培养意志力

图书标准信息

• 作者 聂振伟 袁榕蔓 著
• 出版社 中国农业出版社有限公司
• 出版时间 2022-04
• 版次 1
• ISBN 9787109292994
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

:
    面对挑战时，对自己说“我一定行”还是“我可以吗”能让自己做得更好？
    “十分钟法则”是什么？它真的可以让我们不知不觉地坚持下去吗？
    压力太大时我们会觉得不舒服，那没有压力就一定会快乐吗？
    意志力是有弹性的？怎样锻炼意志力可以让它变得更强呢？
    《培养意志力》为小读者破解意志力的秘密，教小读者用科学的方法摆脱诱惑和惰性。

【作者简介】

:
    袁榕蔓，北京师范大学心理学博士、国家二级心理咨询师、专职心理教师，曾多次主持并参与北京市及区级教育科学规划课题研究，所授心理课及教学设计多次获得北京市成果展示及优秀教学设计一等奖、二等奖等。曾参编多部心理学书籍。

【目录】

序言

 

章

意志力存在吗

 

1 为梦想努力的人闪闪发光/3

2意志力是不是一个传说/9

3 意志力的能量/17

意志力和生活/22

 

第二章意志力可以培养吗

 

1 可以增强的意志力/33

2 拒绝享乐还是延迟享乐/40

 

第三章启动意志力之自我约束

 

1 打败拖延怪/47

2 我能管理好自己/60

第四章启动意志力之自我帮助

1 保持专注力/732 好习惯要坚持/82

 

第五章启动意志力之自我决定

1 问题解决有方法/912 

做自信的行动派/101

 

第六章启动意志力之自我控制

 

1 抵御诱惑有方法/109

2 学会自我控制/118

 

第七章启动意志力之自我发展

 

1 成长型思维/129

2 压力调节有妙招/139