书写的疗愈力量
￥ 78.47 ￥ 69 九五品
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北京海淀
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作者(美)詹姆斯·彭尼贝克(James W.Pennebaker
出版社机械工业出版社
ISBN9787111598220
出版时间2018-06
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
页数263页
定价69元
上书时间2024-07-18
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:书写的疗愈力量
定价：69.00元
作者:(美)詹姆斯·彭尼贝克(James W.Pennebaker),(美)约书亚·史密斯(Joshua M.Smyth) 著,何丽 译
出版社：机械工业出版社
出版日期：2018-06-01
ISBN：9787111598220
字数：
页码：263
版次：3
装帧：精装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
适读人群 ：大众读者、心理治疗的从业者 哈佛幸福课；美国长销30年的经典自助书籍；表达性书写创始人经典作品；表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧；运用书写来表达自己的内心，可以减轻压力，缓解负面情绪，提升身心健康；
内容提要
詹姆斯·彭尼贝克、约书亚·史密斯著的《书写的疗愈力量(原书第3版)(精)》是一部在美国长销30年的经典自助书籍，近期新的第3版增加大量案例和数百个近期新研究结果，并且提供了许多实用的练习和建议，帮助你在家中轻松开展表达性书写。如果你希望了解如何度过生命中的艰难时刻，如果你希望让自己变得更健康幸福，那么请跟随本书的练习，每天写上10分钟，几天就可以看到自己的变化。
目录
赞誉作者声明前言章 “嘘……这是一个秘密” 从探索坦白与心理健康的关系开始搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索心理与疾病及健康的关系将拼图完整拼出来用21世纪的眼光来看待一些古老的观点第2章 表达性书写方法的缘起和发展创伤性性经历的案例表达性书写和疾病防治表达性书写的缘起探索你的免疫系统：书写你的创伤比你想象得更有价值健康之外：书写和职业生存的关系书写有作用吗？轮元分析第3章 “你心里在想什么” 通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处诉说的作用：宣泄还是反思乔伊的案例释放的体验压抑和坦白背后的哲学：内心沉重和双手出汗坦白的身体反应高自我表露者与低自我表露者的对比表露时的大脑发生了什么实验室对表露研究的影响第4章 运用表达性书写处理慢性健康问题慢和表达性书写的研究初探疾病的本质：从身心医学的角度进行理解表达性书写中的生理学和心理学表达性书写在慢患者中的应用慢中使用表达性书写的最后一点想法第5章 书写澄清你的思维 表达性书写在学习及教育领域的运用书写是一种教育的工具书写提升学习和健康结果书写对学习和创造力的促进日记、日志和社会媒体计算机的加入书写的负面性关于书写澄清思维的最终想法第6章 “让这些想法滚出我的脑海” 告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作不受欢迎想法的囚徒塑造更加健康的思维：发挥你的大脑潜能用愚钝来回避压力逃避不可控的压力从心不在焉到正念专注当我们不能轻易摆脱的时候如果你希望明天的思维状态更好，今晚睡个好觉，否则……关于管理你的思维的最后一点想法第7章 加快速度还是放慢脚步 应对创伤的不同方式应对的自然过程创伤应对研究简史人们的复原力经历创伤后经常不需要心理治疗创伤之间的差异：丧亲的特殊情况爱与哀伤的时间理论朱莉与艾伦：日记比较未来能否实现“推进哀伤”或者“推进应对”缓解升学危机温馨提示有关创伤应对的几点思考和重要教训第8章 “你身后有我，还是没有呢” 我们语言另一头的听众谈论和回应创伤：丧失所爱的人所爱之人死去后，失去的社会支持由共同创伤导致的婚姻问题自我暴露和关系创伤与他人聊天是否有效选择一个袒露对象聆听他人创伤的负担情境中的个人价值第9章 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来对完结的需要和对意义的找寻理解我们的世界理解那些无法理解的失业：布莱恩的故事寻找积极面：益处寻求把体验变成语言的作用通过总结和分享记忆来减少压力自我表达的驱动力通过舞蹈和绘画来表达语言是重要的叙事的角色工作记忆、睡眠和社会连接整合：一个袒露过程模型0章 总结 有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议什么时候该进行表达性书写什么时候不该进行表达性书写是否有必要专注于创伤性的或消极的经历书写疗程的频率、持续和间隔时间多久为宜情境或仪式有什么作用表达性书写是否仅对特定人群有效付诸实践注解参考文献
作者介绍
詹姆斯·彭尼贝克（James W.Pennebaker），得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任。主要研究领域有：身体症状的心理学，表达性书写的力量如何帮助人们应对生活中的剧变，很近则是人们在日常生活中使用的词汇如何透露了他们的人格和心理状态。他著有《书写的疗愈力量》《语言风格的秘密：语言如何透露人们的情感、性格和社会关系》等多部著作，已被翻译为多国语言。约书亚·史密斯（Joshua M.Smyth，PhD），宾夕法尼亚州立大学行为健康学教授和医学教授。他对表达性书写等提升健康幸福和应对压力的创新方法开展了大量研究。
序言
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【封面】
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