整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量
￥ 30.25 4.4折 ￥ 68 九五品
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作者【美】杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115430731
出版时间2016-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数254页
字数99999千字
定价68元
上书时间2024-06-28
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量
定价：68.00元
作者:【美】杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2016-10-01
ISBN：9787115430731
字数：371000
页码：254
版次：1
装帧：平装
开本：128开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习者各个方面的需求。《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》包括175种拉伸运动和23套动作组合，这些动作将帮助您增强肌肉，并将关节活动范围化；通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性；平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。利用《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法，可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度，增强关节部位健康，改进姿势，并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整体身体素质，还是仅仅是寻求一种更为有效的伸展方法，《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》都是您理想的入门书，可以使您保持活力和健康，而且还能免受疼痛和伤害。海报：
目录
第I 部分 全身拉伸运动系统一 拉伸运动基本知识 3二 三步拉伸系统 9第II 部分 人体柔韧性部位三 颈部、肩部、双臂和双手 21四 胸部、背部和腹部 51五 臀部、髋部和大腿内侧 81六 股四头肌和腘绳肌 109七 小腿、胫部和足部 129八 多部位拉伸 151九 运动灵活性拉伸 185第III 部分 健身与运动动作组合十 常规拉伸动作组合 209快捷全身动作组合—站立式 210快捷全身动作组合—坐式和卧式 211精要全身动作组合—坐式和卧式转为站立式 212精要全身动作组合—站立式转为坐式和卧式 214完整全身动作组合 216力量训练动作组合 220心血管训练动作组合 222快捷瑜伽风格动作组合 224完整瑜伽风格动作组合 226十一 运动拉伸动作组合 231热身拉伸动作组合 232冷身拉伸动作组合 234快捷运动灵活性动作组合 236完整运动灵活性动作组合 238挥动和投掷类运动动作组合 240耐力和距离类运动动作组合 242力量和跳跃类运动动作组合 244十二 特定拉伸动作组合 247健康背部动作组合 248无压力颈部和肩部动作组合 249上肢拉伸动作组合 250下肢拉伸动作组合 251弯曲、伸展和玩耍动作组合 252办公室动作组合 253改善姿势的动作组合 254作者简介 255
作者介绍
序言
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【封面】
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