学习的精进桦泽紫苑9787545539523
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作者桦泽紫苑
出版社天地出版社
ISBN9787545539523
出版时间2018-09
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号839FCCFA8B8148BCB62
上书时间2024-06-27
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商品详情
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导语摘要
畅销书作家桦泽紫苑利用20年时间阅读6000多册书籍，在《学习的精进：如何成为一个高段位学习者》中他分享了自己练就的过目不忘的学习法：霸主式学习法超级输出式学习法“功夫熊猫”式学习法“守·破·离”式学习法注重当下式学习法漫长隧道式学习法……无论你是在校学生还是职场新人，如果你目前正面临困局或渴望有更好的发展，说明你已意识到“学习”是改变现状的不二之选。这套“高效学习法”能让你在最短时间内提高学习效率，从而让你在工作和生活中更加得心应手。
我们的一生注定要面临许多“危机”，如果掌握了人生必胜的“学习法”，就能轻松化解危机，并将其转化为“机遇”，成为真正的人生赢家。
作者简介
桦泽紫苑（かばさわ？しおん），精神科医生，作家。
1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。
电子期刊《精神科医生？桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上，这个发行数在靠前首屈一指。
Facebook（社交软件）主页上的点赞数超过14万，作为很大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter（社交软件）粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体，以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本很熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。
讲述带有脑科学论证的，能够保证记住的读书方法的《过目不忘读书术》（日本Sunmark出版），发行数超过15万，成为很好畅销书。其他著作还有《不错专家指点邮件――Gmail工作术》、《不错专家指点Twiitter――Facebook工作术》、《不错专家指点SNS――大众媒体文章术》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪费时间！邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》（日本东洋经济新报社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。
目录
章 学习法就是人生的必胜法
学习可获得五种益处
1.学习能改变现状
2.学习让你成为人生赢家
3.学习能激发人的潜力
4.学习能让你立于不败之地
5.学习能提升自我、获得幸福
低效学习的四种成因
1.以学为苦
2.不知从何学起
3.缺乏主动性与持久性
4.不得要领
学习首先要了解学习方法
第二章 快乐大脑学习法
愉悦感能提高学习效率
让你爱上学习的五种方法
1.与喜欢学习的朋友交流
2.咨询相关专家
3.阅读学习名家的著作
4.亲自拜访学习名家
5.加入相关学习团体
增强大脑愉悦感的四种学习法
1.适当难度式学习法
2.坚持不懈式学习法
3.记录式学习法
4.霸主式学习法
第三章 实现人生重组
成人学习四方略
1.扬长补短式学习法
2.目标式学习法
3.“功夫熊猫”式学习法
4.“守？破？离”式学习法
第四章 首先从基础学起
模仿式学习法
1.姑且模仿式学习法
2.“Best Kid”式学习法
3.“不问为什么”式学习法
4.模仿大师范儿式学习法
5.基础部分要全盘模仿
6.镜像神经元式学习法
让你找到好老师、好榜样的三种方法
1.明确导师与指导的区别
2.寻找自己心中理想的导师
3.热情洋溢的你必然能遇到活力四射的良师
第五章 重复输入与输出
输入输出式学习法的法则
1.螺旋式成长法则
2.自我提升的输出比例法则
3.输入是垫场，输出是压轴
4.3：7黄金学习法则
进行高效学习
1.不能偏离重点――“总览”
2.巧妙提高学习效率――“输入”
3.有“输出”才是学习
4.回顾自己的学习过程――“自省”
第六章 进一步提升自我
超级输出式学习法
传达是最高效的输出
1.教是最有效的方法――“教学”
2.通过SNS表达观点――“推送信息”
3.加快系统性提升――“当讲师”
4.对自我经历进行盘点――“出书”
第七章 突破瓶颈期
坚持10年式学习法
1.注重当下式学习法
2.指数函数式学习法
3.漫长隧道式学习法
4.“1―3―12”式学习法
5.“1―3―10”式学习法
6.10年结点式学习法
7.众乐乐式学习法
后记
参考文献
内容摘要
多数人都是乐于学习的，这样的人也具备自我成长的潜力。然而，学习效率低的人注定事倍功半，只有擅于高效学习的人才会成为“人生赢家”。
《学习的精进：如何成为一个高段位学习者》作者桦泽紫苑是一位精神科医师，他从心理学与脑科学的角度对大量研究数据进行分析、整理，并结合自身多年教学经验总结出一套极具实践性与理论性的学习方法。桦泽紫苑将其归结为一种独特的读书法，能有效地将输入转变为输出，高效地实现工作、生活、学习的平衡。此书凝结了作者从教30余年的心血，堪称其教学经验的集大成之作。
精彩内容
学习首先要了解学习方法我在上大学期间曾在一家补习班做兼职老师，当时补习班的课程分为“升学型”和“普通型”两种，而我负责的是“普通型”班级。简而言之，就是一些学习不好的孩子。
在我和他们朝夕相处的过程中，渐渐明白了“优等生”与“后进生”之间的差异。概括起来，“后进生”有三个特征，即“讨厌学习”“注意力不集中”“不懂学习方法”。而且，这三种因素密切关联、相互作用。不了解学习方法就难有收效，没有收效自然会觉得学习无趣，从而产生厌烦情绪并导致“被强迫心理”，其结果就是无法集中注意力。
在这三种因素中起决定性作用的就是“不懂学习方法”。
懂得学习方法的孩子能找到适合自己的方式，他们善于制定学习计划、熟知学习要领，因此能取得好成绩。
反之，不懂学习方法的孩子找不到适合自己的方式，他们在毫无计划性的学习中投入了很大精力却收效甚微。有限的复习时间不允许他们将考试涉及的所
有内容都背下来，不了解重点就匆忙上阵，其成绩自然不会理想。
因此，我的结论是：孩子的学习成绩与先天智商无关，主要是因为“不懂学习方法”。
在我一生的学习经历中，有四次经历是终生难忘的，分别是“中考”“高考”“医师资格考试”和“留学前备战英语”。
其中，留美前备战英语是我在进入社会后花费心力最多的一次学习经历。所谓“留学”，实际上是以特别职员的身份去美国工作，因此要承担一定责任，同时要求我的英语水平必须达到能进行相关的科研讨论的程度。这次留学是工作单位在我动身前一年决定的，因此留给我的学习时间只有一年。那么，如何在这么短的时间内快速提高自己的英语水平呢？
我首先想到要找到正确的“学习方法”。
在我工作的札幌医科大学精神科里，有留学经历的医生有五六人。于是，我向他们请教了学英语的方法，对方的建议包括合理管控每天的学习时间、合理选择英语学校及适用教材等。而且，他们无一例外地都会收听NHK的“商务英语会话讲座”。当时，该讲座是NHK所有广播讲座中最难的课程，其难度相当于现在的“实践商务英语”。
此外，他们中的绝大部分人都参加了英语学校培训或是接受过外教的“一对一”辅导。当时在札幌医大附近正好有一家英语口语学校，出于上课方便的考虑，我也报了名。同时，我为了加强自己的听力能力，还在网上买了一本广受好评的听力教材“听力马拉松”。当“英语口语学校”“商务英语会话讲座”及“听力马拉松”这三个英语学习的基本框架都具备后，我便开始了正式学习。当时，我每周有两次的“一
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