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正念的革命 【买我 保正 高端塑封】

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70.99 九品

仅1件

浙江杭州
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作者[美]唐纳德·阿尔特曼 著;龙彦 译

出版社九州出版社

出版时间2016-11

版次1

装帧精装

货号17004

上书时间2024-11-05

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   商品详情   

品相描述:九品
9品可能会轻度污渍,不影响阅读,对品相要求高的选95品,一般书本质量都还很不错,欢迎下单,快递默认极兔(顺丰加钱,对书本品相要求高的推荐顺丰,普通快递有可能会被磕碰),附件(套装书)以实拍图为准,也可以私聊确认
商品描述
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图书标准信息
  • 作者 [美]唐纳德·阿尔特曼 著;龙彦 译
  • 出版社 九州出版社
  • 出版时间 2016-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787510847851
  • 定价 42.00元
  • 装帧 精装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 200页
  • 字数 142千字
  • 原版书名 The Mindfulness Code
【内容简介】
  正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是很普通的事,也能给我们带来更令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。
  本书分为四个部分,每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法,全书一共介绍39种方法,我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快,你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
【作者简介】
  唐纳德·阿尔特曼(Donald Altman),美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为"美国正念导师"。
【目录】
引言/ 001
第一部分 心理钥匙
第1章 随时随地都可以全心投入_009
第2章 一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章 放下自我,更真实地感知和应对周围世界_016
第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式_021
第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办?_026
第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习_030
第7章 有足够安全感的人更容易活在当下_035
第8章 进入更高层次的创意空间_040
第9章 念头才是一直控制我们行为的力量_045
第10章 拥抱你真实的天性_048
第11章 专注于你的心理_054
第二部分 身体钥匙
第12章 有意识地专心呼吸_059
第13章 放慢脚步,享受美景_064
第14章 感受身体的完整存在_067
第15章 寻找平衡,消除压力_072
第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处_077
第17章 醒来,向一切微笑_081
第18章 行便行,坐便坐_085
第19章 睡一觉,为你的电池充电_090
第20章 改变身体的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 专注于你的身体_102
第三部分 心灵钥匙
第23章 连接自然之源_107
第24章 练习自我慈悲_112
第25章 唤醒慈爱的心_117
第26章 理解非永恒的真谛_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目标地度过今天_131
第29章 拥抱朴素之心_135
第30章 拥抱你的英雄之旅_139
第31章 练习平静_143
第四部分 关系钥匙
第32章 全神贯注地与他人相处_149
第33章 与他人分享慈悲_153
第34章 真诚待人_158
第35章 寻找快乐和有意义的联系_162
第36章 解开情感羁绊的结点_167
第37章 点亮他人心中的蜡烛_172
第38章 让自己适应他人_177
第39章 不去评判,奉献快乐_182
第40章 培养友善的言语_186
第41章 专注于你的关系_191
致谢/ 194
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