【9成新】【良好】哑铃健身
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作者(美)米亚特·墨菲|译者:柳正奎
出版社北京科技
ISBN9787530472842
出版时间2015-01
装帧其他
开本16开
定价48元
货号9787530472842
上书时间2024-10-16
商品详情
- 品相描述：九品
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导语摘要
对于健身爱好者来说，没有什么比得上哑铃更方便、可靠、多用途。《终极哑铃健身》一书里，健身专家米亚特·墨菲为你提供最全面的哑铃健身动作，并配有动作解说、技巧和训练计划。全书共分三部分内容：第一部分讲了如何挑选适合自己肌肉的哑铃，第二部分是针对腹肌、手臂、背部、胸肌、腿部、肩部的训练动作，第三部分则是健身计划。
作者简介
米亚特·墨菲不仅与《时尚先生》《体线健康》《GQ》等50余家世界顶尖杂志合作，撰写健身、生活及运动方面的文章，还经常担任《早安美国》及CNN的电视节目嘉宾。除此之外，他还著有《健身圣经》《利用现有时间健身》等健身书籍，并担任诸多社会名流的健身顾问。
目录
第一部分 哑铃的真谛
一 两只哑铃，多种选择
二 你为什么需要哑铃
三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃
第二部分 练习动作
四 开始
五 所有的顺序都要合适
腹部练习
卷腹
附加腹部练习
双臂练习
胸前弯举
臂屈伸
仰卧臂屈伸
斜托弯举
颈后臂屈伸
附加双臂练习
背部练习
俯身划举
提拉
上拉
耸肩
附加背部练习
胸部练习
扩胸
胸前推举
附加胸部练习
腿部练习
负重提踵
弓步
深蹲
附加腿部练习
肩部练习
俯身平举
前平举
肩上推举
侧平举
附加肩部练习
第三部分 锻炼肌肉的一百万个动作
六 将书中的练习数量扩大4倍的6个技巧
七 创造属于你自己的特色哑铃练习
八 为你的身体设计最好的健身计划
内容摘要
对健身爱好者来说，哑铃是最好的训练伙伴。《终极哑铃健身》一书中，健身专家米亚特·墨菲用200多张图片，为你详细讲解哑铃的练习动作。并通过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习，让你一步步突破肌肉极限，达到最好的训练效果。如
果这还不能满足你的要求，书中还提供了哑铃购买（制作）指南以及设计动作的方法，帮助你实现私人订制哑铃练习计划的梦想。
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