【书】游泳运动系统训练 肌肉训练运动原理 健身书体育教材书籍游泳书籍图文配合阐释肌肉训练技巧及原理体育运动书籍
9787115375971
￥ 42.45 全新
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安徽合肥
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作者夏明芳
出版社地震出版社
ISBN9787115375971
出版时间2015-01
装帧平装
货号730812755269
上书时间2024-04-28
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
商品参数
游泳运动系统训练
定价
49.80
出版社
人民邮电出版社
版次
1
出版时间
2015年02月
开本
16开
作者
(美)伊恩·麦克劳德
装帧
平装
页数
字数
ISBN编码
9787115375971
内容介绍
商品参数
游泳运动系统训练
定价
49.80
出版社
人民邮电出版社
版次
1
出版时间
2015年02月
开本
16开
作*
(美)伊恩·麦克劳德
装帧
平装
页数
字数
ISBN编码
9787115375971
内容介绍
想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。 《游泳运动系统训练》附有74个*有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。 《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。
目录
CHAPTER1运动中的游泳* 5CHAPTER2手臂 17站立双臂肱三头肌下拉 21哑铃后举 23窄握俯卧撑 25窄握椅推 27实心健身球胸前传递 29塔特推举 31杠铃肱二头肌卷曲 33哑铃肱二头肌卷曲 35向心卷曲 37CHAPTER3肩 39哑铃三角肌前举 43哑铃三角肌侧举 45T练习 47哑铃肩上举 49弯腰哑铃飞鸟 51俯卧T，Y，A（Blackburn） 53肩卧撑 55肩胛骨下沉 57绳索内旋 59绳索外旋 61螃蟹走 63头上单臂反弹球 65CHAPTER4胸部 67俯卧撑 69脚抬高俯卧撑 71实心健身球俯卧撑 73杠铃平凳卧推 75理疗球哑铃卧推 77杠铃斜板推举 79双臂曲伸（胸部版本） 81站立位双臂实心健身球下抛 83仰卧实心健身球抛接 85推小车 87CHAPTER5腹部 89
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