡眠的因素

3.改善睡眠的品质
第7章健康的生活
第8章睡觉的环境
第9章睡前的准备工作

4.自然与食物的疗法
第10章自然疗法
第11章食物疗法