心理健康自助丛书：带着抑郁跳舞

图书标准信息

• 作者 孙琼 著
• 出版社 武汉大学出版社
• 出版时间 2014-05
• 版次 1
• ISBN 9787307127722
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 202页
• 字数 176千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 心理健康自助丛书

【内容简介】

　　当压抑变成一种惯性，当焦躁变成一场人生，身处大抑郁时代，你要如何自救？
　　《心理健康自助丛书：带着抑郁跳舞》从多种抑郁着手，从“每个人都有抑郁的时候”开始，详细讲述为什么会抑郁、各种年龄阶段的抑郁等，详细描述了多种抑郁情绪和抑郁行为，并用案例引导抑郁患者分辨正常情绪和抑郁情绪，找到抑郁原因，排解抑郁情绪，从而找回快乐。

【作者简介】

丁成标，著名催眠与心理咨询专家、国家一级心理咨询师，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员，中国心理咨询与教育突出贡献奖获得者，武汉大学教授。

长期从事心理咨询和心理健康教育工作，在咨询和治疗过程中尤其擅长运用催眠和认知疗法，咨询和治疗个案逾万人次。主编和撰写了《催眠与心理治疗》、《青年心理健康教育与指导》、《开启快乐的金钥匙》、《人生哲学》、《走出心理困惑〉〉、《心理咨询个案集》等多部教材和专著。

【目录】

自序在分享中成长
第一章每个人都有抑郁的时候
第一节抑郁≠抑郁症
【测试】抑郁自测1
第二节为什么会抑郁？
第三节抑郁思想、抑郁情绪和抑郁行为
【测试】抑郁自测2

第二章各种抑郁
第一节容易被忽略的儿童抑郁
第二节容易烦恼的青少年时期
第三节为目标所惑的青年抑郁
第四节旷日持久的中年抑郁
第五节抑郁高发的更年期
第六节不被理解的老年抑郁
第七节产后抑郁
第八节疾病抑郁
第九节创伤抑郁

第三章抑郁的思想
第一节“我是不好的”
第二节“我，他（们）／事情应该……”
第三节“我不是最好的，我失败了”
第四节“我今天又不快乐了”
第五节“事情变成我想要的样子就好了”

第四章抑郁的情绪
第一节悲伤
【测试】自尊水平自测
第二节愤怒
第三节空虚
第四节孤独
【测试】孤独感测试
第五节自责（责备他人）
第六节抑郁的躯体化

第五章抑郁的行为
第一节犹豫不决
第二节拖拉
第三节自我封闭
第四节自残或自杀企图

第六章丰富思想
第一节认识具有抑郁特征的思想
第二节质疑抑郁思想
第三节完整地表达自己的想法

第七章管理情绪
第一节分辨情绪
第二节找到原因，适当防御
第三节认识你的客观情绪及真实希望
第四节为你的安全感采取行动
【测试】心理支持系统自测

第八章选择行为
第一节了解自己的极限
第二节“我们都能做到”
第三节创造属于自己的改善方式
参考文献