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[正版]拉伸(附光盘)9787546407487
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￥ 13.9 4.0折 ￥ 35 九品
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天津宝坻
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作者尹琴
出版社成都时代
ISBN9787546407487
出版时间2012-10
装帧其他
开本16开
定价35元
货号9787546407487
上书时间2024-10-29
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商品详情
- 品相描述：九品
- 商品描述
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导语摘要
拉伸是靠身体的力量拉动筋骨和穴道，利用肌肉和肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉神经，从而逐渐增加人体伸展的潜力及忍受力。没有时间锻炼身体的人，可以利用拉伸来活动筋骨、增强体质；经常进行体育锻炼的人在运动前后适度拉伸，可以减少运动带来的损伤。尹琴编著的《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解，配以详细的图文解说，教你如何正确拉伸。
目录
章 拉伸，即学即用的健康法
一、现代人的健康白皮书
1．运动少，病痛就来找
2．人体存在惊人的自愈力
3．运动激发人体自愈力
二、拉伸――实用、有效的简单运动
1．拉伸温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习
2．舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松
3．筋长一寸，寿延十春
4．运动前后的拉伸有助于获得更好的运动效果
5．放松身体，也放松心灵
6．拉伸减肥使体态匀称更挺拔
三、什么是正确的拉伸
1．拉伸的原则
2．拉伸的类型
3．拉伸的技巧
4．跟着感觉拉
四 、测测你的身体年龄
第二章 身体各部位拉伸动作分解
一、拉伸导图
二、面部拉伸
三、颈部拉伸
四、肩膀拉伸
五、手臂拉伸
六、手部拉伸
七、胸部拉伸
八、腹部拉伸
九、背部拉伸
十、腰音啦伸
十一、髋部拉伸
十二、臀部拉伸
十三、腿部拉伸
十四、脚部拉伸
内容摘要
肌体年轻才是真年轻！很轻松/很简便/很易学的健康好运动
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