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￥ 118 ￥ 118 九五品

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山东济南
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作者Marc Chernoff and Angel Chernoff, Foreword by Alyssa Milano

出版社Penguin Publishing Group

ISBN9780143132783

出版时间2021-10

装帧平装

定价118元

货号YB-88832

上书时间2024-06-28

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   商品详情   

品相描述：九五品
商品描述
商品简介
Instant New York Times bestseller · Empowering advice for overcoming setbacks from the authors of the popular blog Marc & Angel Hack Life

Marc and Angel Chernoff have become go-to voices in the area of personal development, reaching tens of thousands of fans each day with their fresh and relatable insights. Now they're writing the book they wish they'd had when they needed it most. 

 Getting Back to Happy reveals their strategies for changing thought patterns and daily habits to bounce back from tough times. Sharing never-before-published stories and advice, the book shows us how to harness the power of daily rituals, mindfulness, self-care, and more to overcome whatever life throws our way--in order to become our best selves.
即时纽约时报畅销书· 流行博客Marc  的作者为克服挫折提供了有力的建议。 Angel Hack Life

Marc 和 Angel Chernoff 已成为个人发展领域的首选代言人，每天以其新鲜且相关的见解吸引数以万计的粉丝。现在他们正在写一本他们希望在最需要的时候能拥有的书。 

回归快乐揭示了他们改变思维模式和日常习惯以从艰难时期恢复过来的策略。这本书分享了前所未有的故事和建议，向我们展示了如何利用日常仪式、正念、自我护理等的力量来克服生活中遇到的一切，从而成为最好的自己。

作者简介
Marc and Angel Chernoff are New York Times bestselling authors and the creators of Marc & Angel Hack Life, which was recognized by Forbes as "one of the most popular personal development blogs." Through their writing, coaching, and live events, they've spent the past decade sharing proven strategies for getting unstuck in order to find lasting happiness and success. They live in Florida, with their young son.

精彩内容
Chapter 1

Rituals: Practice Daily What You Want to Manifest Regularly

Carve out a little time every day to focus on the things that matter most, and the benefits will return to you exponentially.

"Today, on my forty-seventh birthday, I reread the suicide note I wrote on my twenty-seventh birthday about two minutes before my girlfriend, Carol, showed up at my apartment and told me she was pregnant. Her words were honestly the only reason I didn't follow through with it. Suddenly I felt I had something to live for, and I started making small positive changes one day at a time. It's been a journey, but Carol is now my wife and we've been happily married for nineteen years. And my daughter, who is now a twenty-one-year-old university student pursuing a degree in medicine, has two younger brothers. I read my suicide note every year on the morning of my birthday as a reminder to be grateful-I am grateful I stopped waiting and started doing things daily that ultimately gave me a second chance at life."

That's the opening paragraph of an email we received recently from a course student named Kevin. His words remind us that sometimes we have to endure our very darkest moments in order to be reborn and rise again as a stronger, happier version of ourselves. Although circumstances and people will occasionally break you down to the lowest of lows, when you keep your mind focused on the positive, your heart open to love, and continue to put one foot in front of the other, you can recover the pieces, rebuild, and come back much stronger and happier than you ever would have been otherwise.

Life is painful. Change is painful. Growth is painful. But in the end, nothing is as painful as staying stuck where you do not belong. It's always better to be exhausted from meaningful effort on a daily basis than to be tired of doing nothing. Too often we spend our days-and our lives-thinking about taking the important steps we never take. We suffer far longer than we have to simply because we don't step through the tragedies and challenges we face on a daily basis. And that's precisely why we're starting here, with a deep dive into the power of daily rituals. Let's press forward with another pertinent story . . .

In 1911, two explorers, Amundsen and Scott, embarked on a race against each other to become the first known human being to set foot upon the southernmost point of Earth. It was the age of Antarctic exploration, as the South Pole represented one of the last uncharted areas in the world. Amundsen wished to plant the Norwegian flag there on behalf of his country, while Scott hoped to stake his claim for England.

The journey there and back from their base camps was about fourteen hundred miles, which is roughly equivalent to a round-trip hike from New York City to Chicago. Both men would be traveling the same distance on foot through extremely cold and harsh weather conditions. And both men were equally equipped with experience, supplies, and a supporting team of fellow explorers.

As it turned out, Amundsen and Scott took entirely different approaches to the very same challenges.

Scott directed his team to hike as far as possible on the good weather days and then rest on the bad weather days to conserve energy. Conversely, Amundsen directed his team to follow a strict regimen of consistent daily progress by hiking exactly twenty miles every day, regardless of weather conditions. Even on the warmest clear-sky days, when Amundsen's team was capable of hiking much farther, he was absolutely adamant that they travel no more than twenty miles to conserve their energy for the following day's hike.

Which team succeeded in the end?

Amundsen's team, the one that took consistent daily action.

Why?

Because what we do every day defines us.

Today's progress is always compounded by yesterday's effort, no matter how small.

And it all comes down to the power of self-discipline, which we discuss in detail soon. But for now, think about the most common problems we deal with in our modern lives, from lack of presence to lack of exercise to unhealthy diets to procrastination, and so forth. In most cases, problems like these are caused not by a physically present limitation, but by a limitation of the mind-specifically, a lack of self-discipline.

We put the hard things off until tomorrow for a variety of reasons, until we've lost our momentum. We grow accustomed to the belief that things should be easier than they are, and that waiting another day or two makes the most sense. Then one day we wake up and we're emotionally incapable of doing the hard things that need to be done.

Let this be your wake-up call!

Your mind and body both need to be exercised to gain strength. They need to be challenged, and they need to be worked consistently, to grow and develop over time. If you haven't pushed yourself in lots of little ways over time-if you always avoid doing the hard things-of course you'll crumble on the inevitable days that are harder than you expected.

And if we had to guess, we'd say Scott's team suffered in exactly this way. They tried to make things easier on themselves; the fantasy of "easier" became their mantra, their subconscious goal. But this fantasy was never going to be a reality during a fourteen-hundred-mile footrace to the South Pole.

Scott's team lost the race, not only on the ground, but in their minds first.

Don't follow in their footsteps!

No matter where you stand now, the next best step forward is yours for the taking. Will it be easy? Not likely. As you move forward in life, adversity is inescapable. Once you come out of the storm, you see yourself as you really are in raw form, without the baggage that's been holding you back. And that makes all the difference, because it frees you to take the next step, and the next.

We first learned this lesson a decade ago, shortly after we lost two loved ones to illness, lost our livelihood in a layoff, and ultimately lost sight of the goodness that remained in our lives. Like it was yesterday, we still vividly remember that rainy summer evening when Marc found himself lying on a cold floor, alone in the dark again, just thinking. Marc recalls that night:

Angel and I rarely spoke openly about anything meaningful during that period, mostly because I was withdrawn. I felt helpless and depressed about what had happened. I was lost in the darkness of my own negative thinking.

But something slightly shifted inside me as I was lying on that cold floor.

As I looked up and out the open window next to me, the moon suddenly broke through the clouds and illuminated the dark room I was in. Then, within seconds, a light breeze started blowing the white window curtains inward and over me. As the curtains fluttered four feet over my body, I smiled, for the first time in days. It was a beautiful moment. And without thinking twice, I whispered out loud, "Life is still a miracle to be grateful for."

Angel walked into the room at that exact moment and whispered, "I agree."

She ducked under the curtains and snuggled into me on the floor. After a couple moments of shared silence, we decided to list some things off the top of our heads that we were grateful for, despite our struggles:

We had each other.

We had parents, extended family, and friends who loved us.

We were reasonably healthy.

Most of our family members and friends were reasonably healthy.

We had some savings.

We had shelter, water, and food.

We could experience and appreciate the beauty of the moonlight illuminating the dark room we were in, and the breeze making the curtains dance.

And the list went on, of course, but you get the gist. Even when everything seemed to be wrong, we had a lot going right-a lot to be grateful for. That night I resolved to change my thinking and make gratitude a daily ritual in my life. I started spending fifteen minutes every evening focusing my thoughts exclusively on what I was grateful for and why. I called it my gratitude meditation. This may seem like a trivial, clichŽd practice to some people, but a ritual like this changes lives.

Here's what has gradually changed 

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