• 心理创伤会好的
  • 心理创伤会好的
  • 心理创伤会好的
  • 心理创伤会好的
21年品牌 40万+商家 超1.5亿件商品

心理创伤会好的

13.96 2.4折 58 九品

仅1件

安徽蚌埠
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者[美]詹姆斯·S.戈登

出版社北京联合出版有限公司

出版时间2022-06

版次1

装帧其他

货号076-9787559659156

上书时间2024-04-06

畔山壹书屋

已实名 已认证 进店 收藏店铺

   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]詹姆斯·S.戈登
  • 出版社 北京联合出版有限公司
  • 出版时间 2022-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787559659156
  • 定价 58.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 320页
  • 字数 306千字
【内容简介】
我们的心里,总有些大大小小的伤。疫情、失业、生活压力……对于未来的恐惧,生活中的种种不确定,一切都让人感到苦闷和不安。
  我们做足了身体上的防御,但无处不在的负面感受,笼罩在我们的心灵深处,感觉人生陷入黑暗,失去掌控。
  世界著名心理疗愈专家戈登教授在《心理创伤会好的》中告诉我们,人人都可以用书中的自我疗愈工具来抚平心里的伤,转化焦虑、愤怒、悲伤、恐惧,让你告别情绪上的一切烦恼,重新掌控自己的人生。
【作者简介】
[美] 詹姆斯S·戈登教授(James S. Gordon, M.D.) 

哈佛大学医学博士、精神科医生、乔治敦医学院教授。

世界著名的心身医学专家,曾获两任美国总统(吉米·卡特和克林顿)的推崇和信任。

50年来专注于缓解各类人群的心理创伤。

他曾帮助了大量遭受战争创伤的人们缓解伤痛。

也曾帮助遭受“911事件”遇难者家属走出痛苦。帮助贫民窟的孩子走出身心受损的困境,帮助遭受虐待的人摆脱童年创伤。
【目录】
序 所有的伤,都可以被治愈

我是她的医生,她是我的老师

利用身心联系,逆转我们所受的伤

自我照料,是有效的治疗方式

我曾培训数千人,治疗百万人

第一章 邀请你理解自己,了解创伤

我们可以获得心理上的重生

转化创伤的实用工具

第二章 创伤生物学:受伤后,我们的身心会怎样变化

我们天生就有自我保护的功能

当消化系统被围攻

对慰藉食物的极度渴望

第三章 软腹练习:平息情绪风暴

冥想是治愈创伤的良药

软腹呼吸的步骤

第四章 拥抱希望:有希望,创伤就是有限的

不再绝望,痛苦总会结束的

绘画练习:表达自己,治愈自己

第五章 摇摆舞动:畅快地释放压力和情绪

一种有效的表达式冥想

让你在绝望中看到希望

摇摆舞动练习方法

第六章 情绪无罪:承认自己的感受

为什么我们不敢表达情绪

情绪不是我们的敌人

与你的情绪做朋友 

用语言表达感受,与自己对话

第七章 连接:寻求人际关系的帮助

与他人的连接,可以让我们快速康复

如何寻找能真正支持你的人

第八章 内在引导:让想象带你走出创伤

意象可以帮助我们减少创伤后的症状

想象一个柠檬

自体生物反馈疗法:控制我们的身体反应

做ABT练习

安全岛意象练习:从当下的负面情绪中解脱出来

与你的智慧导师会面

第九章 善待你的身体

创伤会给身体造成哪些影响?

如何安抚身体,治愈自己

运动和锻炼

停下来,正念进食

第十章 创伤食疗:改善情绪的饮食方式

关于饮食疗法

利用慰藉食物,帮助你减轻压力

吃天然食物

含有淀粉的蔬菜

重新排列你的蛋白质顺序

植物蛋白

鱼:最佳动物蛋白选择

鸡蛋

肉类

脂肪

牛奶和奶制品

纤维素和发酵食物

甜味剂

缓解压力的保健品

EMPowerplus的补充

可以促进创伤恢复的补充剂

一些“争议性”的东西,如何服用?

结束语:对创伤食疗的期待

第十一章 与身体对话

身体会说话

混沌呼吸

与症状、问题或议题对话

身体扫描:感受你身体的每一个部分

第十二章 驯服创伤触发点

触发点:唤醒创伤感受的事件

驯服触发点的五个阶段

第十三章 治愈创伤后遗症,建立更好的关系

创伤后遗症:退缩、恐惧、逃避、抑郁

治疗创伤后遗症的4个步骤

加入团体,学会拥抱身心

利用想象力和直觉

如何进行性康复

试着理解施虐者

寻找意义和目的

第十四章 自然疗法:与大自然进行连接

大自然可以治愈一切

如何与大自然重建联系

第十五章 动物疗法:陪伴有多重要

动物也可以成为你的“智慧导师”

鹦鹉如何唤醒人的同情心

“我最重要的治疗师,是我的狗”

第十六章 用笑声打破创伤魔咒

笑的治愈力量

练习笑声

第十七章 阅读你的家谱图:创伤可以遗传吗?

心理创伤也可以遗传吗

绘制家谱图

理解你的家谱图:知道你的伤从何而来

第十八章 团体治疗:信任与安全感有多重要

让我们在一起,彼此支持

在团体中,收获信任和安全感

团体治疗的原则和方法

我们是如何彼此支持的

找到自己的安全岛

第十九章 感恩疗法

如此痛苦,为什么我们还要心存感激?

感恩日记

第二十章 宽恕冥想

宽恕为什么可以帮助创伤恢复?

恩莱特模型:宽恕的四个阶段

如何进行宽恕冥想

第二十一章 爱、意义和使命

创伤最好的礼物,是爱

爱可以融化我们的恐惧和愤怒

第二十二章 将转化创伤的工具用起来

附录 寻找其他帮助

注释

致谢
点击展开 点击收起

—  没有更多了  —

以下为对购买帮助不大的评价

此功能需要访问孔网APP才能使用
暂时不用
打开孔网APP