正版书闭上眼睛冥想养心
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作者天下书盟,龙人
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515226941
出版时间2023-08
装帧其他
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定价49.8元
货号L9787515226941
上书时间2024-06-22
商品详情
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商品简介
内容简介:
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终获得对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。也许你还不知道，在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。
作者简介:
龙人，浙江温州人，著名玄幻武侠作家，传统文化研究者和传播者，对传统文化和养生颇有研究和心得。著有二十余部作品，畅销全球华人世界，深受玄幻武侠读者的喜爱，其中《封神双龙传》《灭秦》荣获北京市新闻出版广电局优秀小说奖。本书是作者根据自己生活中的感悟及养生心得，从冥想与生命质量的关系来论述，全面解读冥想的价值和意义，冥想对健康养生、情绪调节以及自我成长、生命觉悟的作用。
目录:
第一章
冥想是内心深处的觉醒之光
1 冥想不是思考，它是一束觉醒的光 \\001
2 觉醒不是创造东西，而是觉察一直都在的东西 \\004
3 把心灵安放在自然状态——不挣扎，不干涉 \\008
4 冥想与心灵创伤——凡被压制的，必会浮上来 \\012
5 冥想净化体内负能量，让你元气充足 \\016
6 致虚极、守静笃——在冥想中洗除贪嗔痴 \\019
7 在冥想中寻回迷失的自我 \\022
第二章
冥想有益身心健康
1 冥想对抗抑郁和焦虑，有益心理健康 \\026
2 冥想改善工作成效，提高业绩 \\029
3 冥想提升自控力，让大脑更理性 \\033
4 冥想静养，让心脏更健康 \\036
5 冥想促进自我理解，塑造全新自我 \\038
6 冥想改变心理状态，促进身心和谐 \\043
第三章
冥想前的准备工作
1 冥想时间和时长——何时冥想、冥想多久最适宜 \\046
2 冥想地点和着装——让自己感到舒适 \\049
3 冥想姿势——找到适合你的那一种 \\052
4 冥想前饮食和睡眠的注意事项 \\057
5 冥想前的热身训练 \\061
第四章
如何从心猿意马快速进入冥想状态
1 如何消除冥想中的杂念 \\067
2 如何在冥想中止息妄念 \\072
3 如何在冥想中观照身心 \\076
4 在音乐中进入冥想状态 \\080
5 在烛光中进入冥想状态 \\084
第五章
把生活变成流动的冥想
1 在饮食中冥想——每一口食物都有灵魂 \\088
2 在行走中冥想——细细品味行走的感觉 \\093
3 在锻炼中冥想——让心灵更有存在感 \\097
4 冥想与睡眠——在冥想中酣然入梦 \\102
5 冥想与呼吸——生命在一呼一吸之间 \\106
6 忘字诀——冥想的自然之道 \\110
7 处处皆冥想——冥想是一种生活方式 \\114
第六章
如何用冥想激发潜意识深处的能量
1 脑内思维——你是正思维还是负思维 \\118
2 想象美好，让思维更积极 \\122
3 我是最好的，我必将大有作为
——积极暗示的方式和原则 \\125
4 如何用积极暗示打败消极暗示 \\131
5 自我意象助你成功——把肯定自我加入想象 \\135
6 冥想中的脑海意象——好的画面趋向善境 \\139
7 信心不足，经验不够怎么办——脑内预演 \\143
8 把成功视觉化——体验梦想成真 \\147
9 自我催眠——与大脑潜意识直接对话 \\151
第七章
如何在冥想中让自己精满、气足、神旺
1 锻炼精思的方法——存想 \\157
2 运用思维的智慧——精思 \\162
3 如何在冥想中安心守窍 \\166
4 冥想中“炼精化气、炼气化神”的境界 \\171
5 修观养生的要诀——元气、十二息 \\175
6 止息——冥想的一种境界 \\180
7 冥想中的“三花聚顶”和“五气朝元” \\183
8 如何在冥想中从“有”到“无”地放空自己 \\189
第八章
如何在冥想中除贪欲、破生死
1 在冥想中修止与修观 \\192
2 冥想六妙法门：数息、随、止、观、还、净 \\197
3 冥想必知的十六特胜 \\201
4 通明观——观息、观色、观心 \\206
5 不净观——让你在冥想中看破生死、破除贪欲 \\211
6 白骨观——空即是色，色即是空 \\215
7 苦难观想，看淡看开才有快乐 \\218
8 死亡观想，摆脱对死亡的恐惧 \\222
9 令你神清气爽的四种观想法 \\225
第九章
冥想的误区——千万不要走火入魔
1 在冥想中，不要被内气运转所误导 \\229
2 警惕！过于强烈的意念会导致走火入魔 \\232
3 别在幻想中陷入魔城 \\236
4 不要把冥想当作逃避现实的方式 \\240
5 冥想不是让你“一动不动”地忍受身体的不适 \\244
6 不刻意追求通过冥想达到某种境界 \\248
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