走出抑郁（书中有划线，笔记）

图书标准信息

• 作者 [英]吉尔伯特（Paul Gilbert） 著；宫宇轩、施承孙 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2000-01
• 版次 1
• ISBN 9787501919420
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 332页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Overcoming Depression
• 丛书 新向导丛书·大众心理系列

【内容简介】

当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制而无法自拔时，
遵循《新向导丛书·大众心理系列：走出抑郁》所提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中
摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。
《新向导丛书·大众心理系列：走出抑郁》从以下三个方面指导你完全走出抑郁：
认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。
确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。
针对你的心理状况，设计稃学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。
《新向导丛书·大众心理系列：走出抑郁》将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴霾，走向健康人生！

【作者简介】

PaulGilbert，英国德比大学临床心理系教授，也是南德比郡精神健康咨询公司成人精神健康部门的负责人。

【目录】

前言

第一部分认识抑郁
第一章什么是抑郁？
第二章抑郁是如何产生的？
第三章负向思维方式与人际关系

第二部分学会如何应付
第四章走出抑郁的第一步
第五章思维与情感
第六章向消极思维与情感挑战
第七章消极思维的风格特点
第八章自我折磨及如何发出挑战
第九章自我谩骂：消极标识是如何影响我们的
第十章挑战消极思维的其他方法

第三部分与抑郁相关的具体问题
第十一章赞许、顺从与折磨
第十二章面对羞耻
第十三章应付愤怒
第十四章从愤怒到自信到宽恕
第十五章应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在于敢于失败
第十七章小结

附录一监控并挑战你的思维观念
附录二速成指导
附录三抗抑郁药