【9成新】【良好】长寿的活法
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九品
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作者(意)路易杰·冯塔纳
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571327866
出版时间2022-07
装帧平装
开本16开
定价58元
货号9787571327866
上书时间2024-12-20
商品详情
- 品相描述:九品
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作者简介
[意]路易杰·冯塔纳Luigi Fontana
医学博士,澳大利亚悉尼大学医学和营养学教授。
他是国际公认的医学科学家,也是营养学、运动生理学和人类长寿健康研究领域的国际领军人物。曾就职于意大利布雷西亚大学医学院、美国华盛顿大学医学院。在国际知名学术期刊《科学》《自然》《细胞》《美国医学会杂志》等发表130多篇被学术界高频引用的论文。曾在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中作为特邀科学家介绍饮食与长寿的关系。他关于性饮食、断食和饮食结构的先驱性研究成果,为营养学领域打开了新的篇章。
目录
第一部分 如何在长寿时代美好地生活:一起来认识人体衰老机制
第一章 你准备好享受生命了吗
第二章 那些健康的百岁老人
第三章 人体衰老机制
第二部分 科学滋养你的身体:关于热量、断食和饮食质量
第四章 营养健康的科学
第五章 热量和断食带来的长寿效应
第六章 养育健康的孩子
第七章 饮食质量很重要
第三部分 那些流行的饮食法:从地中海饮食到现代健康长寿饮食
第八章 地中海饮食:当美食邂逅健康
第九章 流行的健康饮食方式
第十章 需要或者减少的食物
第四部分 锻炼是日常良药:科学保持好身材的运动秘诀
第十一章 通过锻炼获得zui大程度的健康
第十二章 有氧运动的益处
第十三章 开始进行有氧运动吧
第十四章 强化肌肉和骨骼:科学的力量训练
第十五章 运动三大要素:姿势、平衡和灵活度
第十六章 瑜伽、太极拳和武术:当东方遇到西方
第五部分 预防比治疗更重要:请重视疾病预防和早期筛查
第十七章 启动预防机制以保障我们的健康
第十八章 健康筛查的重要性
第六部分 观照内心世界:提高情绪力、直觉力和创造力的方法
第十九章 滋养你的心灵,锻炼你的大脑
第二十章 如何提高休息和睡眠的质量
第二十一章 正念冥想:学会活在当下
第二十二章 社会联系:家庭、朋友和社区的重要性
第七部分 我们生活的世界:关于环保
第二十三章 一个健康的可持续的生活环境
第二十四章 污染使我们生病
第二十五章 保卫未来
第二十六章 写给读者的话
附录 只要能衡量,就定能达成
内容摘要
长寿时代已来,活到100岁是大概率事件。
可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身,人生下半场,如何保持旺盛的体力和脑力?
如何让生命质量得以有效延长,而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生?
冯塔纳教授用流行病学大数据为我们揭开长寿时代的科学生活方式。
翻开本书,教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁!
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长寿时代已来,活到100岁是大概率事件。
可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身,
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