自信是一种能力

图书标准信息

• 作者 希丽亚·安佩尔 著；[美]芭芭拉·马克韦
• 出版社 哈尔滨出版社
• 出版时间 2020-08
• 版次 1
• ISBN 9787548453567
• 定价 28.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 120千字

【内容简介】

“你容易放弃吗？”
  “你经常怀疑自己吗？”
  “你认为自己不值得被爱吗？”
  “即使你没有做错什么，你也会过度道歉吗？”
  “你是否因为害怕失败而不敢冒险？”
  “你的内心声音是否告诉你：“我不够好，我做不到？”
  “你习惯于以负面的角度来看待事情吗？”
  “如果一件事情没有十足的把握，你便认为没必要行动吗？
  每个人都有自己想做的事情，想实现的梦想，想要表现的自我，然而缺乏自信的人往往倾向进行负面思考，并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试，*后这些梦想便只能搁浅。
  然而自信是一种可以培养的能力。在本书中，心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合，通过科学、理性的分析，运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法，帮助缺乏自信的人们调整思维方式，并以强大的共情能力，疗愈他们的受伤的心灵，帮助他们逐步建立内在的自信，克服自我怀疑与过度焦虑，活出坦然、平静的真我人生。

【作者简介】

【美】芭芭拉·马克韦（Barbara Markway）

博士、持证心理学家、临床心理咨询师，拥有超过三十年的从业经验，曾出版过四部心理学书籍。她常常受邀参加美国知名电视节目，作品常见于《纽约时报》，《华盛顿邮报》等刊物。

 

【美】希丽亚·安佩尔（Celia Ampel）

知名作家，作品常见于《美国迈阿密先驱报》《南佛罗里达商业杂志》《日常商业回顾》以及其他的出版物上。

【目录】

前　言 1

引　言 4

 

第一部分

做好准备

 

第一章 认识自信 9

第二章 设定目标并开始行动 31

 

第二部分

策　　略

 

第三章 练习接受 57

第四章 使你的身体平静 80

第五章 探索你的思想 102

第六章 探索信念 123

第七章 直面恐惧 141

第八章 勇往直前 165

 

相关资源 175

参考文献 179

鸣　　谢 184