从内到外讲养生

图书标准信息

• 作者 张雪亮 著；磨铁文化 出品
• 出版社 科学技术文献出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787523508848
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

这是一本中医入门书，作者从中医视角出发，引经据典，结合多年的救治经验，以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验，给读者提供应对日常常见疾病的办法。生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等，本书都有所涉及。此外，本书还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法，并添加了数则实用的验案。拥有本书，很多常见问题都将迎刃而解。

【作者简介】

张雪亮，中国中医科学院研究员，主任医师，中医养生方向博士生导师，第七批全国老中医药专家学术经验指导老师，中国医史博物馆副馆长，国家中医药管理局养生文化推广专家，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会名誉会长，2022年度中医药科普影响力人物。师从中医伤寒大家刘渡舟教授及北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授，从事临床工作四十余年，发表百余篇学术论文，出版多部论著，承担国家科技部、国家自然科学基金会等多个科研项目。

【目录】

上篇 品味中医 

第一章 中医是门什么样的学科 / 003 

第二章 论治病求本 / 007 

第三章 养病是一种智慧 / 014 

中篇 养病技巧 

第四章 三治七养脾胃病 / 019 

脾胃病是怎么来的？ / 021

早餐不可不吃 / 024 

晚餐不宜过饱、过晚 / 025 

哪些信号提示你需要养胃了？ / 027 

保护胃黏膜靠喝粥行吗？ / 031 

胃食管反流和咽炎傻傻分不清 / 032 

胃食管反流喝中药有讲究 / 033 

如何应对胃溃疡？ / 034 

寻常蒲公英有奇效 / 034 

不同胃病的中医名方 / 035 

适合胃病患者的几款药膳 / 037 

便秘危害多 / 038 

老年人为什么容易被便秘缠上？ / 039 

便秘的分类 / 040 

阴虚便秘：增液汤 / 041 

阳虚便秘：济川煎 / 042 

肠胃不好，老拉肚子怎么办？ / 043 

阳虚腹泻：四神丸 / 044 

痢无止法 / 045 

一个动作防治痔疮 / 046 

摩腹好处多 / 047 

怎么忌口？ / 047 

什么人需要补？不要跟着感觉补 / 048

进补要辨证 / 050

第五章　先睡心，后睡眼 / 052

什么是子午觉？为什么不能熬夜？ / 053

什么是失眠？ / 055

失眠的危害 / 056

失眠名方酸枣仁汤 / 057

失眠的辨证论治 / 058

睡不着的食疗方 / 060

洗脚助睡眠 / 061

两把豆子治失眠 / 062

穴位助睡眠 / 062

关于安眠药 / 064

失眠也能休息 / 065

打呼噜得分好坏 / 067

我是不是忘了什么事？ / 068

敲头治健忘 / 069

第六章　心病还需心药医 / 070

心气常顺，百病自退 / 071

万病生于郁，中医治郁有良方 / 073

解郁名方小柴胡汤 / 076

气郁重在自我调节 / 077

胆子小容易生病 / 078

情志能致病，也能治病 / 079

男女都有更年期 / 080

让人开心的悦心方 / 082

取心俞降心火 / 083

第七章　身体中的结节 / 085

肺部结节 / 085

人为什么会得甲状腺结节？ / 086

甲状腺结节会遗传吗？ / 087

甲状腺结节需要引起重视吗？ / 087

乳腺结节 / 088

乳腺疾病体质辨证 / 089

三味药调理女性乳腺问题 / 091

乳腺检查 / 091

结节息肉常用方：消瘰丸 / 092

标本同治结节息肉 / 093

化肝煎 / 094

胆囊息肉需要重视 / 094

胆囊息肉可以吃阿胶一类的补品吗？ / 095

关于切除胆囊 / 096

肠息肉患者要不要吃中药？ / 096

第八章　肾病不可怕 / 098

肾不可乱补 / 098

如何正确补肾阴 / 100

肾阳虚有什么表现？ / 101

应该如何补肾阳？ / 102

肾精亏虚：长得慢、老得快、不孕不育 / 105

不孕不育 / 106

肾精亏虚的原因 / 107

治疗肾精亏虚的小妙方 / 108

耳鸣、耳聋的中医分型 / 109

治疗耳鸣的中药 / 110

治疗耳鸣的小妙招 / 111

为何青壮年也常腰酸腿软 / 112

腰痛的不同类型 / 112

常用于治疗腰酸腿软的中药 / 114

缓解腰酸腿软的小方法 / 114

肾病患者注意事项 / 115

体检出肾囊肿怎么办？ / 116

痛风与高尿酸血症 / 116

痛风的中药治疗 / 117

降尿酸的小验方 / 118

尿频尿急尿痛 / 119

两招缓解漏尿 / 120

中医治疗高血压肾损害 / 121

中药降压 / 121

降压保肾的泡脚配方 / 123

血糖高的朋友一定要知道 / 123

糖尿病肾病 / 124

第九章　重要而脆弱的肺 / 126

怎么才能少感冒、不感冒？ / 128

一剂麻黄汤解决外感发热 / 129

中医最大的优势病种是外感病 / 131

缓解感冒小茶饮 / 134

干咳不一定是阴虚 / 135

治疗咳嗽的常用药 / 136

治喘莫忘肾，肾强喘自息 / 137

肾虚咳喘有什么表现？ / 138

肾虚咳喘怎么治疗？ / 138

慢性咽炎的代茶饮 / 140

苍耳子散 / 142

辛夷散 / 143

过敏性疾病的基础方 / 144

过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎 / 145

食材改善过敏体质 / 146

中药外洗缓解皮肤问题 / 147

第十章　杂病 / 148

控制好体重很重要 / 149

爱出汗也能提示大问题 / 150

止汗名方牡蛎散 / 152

免疫力低下不等于虚证 / 154

贫血就是血虚吗？ / 155

学来的头痛方 / 157

泽泻汤治头晕 / 158

解决脱发的焦虑 / 158

治疗脱发的中药 / 160

外治脱发 / 162

少白头的治疗方法 / 163

空调吹出来的病 / 163

不安腿综合征：芍药甘草汤 / 164

口腔问题小妙招 / 165

第十一章　女子以肝为先天，小儿三分饥与寒 / 167

妇科圣方四物汤 / 168

月经不调服药有讲究 / 170

规律性流鼻血要考虑倒经 / 171

找准一个穴位，立止痛经 / 172

白带异常怎么办？ / 173

女性肾虚老得快 / 174

中药治疗肾虚 / 176

针灸治疗肾虚 / 177

若要小儿安，三分饥与寒 / 177

积食危害大 / 178

穴位助长高 / 180

下篇　验案数则

第十二章　柴胡桂枝汤，退烧有力量 / 185

第十三章　温病方治疗皮肤病 / 187

第十四章　0.9 厘米胆囊息肉消失 / 190

第十五章　乳房等部位皮肤渗液案 / 193

第十六章　肺结节消失案 / 195

第十七章　服用中药仅半月，尿酸数值下降明显 / 198

第十八章　胃痛、反酸、烧心，中医汤药来搞定 / 201

第十九章　五苓散加减治疗脐周痛验案 / 204

第二十章　对药小经方，脱发效果彰 / 206

第二十一章　数法同用治眩晕 / 209

第二十二章　活血化瘀法治愈顽固性湿疹案 / 212

第二十三章　汗法治疗水肿验案 / 214

第二十四章　大疱性表皮松解症验案 / 217