完全健康手册1：30天轻松改善视力

图书标准信息

• 作者 [美]杰库斯基 著；梁世泽 译
• 出版社 中央编译出版社
• 出版时间 2000-11
• 版次 1
• ISBN 9787801094155
• 定价 16.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 252页
• 字数 210千字

【内容简介】

　　《完全健康手册：做错运动有害健康》作者根据其工作经验，对一些大众化健身技巧作了具体的分析，解释了哪种锻炼方式有益身体健康，哪种对增进身体健康不起作用。强调在选择运动方式时必须根据身体状况及所能承受的紧张压力程度而定，这一点是非常重要的。《完全健康手册：做错运动有害健康》还列举了减肥的最佳健身方法及激发你运动积极性的技巧，并收入了150项针对健康和健身方式的忠告。《完全健康手册：做错运动有害健康》的理论并不是毫无根据的，都是你想达到健康水准所应该掌握的东西。

【目录】

引言

第一章 当你开始或继续一个健身计划时．首先应考虑

四项要素

生活万式

病史记录

体型

身体健壮水平和自我健身意愿

第二章 锻炼运动基本知识

运动的魅力

健身的身心益处

自我激励技巧

每次运动的四个关键步骤

第三章 锻炼运动和你的选择

不要以为你在参加健身锻炼，你就一定能身体

健康，体格强壮

步行、慢跑、游泳和其它流行运动

有氧课程，健步操课程和登山机运动

跳绳

肌肉强度和耐久力运动，包括举重

第四章 有关身体和健康的一些有帮助的事实

第五章 哪些运动类型最适合于你？

第六章 家庭健身器材袖珍指导

第七章 运动伤害与防治

第八章 背部受伤因应之道

第九章 特殊人士的健身之道

第十章 完全健身运动手册

结论